【导读】：香蕉是很好的减肥食物，可是香蕉的糖分也是很多的，刚好也是适合想要增肥的人群，不过对于想要增肥的人来说，还有其他需要注意的。
其实是会长胖的，香蕉是减肥期间比较好的食物，但是有的时候多吃也是会长胖的，吃香蕉也是适合需要长胖的人，不过不能只是吃香蕉，吃其他的食物还是可以帮助身体长肉的。一根香蕉的热量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纤维，可加快肠胃蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐要低，不过不管把香蕉作为早餐、还是运动前果腹食物，香蕉不错的选择。
香蕉不只是可以减肥的，还是可以帮助增肥的，也就是过多的摄入很多的食物，吃的健康一点，而不是完全吃油腻的不健康的食物。香蕉可以去掉下半身多余的脂肪，并且它吃完后很有饱腹感，就可以减少别的东西的摄入量，但它的热量确实在水果里算是高的，所以可以拿它当饭，既吃饱了，又有美腿的效果。
很多长得瘦的人都会有挑食的问题，其实最好的就是选择不要挑食，吃的健康一点就是很好的增肥方式，不过还是需要吃一点蛋白质含量高的食物，长很多的肌肉才是最健康的状态。很多人之所以瘦弱是因为有挑食的习惯，而且非常不喜欢吃肉类的食物，还有高蛋白的食物（例如鸡蛋）所以，要变胖的话，一定要改变挑食的坏习惯，什么东西都要爱吃，这样营养才会更加的全面！
很多人喜欢熬夜，其实最主要的就是熬夜其实就是在伤害自己的身体，体力不支，身体也是很虚的，最好的就是有一个好的健康习惯。规律作息是一定要的，一般来说10点左右就要上床休息，11点左右入睡，然后到早上的7点-8点钟起床，是一个不错的作息时间，千万不要熬夜到1、2点再睡觉哦。
坚持锻炼也是一件很好的方式，选择适合自己的一项运动，帮助身体排出很多的垃圾，这样才能胃口好。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
