【导读】：苹果和香蕉都是营养价值丰富的水果，而且都能促进肠道蠕动帮助减肥，下面一起来看看苹果和香蕉哪个减肥效果好？香蕉和苹果哪个热量高？
苹果比香蕉减肥效果更大好，因为苹果热量更低，但是一定要把握好量。
1、虽然，香蕉和苹果都适合减肥，可是相比起来，苹果热量比香蕉低，所以吃苹果减肥效果更佳。一百克苹果的热量大概为52大卡，还有13.5克的碳水化合物。而一百克的香蕉含有91大卡的热量和22.0克的碳水化合物。
2、无论我们选择香蕉减肥，还是苹果减肥，进食量都要适当控制。因香蕉和苹果的热量虽然都不算高，可是糖分却比较高的，过量进食可能会好转化成脂肪。选择苹果瘦身的朋友每日可以吃6-8个；而选择香蕉瘦身的朋友每天可以吃6-7根，你可以按照三餐进食时间来吃。
3、想要快速瘦身的朋友，每日可以进食6-8个苹果，而且要连续进行2-3天。这种瘦身方法，瘦身速度是非常快的，但也非常容易反弹，比较适合需要瘦腹的朋友。如果想要健康减肥的话，可以将苹果作为晚饭的唯一食物，但早饭和午饭都要正常吃，一个月下来体重可以减少3-5斤左右，虽然速度比较慢，到时更为健康，适合长期进行。
香蕉热量更高。
香蕉和苹果相比，香蕉的热量是更高的。100克可食用部分的香蕉热量是93大卡，而100克可食用部分的苹果其热量仅为54大卡 ，所以由此就可以看出，香蕉的热量比苹果更高。而且不仅是苹果，其实很多水果的热量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。
香蕉和苹果都是营养成分非常丰富的水果，而且一般人都能吃，老少皆宜。除了口感好之外，香蕉和苹果的营养价值也都很高，两者的果肉中含有丰富的营养素，对人体健康意义重大。而且两者一同食用还能有效防止铅中毒，这一点恐怕很少人了解。下面我们一起来看看香蕉和苹果中到底有哪些有益营养物质。
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
苹果被誉为“全方位的健康水果”、“全科医生”，“一天一苹果，医生远离我”的说法相信大家都能脱口而出。苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，所以，它是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
