为什么减脂期需多摄入蛋白质

为什么减脂期需多摄入蛋白质，蛋白质是人体日常所必需的一种营养物质，是构成人体细胞的基本有机物，减脂期间也是需要多摄取蛋白质的，为什么减脂期需多摄入蛋白质？

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一、为什么减脂期需多摄入蛋白质

1、能带来较强的饱腹感

减脂期间多摄入蛋白质，是因为它能够给人带来饱腹感，这是因为蛋白质能够促进胃肠道分泌多种调控胃口激素，进而向大脑中的下丘脑发出信号，这样可以有效增强人的饱腹感，控制住食欲。在减脂期间，不妨多摄入高蛋白低脂肪的食物，以此增强饱腹感，减少食物的摄入量。

2、促进脂肪的燃烧

蛋白质能加速燃烧脂肪，促进肌肉的生成，减少脂肪在体内的囤积。在减脂期间，及时补充蛋白质，有助减少肌肉的流失，还能帮助肌肉的生长和修复。在日常中，在保证摄入量低于消耗量的基础上，应尽量多取富含蛋白质的食物。

3、有助恢复体力、消除疲惫

在进行一些减脂运动时，其实会大量消耗体内的糖，进而导致肌糖原及血糖下降，这会导致人体更容易产生疲惫感，通过及时补充蛋白质，可及时为身体补充能量，有助消除运动后的疲劳感，恢复体力。

二、蛋白粉有什么作用

在减脂期间，其实也可以适量食用蛋白粉，蛋白粉中富含优质蛋白质，而且脂肪含量也比较低，即便是在减脂期间，也可以放心地食用。通过食用蛋白粉，可以快速补充人体所需优质蛋白质，增强人体免疫力。

了解了蛋白粉有什么作用，接下来就是为自己选购一款优质的蛋白粉，市面上所售的蛋白粉质量良莠不齐，其中不乏一些以次充好的，在选购的'过程中应谨慎一些，尽量挑选大牌子，品质有保障的蛋白粉。如果不知道要选择哪个牌子的蛋白粉，可以试试汤臣倍健家的蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选东北非转基因大豆分离蛋白，以及进口自新西兰的乳清蛋白，经过科学合理的配比，可以均衡为人体提供8种所必需的氨基酸，其蛋白质含量为80%，消化率则高达90%以上，另外，它的脂肪含量仅占3%，即便是处于减脂期，也可以放心地食用，不用担心会因此而摄入过多的脂肪。

减脂期间每日适量食用汤臣倍健蛋白粉，可以额外补充机体所消耗的蛋白质，有助消除运动后的疲惫感，促进肌肉的生长，减脂人士每日坚持食用汤臣倍健蛋白粉，还是起到提高自身免疫力的效果。

减脂期需多摄入蛋白质，不如就试试汤臣倍健蛋白粉！

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减脂可以吃西瓜吗

西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分。在初减肥所减掉的那几斤中， 我们所减掉的并非是脂肪，实际上是体内的水分。而西瓜中既含大量糖分，也含大量水分， 所以应该少吃西瓜。减肥，应该吃含糖分少的，比如吃黄瓜，西红柿等。

西瓜里面的糖分含量很高，大多为单糖，很容易被人体吸收（糖尿病人请遵医嘱)，如果一次吃太多造成的结果就跟一次吃太多米饭一样了，多了就转化成脂肪存在身体里面了。如果你在减脂又很想吃习惯，你的减脂饮食计划里面也有比如一天水果补充三次，每次一个苹果的话，你可以将一次改为西瓜，将苹果改为西瓜的时候请注意一点，量不要改，因为西瓜个都比较大，而且也没有很强的饱腹感，很容易不小心就吃多了。睡前吃的话就是作死的节奏了，建议最晚在下午茶时候吃。

怎么吃油不会胖

1、 不要每个菜都做炒菜，煎炸食品更不能经常吃。

比如说，每餐一个炒菜，一个蒸煮，一个凉拌，就比较容易避免吃油过多的问题。想吃浓味食物的时候，宁可加点辣椒花椒咖喱，放点芥末胡椒粉之类来提味，也不要经常吃油腻煎炸。

2、 除了三餐的菜肴，尽量不要再引入隐形的脂肪。

比如烧饼、千层饼、点心、蛋挞、蛋糕、饼干，哪个不是放了很多油才做出来的？偶尔吃点当然可以，但天天吃就不太明智了。日常生活的多数日子里，还是直接吃没有添加油盐的五谷杂粮做主食吧。

进行大量的力量训练和HIIT训练

减肥过程中肌肉的增加是对减脂有非常大的帮助作用的。两周至少进行10天力量训练（每次45-60分钟）和10天HIIT训练（每次20-30分钟），这将帮助你在训练时和训练后（静新陈代谢）燃烧大量的热量！建议将力量训练和HIIT放在一天中的不同时段练习。

减肥不能贪吃

贪吃

解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。