碳板跑鞋的危害

碳板跑鞋的危害，碳板跑鞋并不耐穿,因为加入碳板后鞋子本身的缓震性和弯曲性会被大大限制,下面我们来具体看看碳板跑鞋的危害。

碳板跑鞋的危害1

对于初跑者和普通跑步爱好者都不太建议选择碳板跑鞋，要知道碳板强度是有区别的，厚底全掌的碳板设计，会强迫前脚掌着地，从而增加了对小腿，跟腱，足踝的压力，虽然速度明显是快了，但跑完小腿会很累，中底厚度的加成也会带来跑起步来难以控制，崴脚的风险。

碳板鞋日常能穿吗

能，但是不建议，它对小腿的压榨是一方面，另一方面，它设计初衷并未将耐用度重点考虑，也是完全为了竞速而生，因此保护性普遍很差，日常还是不建议穿着。

碳板跑鞋所带来的提升是毋庸置疑的，国外不少研究马拉松的专家都对此做过数据分析，甚至得出了相比于男性跑者，女性跑者穿着碳板跑鞋提升更大的结论。

2018年四个大满贯赛事TOP50的男女子精英选手的完赛时间分别是2小时21分18秒、2小时43分24秒。

相比于2018、2019年马拉松赛男子、女子精英选手的完赛时间分别提高到了2：18：30、2：39：06，男子整体提升了2%，女子则整体提升了2.6%。

运动鞋碳板什么意思

碳板跑鞋是在跑鞋的中底加入半掌或者全掌碳板的意思

碳板跑鞋分调节型碳板跑鞋和支撑型碳板跑鞋

主要的差异是，前者抗扭作用更明显，部分异型碳板也会提供一定的蹬地回弹，后者主要提供足弓支撑

对于人群方面而言，这两种碳板的差异性不大，调节型碳板可能对于那些竞技水平中等左右的.跑者更友好，他们的运动能力还是可以发挥出一定的碳纤维回弹作用和蹬地反馈，而支撑碳板更适合训练。

碳板跑鞋为什么不适合新手

碳板跑鞋因其轻便、弹性好等特点而备受赞赏

不过，对于新手来说，这种鞋子并不适合

首先，碳板跑鞋设计初衷是为了让专业选手在比赛中获得更好的成绩，因此制约跑鞋使用的参数可能较高，比如薄底设计和硬度较高的中足部。

这些参数对于新手来说，并不友好，极可能给脚部带来过多的压力和不适

其次，由于新手跑步习惯往往不太好，特别容易造成肌肉和关节慢性损伤，引起下肢疲劳和运动过度

因此，在跑步初期应该以平底、柔软的跑鞋为主，慢慢适应跑步姿态，增强肌肉的耐力和柔韧性

碳板跑鞋的危害2

为什么不建议跑者平时穿碳板跑鞋

对于精英跑者来说，碳板跑鞋无异于如虎添翼。看看赛场上，那些专业跑者，都是清一色的碳板跑鞋，你若想跑在同一起跑线上，必须升级自己的运动装备，让自己跑得更轻盈。

作为大众跑者，以强身健体为目标，就没必要攀比，非得购置碳板跑鞋。如果没有一定的能力，穿与不穿，意义不大，不是你穿了破二跑鞋，就能取得好成绩，这跟你平常的系统训练有关。

更何况，跑鞋是有寿命的，尤其碳板跑鞋，容易磨损，跑了几次，它的弹性就会下降，比赛超过十场，所谓碳板跑鞋，跟普通跑鞋，已无异。有些碳板跑鞋只不过是商家的噱头，挑合适的跑鞋，只有亲自试穿，脚知道，合脚，轻便，舒适，缓震，即可。

主张跑者平时不要穿竞速跑鞋，而是穿着普通训练鞋的好处还在于训练鞋性能一般，这样更加适合练就跑者脚力，增强脚踝力量。

厚底全掌型碳板跑鞋的`设计“强迫”前脚掌着地趋势明显，无形中增加了对于小腿、跟腱、足踝的压力，有人感觉穿着碳板跑鞋速度是快了，但跑完小腿比较累。

中底厚度增加带来的问题就是脚对鞋的控制变得很难，一些大众跑者反映穿着碳板跑鞋感觉脚踝不稳，有崴脚的风险。

从实际穿着感受来看，碳板跑鞋不适合脚踝力量较弱的跑者。此外，碳板设计导致前脚掌部位很硬，影响脚趾扒地动作，而更多依赖碳板的跷跷板作用。

如果没有平时扎扎实实的训练以及脚踝力量的强化，那么穿着高级碳板竞速跑鞋反而可能会伤害到你，这是为什么很多大神都建议碳板跑鞋更加适合能力较强的跑者，不适合初中级水平跑者的重要原因。

碳板跑鞋的危害3

碳板跑鞋怎么清洗

第一，在清洗工具的选取上，最好选择软毛刷子，这样既可以保证鞋子能很快的被清洗干净，也可以防止鞋面被刮坏，造成一些不必要的伤痕。

要知道，真皮运动鞋的价格都是很高的，如果在保养过程中不加以注意，损失的就不只是一点点了

第二，在耐克运动鞋清洗时，水温不要高过45度

这是因为，在高温的环境下，鞋子容易发生变形，从而损害到鞋子的质量

同时，在清洗时，最好使用专用的.洗涤用品，以防对鞋子产生腐蚀作用

第三，在耐克运动鞋清洗的过程中，尽量不要通过机洗或者浸泡的方式

如果将耐克运动鞋放进洗衣机里清洗，会大大损坏鞋子，出现脱胶、变形等质量问题，让你后悔莫及

有碳板的鞋可以用水洗吗

1、可以水洗

首先将跑鞋的碳板、鞋带和鞋垫取出

2、在洗脸盆中倒入清水，倒入一定量的中性洗涤液，搅拌均匀

然后将运动鞋放入洗脸盆中，稍微浸泡5~10分钟；

3、然后用鞋刷沿着斜边轻轻刷，不能太用力

否则容易影响鞋子的粘胶质量

4、鞋带和鞋垫单独拿出来清洗，然后鞋子放在通风处风干（不是晒干，长时间的暴晒容易降低鞋子的质量）