女性低碳饮食的危害，碳水化合物一般在人们的饮食中占较大比例，低碳食物是在食品的生产过程和消费过程中耗能低，低碳食物主要是指花菜以及青菜，以下分享女性低碳饮食的危害。
低碳饮食带来的危害
对于日常人们的饮食处于规律的状态，每天摄入体内的碳水化合物也是定时定量的，基本上在一个水平，如果突然之间过度的减少碳水饮食，那么可能让自己的新陈代谢变得缓慢，激素水平上升，肌肉大幅度流失。另外还会影响甲状腺激素、皮脂醇与睾酮、瘦素等激素的紊乱，给人们的身体健康造成一定影响。
什么不建议女性低碳水减肥
1、容易发生肾上腺疲劳
肾上腺是分泌肾上腺素的，控制着人体的下丘脑、垂体等。另外也会控制人们的情绪、免疫系统、生理需求、能量水平代谢等。当女性体内摄入的热量不就会引起肾上腺出血导致肾上腺素不能够及时分泌，从而不能满足女性身体需要。久而久之就会使女性出现浑身无力、甲状腺功能异常、自身免疫力低下等情况。
2、月经出现紊乱
当体内的碳水化合物摄入不足时就会引起植物神经紊乱，进而使女性身体出现一些异常表现。其中最明显的就是女性生理周期出现了变化。因为女性的生理周期与体内的`黄体酮雌激素有密切联系，当体内的碳水化合物摄入不足时就会影响这两种激素的分泌，从而导致生理周期的紊乱。如果情况严重还会导致女性发生闭经的可能性。
推荐正确的饮食方法
首先碳水建议
女性每天都要对碳水进行摄入，对于女性来说如果平日每天摄入的碳水化合物300~500大卡之间，那么就不需要给自己减碳水化合物。但如果女性平日里已经超过此数目那么可以将自己的碳水化合物减到此为止，然后不能够继续再往下减。
对于碳水化合物的选择，最好以燕麦、玉米、地瓜等能缓慢消化的食物。因为这些食物不仅能够提供体内需要的能量，而且还能够让身体有足够的饱腹感。这样可以大大增加女性减肥的效率。
其次蛋白质和脂肪摄入
很多女性在减肥中很容易忽视蛋白质但和脂肪的存在，但是蛋白质可以让体重变瘦而且还能够加速燃烧脂肪的速度，同时提高体内生长激素的水平让你的饱腹感更加明显。对于这里说的脂肪是不饱和脂肪酸，这种脂肪不仅能够提供能量而且不会让你长肉，所以在减肥的时候女性可以多摄入这类的脂肪，比如常见的蛋类，鱼类，牛肉和海鲜。
水果摄入
当然在减肥的时候也不要忽视体内维生素和矿物质的摄入。因为这些东西不仅能够促进肠道蠕动，而且还里面还有好多抗氧化剂，能够帮助女性在减肥的时候延缓衰老。由此可见，经常吃水果可以使女性变得魅力四射。
最后注意运动和休息
俗话说的好没有运动怎么能瘦呢？所以说女性在减肥除了控制自己的饮食外，还适当的参加一些运动。这样才能够让身体更好的变瘦。另外女性不要为了减肥一味的去大量的运动，这样会给心脏造成负担所以建议女性在减肥运动的时候一定要注意劳逸结合。建议女性每天最少坚持一个小时的运动时间，这样才能够让身体塑形瘦下来。
优点:
减肥——减少碳水化合物摄入量后，人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源。这样可以实现减肥效果。
保持体重——每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平。为确定这一水平，阿特金斯计划逐步增加人体的碳水化合物摄入量，直到体重保持不变为止。
健康——阿特金斯饮食法鼓励节食者在必要时将营养丰富的食物配合维生素和营养补充剂一起吃。
预防疾病——减少碳水化合物摄入量并由此减少胰岛素的产生有助于预防糖尿病等疾病。
缺点:
便秘以及因酮体过量引起的口臭。
基本法则
1、尽量不吃饭、面、面包等高碳水化合物的食物。
2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。
3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。
4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。
5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。
一、什么是低碳饮食
低碳饮食，就是低碳水化合物，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。美国人阿特金斯医生在1972年写的《阿特金斯医生的新饮食革命》第一次提出的。
二、低碳的食物有哪些
1、花菜
花菜，这类型的食物在日常生活中，瘦身的人们在饮食方面，菜单上也多有花菜这类型的食物。而且它也属于是一种低碳性的食物，每颗花菜中带有的碳化物只有5克。
2、芹菜
芹菜中带有了丰富的维生素，而且还可增强骨质。芹菜大部的比例是由水所组成的，那么芹菜的碳量也是很低的。芹菜的做法也多，可以凉拌做成沙拉，也可以炒熟后再吃，多种多样。
3、草莓
这类型的水果，草莓的含糖量也比较少的，但是你在选择的时候，也是要注意不要选坏掉的。
4、鸡腿
鸡腿在肉类中它的碳量也是很少的哦!
当然低碳性的食物还有很多，以上就不一一例举了，低碳性的生活是为了让大家的身体更加的健康。毕竟现如今的一个快生活节奏，压力也比较大。所以保护自己的身体也成了重中之重的一件事情了!
三、低碳饮食的好处有哪些
以上讲了一下低碳性的食物，那么低碳性的饮食会有哪些好处呢?让我们一起来看看你是否被这些好处给心动到吧!
1、可作为减肥餐，没错正在维持身材的人们，向这边看过来哦!长期的进行低碳必一的饮食方式，会起到减肥的效果哦。当你减少了碳量方面的摄取之后，那么人体便会很自然的把脂肪当成一种能量的来源，由此便会达到一定性的减肥效果!
2、对于某些慢性病有益处，也会起到一定的预防作用。
3、可以降低体内胆固醇的含量，从而加快新陈代谢的功能，还会起到一定性的降血脂血压的效果。
4、还可以改善记忆力方面，降低心脏出现问题的机率!
