总是觉得心里堵得慌怎么缓解，心里堵的话有可能是消化系统疾病或者心理因素引起的。生活中，我们总是会遇到一些挫折，不顺心的事情，那么现在分享总是觉得心里堵得慌怎么缓解。
总是觉得心里堵得慌怎么缓解1
找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。
不要总是想着让自己心烦的事情，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。
做些其它的事情转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的注意力得到转移。
和他人进行对比寻找优越感，俗话说，比上不足，比下有余，很多时候，我们之所以会感到心里堵得慌，往往是因为我们和许多原本就比我们好的人比，这样就只会感觉到人生的。灰暗。
控制自己的.情绪，控制好自己的情绪也是非常重要的，一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼，随之而来的却是各种各样的问题。
散散步，散步的时候会不自觉的去关注身边的人和事，会使我们的心情在不知不觉中变好，所以心情不好的时候记得去散散步哟。
总是觉得心里堵得慌怎么缓解2
首先深呼吸，吸气吐气，减轻自己的内心负担，让自己慢慢放松；
然后认识委屈，捋清楚这件事情，并学会接纳委屈；
然后过不去心里的坎就试着去解释委屈，告知他人真实的情况，让别人了解也与自己和解；
最后找一个发泄的方式，把心里堵的气发泄出来，可以跑步，可以k歌也可以喝点小酒哭一场就可以化解。
