如何消除分手后的难受，变心可能是出于寻找刺激的心理，婚姻摇摇欲坠就要及时抽身，婚姻并不是女人的必需品，粉饰太平也只不过是自欺欺人，以下是如何消除分手后的难受，欢迎阅读分享！
如何消除分手后的难受1
痛哭：
分手后，如果自己感到特别痛苦，伤心，难过，那就不要压抑自己的情绪，不要控制自己的眼泪，痛痛快快地哭一场，哭过之后就会感觉好受些。
痛骂：
分手了，如果自己难受，痛苦，说明自己在这场恋爱中，付出的太多了，觉得委屈，那就破口大骂那个人，骂过之后，也会感觉好受点。
列举他的不好：
分手了，就要努力地去想对方的不好，列举出来，然后回忆，这样就会觉得那个人离开了自己，自己也不会感觉到可惜，觉得是他的损失。
不停诉说：
分手了，如果感觉痛苦，可以找朋友诉说，今天找一个，明天找一个，诉说的次数多了，心里就会平淡很多，觉得这是不是什么大事了。
写日志反思：
分手了，心里痛苦，可以把这段感情的历程用文字记录下来，在写的过程中就会发现心里会平静很多，开始反思，思考了，过后翻阅会觉得也没有什么。
旅游，蹦极，运动等：
分手后，如果在一个地方呆着伤心，也可以离开这个地方，也可以到其它地方旅游去，散散心，同时努力地工作，或者运动，试一下极限运动，蹦极等，出去之后会觉得人其实很渺小，失恋不过是一次感悟而已。
如何消除分手后的难受2
第一步：注意你的幻想和它们对情感的影响
当你考虑这段关系时，开始注意，并记录下你在分手后伤心的想法。你的思想去了哪里？你是否经常发现自己在玩“精彩集锦”，想着可能会发生什么？最重要的是，它给你什么感觉？如果你注意到你的想法让你感觉更糟，这是一个信号，这些幻想可能会阻碍你的治疗。我们越想某事，它就越根深蒂固。
我们知道，大脑回路在使用时增强，不使用时萎缩。“使用它或失去它”通常是神经心理学家用来描述我们大脑如何工作的一个术语：我们“使用”或思考的东西会变得更强大、更有效率，而我们不使用的东西则会失去力量和效率。这里的窍门是要注意哪些想法是你正在“强化”的，以便最大限度地治愈分手后的伤心。
第二步：专注于要放弃的困难
朋友们在失落的时候最常说的善意的话是“让它过去吧”，或者有时候是“忘掉它”。首先，这个建议有时会让人感觉迟钝。毕竟，如果你能简单地“随它去吧”，你就会这么做，对吧？然而，我们中的许多人都想这样做。放手。但我们只是不知道如何去做。促进放手过程的最好的方法是让你更清楚地知道你到底想让这段关系走到哪一步。
为了便于放手，首先要提醒自己这段关系中痛苦的部分。什么在这段关系中不起作用？在这段关系中，什么是无效的，情感上的困难，甚至是虐待？当你开始思考这个问题时，考虑把你的想法写下来。列出清单将有助于将这些现实带入你的脑海，并有助于澄清你对这些问题的想法-研究甚至显示出更好的记忆力。写完清单后，再通读一遍，注意自己的感受。很有可能，你开始觉得自己不想要这段关系，这是分离和放手的开始。
第三步：在幻想和现实之间重新平衡你的想法
下一步是把这种真实的消极情绪放到你的幻想场景中，看看它是如何发生的。这种诚实的组合可以为你提供更扎实的视野，为关闭提供一个受欢迎的理想环境。把你的思想集中在一个更真实的叙述上，为你认识到你所拥有的选择，而不是你希望自己拥有的选择奠定了基础，让你以一种适应性的方式前进。尽管“精彩集锦”能让人放松，但它很少包含那些可能在恋情结束中扮演关键角色的现实。关注这段关系中消极的方面可以让你开始整合这段关系。
因此，当分手后感到心碎时，如果你发现自己陷入了最佳状态的梦幻状态，那就想想这段关系中有问题的方面。尽可能多地将这些消极的现实与你的积极思想联系起来。专注于在这段关系中不起作用的事情，尤其是当你感觉精神上被拉到“精彩片段”时，这是我们必须放弃的最有用的策略，并找到结束的方法。
第四步：即使你还没有准备好继续前进，也要为你的下一段关系定下基调
放弃一段关系的终极考验是为更好的关系做好准备。与此同时，你不必等待，直到你准备设定基调。即使你还没有准备好重新开始约会，你也可以利用以上的过程来考虑你在未来的关系中想要什么。这里有一些这样做的想法：
列出你从前一段关系中学到的东西。找出你希望在下一段关系中如何表现不同。详细说明适合你的人的类型，以及你在一段关系中更喜欢的人。根据前一段关系中的幻想和现实，写下你在这段关系中最理想的其他东西。和一个值得信任的知己倾诉，让它成为现实。
这是一个重新平衡你的心和你的大脑的过程，需要时间和努力，不管你信不信，你都能在分手后放下伤心的感觉。坠入爱河与我们意识不到所爱之人的错误有同样多的关系，而失恋则恰恰相反，它重新澄清了这些错误，并认识到这些错误是多么站不住脚。通过幻想和诚实地面对现实，最终会让你在总体上变得更强大，为你的.下一段更好的关系做准备。
如何消除分手后的难受3
一、分手后难受是什么原因？
1、如果在那样的时候，你付出很多，为了爱他，你失去了自我，你失去了身边的朋友，但是最终换来的确实他的放弃却是他义无反顾的离开你，在这个时候你心中肯定也是相当难受的，那是因为你付出了，而且你也是受到伤害的那一方，所以你很难走出来，在这个时候如果你还一味的去钻牛角尖，为什么你得不到他，那么你越是这样你就越走不出来，你就越痛苦。
2、你肯定是受到伤害的那一方，如果你没有受了伤，怎么会能让自己的心这样的痛，如果你没有受伤，怎么会让自己很长时间不出来呢，所以说我们一定要学会放下，学会不去恨对方，不去想对方，才有可能让你慢慢的就走出这场伤痛走出他的世界。
二、分手后难受怎么解决
1、不要总是一个人待着，因为你越一个人待着，就越会在脑海中想你们两个人之间的问题，如果在分手之后，你多与朋友去聚会，多与朋友去玩耍一下，享受一下与朋友在一起的欢乐时光，虽然说在这个过程中你也会想到他，但这只是转瞬即逝的，也许随着时间慢慢的推移，你的伤痛感也会越来越少。
2、去享受一下家庭的温暖，因为无论我们的年龄是多大，只要回到家感受到妈妈的温暖，感受到家庭的温暖，自然会让你觉得什么事情都不叫事，而且也会觉着谁也没有自己的家人重要，也许会让你减轻一些分手的痛苦。
分手对于每个人来讲都是相当痛苦的，但如果你一直走不出来就会让你越来越痛苦，也会让你身边的朋友跟着担心，所以说只要努力的勇敢的去走出痛苦，才能够让你迎来美好的明天。
分手后难受是什么原因？现在的你是否已经想清楚了呢？很多人都会在长时间之内忘不掉自己的分手对象，但是这有什么用呢？你的痛苦他看不见了，你的痛苦他能够感受得到吗？如果他能够考虑到这些，就不会提出与你分手了，所以说在这个时候我们一定要自己想得开，如果现在的你还无法能够接受离开他的现实，那么我们首先需要做的就是删掉他的一切联系方式，不要知道他的一切消息，也许也会对你有一些帮助吧，爱一个人也许你只需要一秒钟就可以确定在你的心中有了他，但是忘掉一个人却要花很多的时间，这一点是人人都知道的，所以说这也是很正常的，我们只要努力就一定能够走出他带给你的伤痛。
