分手之后心里堵着特别难受

分手之后心里堵着特别难受，离开是因为失望攒够了，走进婚姻之后就只剩下生活的琐碎，破镜不一定能重圆，破裂的感情始终会哽在心里，以下是分手之后心里堵着特别难受，欢迎阅读分享！

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正确看待分手：

如果分手后，特别难受，痛苦，是因为看不清，认不清分手的意义，分手不过是一生经历的一个小插曲，不要太在意。

分手应该庆幸：

其实恋人分手，如果能够看得开，反而不应该去难受，分手说明两个人不合适，如果整天吵架，分手是早晚的事情，早分手并不一定是坏事。

分手后不应该难受，应该反思：

在分手之后，人要做的事情不是难受和痛苦，而是应该反思这段恋情让自己成长了多少，明白了多少，这比痛苦更重要。

难受就想办法发泄出来：

如果特别难受，可以想各种办法把心里的郁闷，压抑发泄出来，比如和朋友聚会，唱唱歌，或者跑步运动等，都可以舒缓一下心情。

让自己忙碌起来，不要整天胡思乱想：

特别难受痛苦，说明自己很清闲，如果自己特别忙碌，脑海中都是如何去工作，上班，忙得不可开交，那自然没有时间去思考这些东西。

规划未来，会慢慢好起来。

分手后难受痛苦，是因为还生活在过去的阴影中，每天想着的事情都是过去的事情，那自然会痛苦，所以要放下过去，规划未来，这样自然会很快走出痛苦的阴影。

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01、真性分手

往往是由理性思考决定的，在两个人的相处过程中，长期存在一些问题，在当时看来只是小问题，可经过长期的积累没有得到解决，小矛盾就逐渐扩大。

男人是理性的，大多数的`男性提出分手，是经过深思熟虑后决定的，在你还没有发现他异常时候，突然冷静提出分手，然后十分决绝地离开。

02、假性分手

这种情况往往是由情感冲动或者想要提出分手来达到自己的要求所造成。两个人突然分手可能是意外事件导致情绪失控而分手，双方并不存在太大的矛盾。

这种情况下女生提出的分手，大部分都属于假性分手，女生内心并不想分手，只是为了引起你的注意，希望让你重视她。

通常假性分手挽回比真性分手容易，那真性分手该如何挽回呢？

1、设定冷静期

分手之后，双方都需要冷静，尤其是想要挽回的一方。

这个冷静期的作用在于心态的平复。不要一直沉浸在分手的悲伤中，避免情绪化的行为，如果一直心急想要挽回，在挽回中会变得急躁，反而会将对方越推越远。

在冷静期中，思考你们分手的主要原因，然后提升自己，从外表、行为、语音语调等方面入手，二次吸引对方，让他重新爱上自己。

2、转换角色

分手之后，不要把自己定位成女朋友的角色，也不要再用男朋友的身份来要求对方。如果还是一味的骚扰对方，只会让对方的负面情绪扩大，增加挽回难度。

清楚的认知已经分手的事实，不要过多干涉对方的生活，抛开之前的习惯，以朋友的身份相处，一步一步慢慢的重新吸引对方。

3、以退为进作挽回

当对方提出分手时，你表现出强烈挽回意图，那么主动权在对方手上。你主动挽回对方把自己处于低位，你苦苦哀求、放下身段，会降低你的吸引力。

若你继续纠缠，对方反感，加深矛盾，对方会进一步认为与你分手是正确的。

此时你应该退一步，不要过多纠缠对方，不要轻易表现出挽留他的样子，利用对方心理，找准挽回方案，从而增加挽回成功率。

分手之后急切挽回的心情可以理解，但是不可过于情绪化。学会用以上方法调整自我，对方自然会主动来挽回你。

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失恋心里堵得慌怎么办

一、写日记

是不是感觉你还有很多话还没和他（她）说，可是他（她）却决绝的转身不给你丝毫挽留或者解释的机会呢！心里憋得慌却又无处发泄，感觉整个人都抓狂了呢！那就拿出你的笔记本，哭着把你想对他说的话写出来，不要求文采，想到什么写什么，骂他或者求他都是你的自由，但是不要有任何保留，当你写完所有对他的感受时，你会觉得整个人都轻松了很多，不在像有什么东西堵着了。

二、跑步

跑步能使全身发热，血液畅通、新陈代谢加快，可以把坏情绪排出体外。当你汗流浃背，呼吸急促的时候，想一想你这么痛苦全是他（她)的错，当是你要过的更好，才是对这次分手最好的回击。

三、看搞笑的综艺节目

当你伤心绝望、欲罢不能的时候，看上一期综艺节目，看着电视里搞笑的话语和滑稽的动作，能把所有的忧愁都抛在脑后。缓解一下低沉的心情，让欢笑更多的回到你的身边。

四、心里碎碎念

吵架、分手都会使得心里难受万分，不断的给自己心里暗示，不是你的就不是你的，一个人也很好。小编吵架时惯用的方法，不停的对自己说这句话，心也就看开了，不那么执拗着想着为什么会分手，到底是错在哪了。