分手了真的很难受怎么办，难道平淡的婚姻真的不能维持下去？挽回爱人的心是一件艰难的事情，无论是精神还是肉体都是一种背叛，现在分享分手了真的很难受怎么办技巧。
分手了真的很难受怎么办1
1、理智地反省自己
无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。如果是自己的问题，就要赶紧改正，避免在下一段恋情中出现这样的问题；如果是对方的问题，那么就放弃包袱，好好生活，做好迎接下一段恋情的准备。
2、找好朋友倾诉烦恼
失恋后心情肯定糟糕到了极点，这个时候如果憋在心里不发泄，很容易郁结成疾，影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。
3、积极参加社交活动
失恋后有的人会把自己封闭在家里，不出门也不跟别人交流，陷在痛苦里不能自拔，这种做法是最不可取的，只会让自己不断的回忆过去，不断的伤心。这个时候不管心情有多差 ，都应该积极参加社交活动，与朋友们一起谈天说地，很快就会忘记失恋的伤痛。
4、好马不吃回头草
大多数人在失恋后，总是无法忘记对方，总是陷在回忆里。于是便死缠烂打，想要挽回这段感情。其实既然已经分手，过去的一切都成为过去式，现在的一切都将重新开始，好马不吃回头草，我们要有勇气面对新生活。
5、外出旅行调整心情
失恋后，为了避免触景生情，不妨离开熟悉的环境，外出散散心，开拓视野，在大自然中忘掉失恋的伤痛，平复失恋的伤痕。
6、时间是最好的良药
时间是治愈一切伤痛的良药，随着时间的流逝，任何伤痛都会慢慢恢复、慢慢淡忘。失恋也是如此，可能今天你还陷在痛苦中，过一段时间，也许你连那个人的样子都想不起来了。这就是时间的威力，默默无声的将你的伤痛抹去。
7、天涯何处无芳草
“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”千万不要因为一次感情的失败就拒绝接受新的感情，要对自己有信心，要以积极的心态去面对感情问题，相信属于自己的那份爱情终究会到来。
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第一步：注意你的幻想和它们对情感的影响
当你考虑这段关系时，开始注意，并记录下你在分手后伤心的想法。你的思想去了哪里？你是否经常发现自己在玩“精彩集锦”，想着可能会发生什么？最重要的是，它给你什么感觉？如果你注意到你的想法让你感觉更糟，这是一个信号，这些幻想可能会阻碍你的治疗。我们越想某事，它就越根深蒂固。
我们知道，大脑回路在使用时增强，不使用时萎缩。“使用它或失去它”通常是神经心理学家用来描述我们大脑如何工作的一个术语：我们“使用”或思考的东西会变得更强大、更有效率，而我们不使用的东西则会失去力量和效率。这里的窍门是要注意哪些想法是你正在“强化”的，以便最大限度地治愈分手后的伤心。
第二步：专注于要放弃的困难
朋友们在失落的时候最常说的善意的话是“让它过去吧”，或者有时候是“忘掉它”。首先，这个建议有时会让人感觉迟钝。毕竟，如果你能简单地“随它去吧”，你就会这么做，对吧？然而，我们中的许多人都想这样做。放手。但我们只是不知道如何去做。促进放手过程的最好的方法是让你更清楚地知道你到底想让这段关系走到哪一步。
为了便于放手，首先要提醒自己这段关系中痛苦的部分。什么在这段关系中不起作用？在这段关系中，什么是无效的，情感上的困难，甚至是虐待？当你开始思考这个问题时，考虑把你的想法写下来。列出清单将有助于将这些现实带入你的脑海，并有助于澄清你对这些问题的想法-研究甚至显示出更好的记忆力。写完清单后，再通读一遍，注意自己的感受。很有可能，你开始觉得自己不想要这段关系，这是分离和放手的开始。
第三步：在幻想和现实之间重新平衡你的想法
下一步是把这种真实的消极情绪放到你的幻想场景中，看看它是如何发生的。这种诚实的组合可以为你提供更扎实的视野，为关闭提供一个受欢迎的理想环境。把你的思想集中在一个更真实的叙述上，为你认识到你所拥有的选择，而不是你希望自己拥有的选择奠定了基础，让你以一种适应性的方式前进。尽管“精彩集锦”能让人放松，但它很少包含那些可能在恋情结束中扮演关键角色的现实。关注这段关系中消极的方面可以让你开始整合这段关系。
因此，当分手后感到心碎时，如果你发现自己陷入了最佳状态的梦幻状态，那就想想这段关系中有问题的方面。尽可能多地将这些消极的现实与你的积极思想联系起来。专注于在这段关系中不起作用的事情，尤其是当你感觉精神上被拉到“精彩片段”时，这是我们必须放弃的最有用的策略，并找到结束的方法。
第四步：即使你还没有准备好继续前进，也要为你的下一段关系定下基调
放弃一段关系的终极考验是为更好的关系做好准备。与此同时，你不必等待，直到你准备设定基调。即使你还没有准备好重新开始约会，你也可以利用以上的过程来考虑你在未来的关系中想要什么。这里有一些这样做的想法：
列出你从前一段关系中学到的东西。找出你希望在下一段关系中如何表现不同。详细说明适合你的人的类型，以及你在一段关系中更喜欢的人。根据前一段关系中的幻想和现实，写下你在这段关系中最理想的其他东西。和一个值得信任的知己倾诉，让它成为现实。
这是一个重新平衡你的心和你的大脑的过程，需要时间和努力，不管你信不信，你都能在分手后放下伤心的感觉。坠入爱河与我们意识不到所爱之人的错误有同样多的关系，而失恋则恰恰相反，它重新澄清了这些错误，并认识到这些错误是多么站不住脚。通过幻想和诚实地面对现实，最终会让你在总体上变得更强大，为你的下一段更好的关系做准备。
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对待分手的方法一
一段期许能够美满结局的恋爱，突然遭遇被分手，且没有任何缘由时，一定会给被分手的那一方造成极大的痛苦，仿佛一颗完整的心突然遭遇莫名的重击，疼痛的无法呼吸。然而，被分手的一方也不应当一直陷入深深的痛苦之中，毕竟失败的恋爱是常有的，要做的第一步就是找到被分手的原因。
不要再对自己感到抱歉，并开始新生活!做一些自己喜欢的活动，好好照顾你自己，让自己获得动力。找一个新鲜有趣的爱好，多花时间在那些支持和激励你的人身上，让自己忙碌起来，多交新的朋友。不过，不要忽略你的健康，因为分手是会有压力的。要吃得好，多锻炼。避免用一些不健康的方法来应对伤痛。你也可以考虑写下你的想法。写日志可以帮助你放松心情和面对痛苦、愤怒。
哭够了，就试着笑一笑，没人想一直悲伤，开心才是人追求的终极目的。多跟快乐的'人待在一起，读幽默的段子，看搞笑的电影，你会渐渐发现心中那团雾霾渐渐被阳光驱散。
一个碎了的心总是发现自己很难放手，希望前任仍然会回来。不再花时间去想一个不爱你的人，，如果你想恢复过来的话，最重要的是要保持距离。把那些可能让你想起前任的东西扔掉，或用盒子装起来，把它们收好。记住，看着他的照片或穿着他的衬衣会是非常痛苦的，根本没有帮助。
对待分手的方法二
喂!别再把时间浪费在黯然神伤上，世界很大，你得去看看啊!还记得你一直想学却没空学的事物吗?还记得那些约不到你的朋友吗?还记得你想练的魔鬼身材吗?让自己保持忙碌，把注意力放在美好的事上，你会发现自己在进步，而悲伤在远离。
变成过去式的事，值得缅怀，但不值得留恋。接受伤心、失望与痛苦，痛苦几次，给自己一个期限，时间到了，就走接下去的路。对自己承诺，不再回想与他有关的往事，直到你走出来。
分手后，都是痛苦的，很多人喜欢吃自己食物，逛街，去夜店，放纵自己，迷失自己，大哭一场，其实这些都是情感的发泄，在人痛苦的时候如果找不到发泄的地方，那么痛苦就会成为巨大的压力，影响你生活中其他的事情，甚至改变你的性格。所以，分手后的第一件事情，就是要找一个人，或者一件事去发泄自己的痛苦情绪。
人都是感性的动物，只要尝到了恋爱的滋味的人，永远都不会忘记那种感觉，所以最最重要的一步就是，尽快的让自己开始一段新的感情，分手后能做的事情还有为自己准备下一段感情的基础，比如你要改变自己的性格，改变自己的外貌，多在淘友汇认识一些异性等等。为自己的下一段感情而努力，与其痛苦的或者，不如希望的努力。
对待分手的方法三
当分手的痛苦发泄完，很多人又会沉迷于过去的迷茫，走不出分手的阴影，其实还是你没有发泄够，忘记一件事情，或者不去想一件事情的时候，就得让自己有其他时间去填补你胡思乱想的时间，你可以为自己找一些喜欢的书看，在淘友汇寻找下一个猎物，努力在工作上碾压别人，让自己的注意力分散失恋的痛苦。很多时候我们都希望我们尽快走出分手阴霾，但是如果你总是想着分手，那么永远也走不出，但是当你不想的时候，慢慢的你就会淡忘。时间是最好的解药。
失恋后不能长久陷入痛苦，否则可能得忧郁症等等精神方面的疾病，也会让家里人十分担心。为了不让家里人担心，也为了自己的健康着想，就不能一直处在痛苦中挣扎。
哭是在愈合过程初最好的方式。眼泪可以令你的思想和灵魂得到净化。因此，不要感到羞耻或害怕哭泣!把这些糟糕的情感都哭出来，你会感觉到放松和平静。同时，你应该毫不犹豫地跟人说出你的感受。和别人分享是极有帮助的，而把自己封闭起来是非常有害的。寻求帮助，你可以没必要地全程自己忍受这痛苦的过程。跟你的家人、朋友、老师或辅导员分享你的心声。
经过一段时期的哭泣和悲伤后，是时候找出问题的原因。退一步海阔天空，不要责怪你自己或你的前任。为了继续向前进，你应该诚恳地且清楚地了解发生了什么事，分手的原因。你可能会意识到，你们的性格根本合不来，分手是一个好的决定。然后，原谅自己，你的前男友。这可以让你重获自由和帮助你重新建立新的目标和梦想。
