接纳不足，改变认知，留在当下。承认自己不快乐，积极做出改变，是自己能变得更加快乐的重要组成部分。接下来小编整理了抑郁情绪的心理应对方法的相关内容，文章希望大家喜欢！
1. 承认不足，调整心态
要知道每个人都会有缺点，能力是有限的，不可能事事如意，也不能把每件事情都处理得非常圆满，允许在自己无法处理或者不能帮助别人的时候，放过 自己，承认自己的不足，调整心态，尽力就好。
2. 改变认知，积极应对
重要的不是你遭遇了什么，而是你如何看待自己的遭遇。当你情绪低落时，就会带来消极的思维，也会使你做出特定行为，不仅不会解决问题，可能会使 问题变得更糟。遇到消极的想法时要问问自己，“这是真的'吗？‘如果不是真的，摒弃它。如果是真的，再问问自己，“这有关系吗？” “我能做些什么？”这 样就会阻止你盲目下结论，避免过激的行为。
3. 记录活动日志，改变消极行为
消极情绪会使我们每天无所事事，变得懒散，不愿意活动。每天记录一下自己的活动日志，让自己知道哪些事情会使自己感觉不错，哪些会让自己情绪低落。尽可能少做那些让情绪低落的事情，或者在让情绪低落的事情和喜欢做的事情之间找到一个平衡点。如果能井井有条地安排一天的事情，你就可能做更多积极的事情。
4. 把时间留给自己
不管是在工作上还是思想上，都需要给自己安排休息时间，达到放松的目的°每天至少做一件快乐的事情，会持续改变自己的情绪。
5. 学会让自己的身体放松下来
运动会使身体释放一种内啡肽的化学物质，它是由大脑产生的，是让人感受良好的荷尔蒙，会通过身体向人传递一种幸福的感觉。如果身体放松，思维也会平和。放松身体会对思维、情绪和行为产生良好的作用。深呼吸和泡热水澡都是身体放松的好办法。
6. 坦承自己的情感
不要压抑自己的情感，要坦承自己的情感，要把情绪和事件分开，说出自己的感受，让自己和事件保持一定的距离，促使自己客观地面对问题，人们也会帮助你渡过难关。
7. 静心正念，留在当下
留在当下，将所有的精力集中在目前所从事的事情上，什么都行，比如说吃饭、散步、开车、穿衣，同时要调动所有的感官，细细体味。
8. 必要时积极求助专业帮助
如果情绪低落、兴趣减少、精力不足这些症状持续超过两周，通过自我调节无法缓解，或者同时出现自杀念头或自残行为，建议到精神卫生专科医院就诊。
