我们在日常工作和生活中，难免会遇到自己不喜欢的人也难免会遇到各种矛盾，使得我们处于发怒的状态。多一些包容和理解，能够使自己不再容易发怒；给自己情绪发泄增加缓冲时间，能够使自己更为平和。以下是小编为大家整理如何改变自己易怒的情绪相关内容，文章希望大家喜欢！
1、包容不同个体的差异性。
“他怎么会这样做？真是气死我了！”经常听到类似怒气式抱怨。
世界上没有任何东西是完全一样的，也正是因为种种的不同让世界更加丰富多彩。人跟人也是一样，没有两个完全一样的人，每个人都有自己的性格，每个人都有自己的处事方式。当我们特别看不惯一个人的时候，要想一想这个人的生活环境成长环境跟我们不一样，有些行为不是他|她故意的，而是他|她的成长经历渐渐形成了为人处事的风格，我们不能强求对方按照自己的标准行事，包容对方，包容不同个体的差异性能够使我们减少发怒的机会。
2、降低对他人的期望值。
“明明答应得好好地，争取考班上前三名的，结果考了班上倒数第三，快被这小兔崽子给气死了！”由于期望太高而导致的发怒在生活中也很常见。
我们每个人都会对他人有期望，往往关系越亲密期望值就越高。然而当我们的家人朋友达不到我们的期望时，我们就会容易发怒。我们对家人朋友有要求有期望固然好，但是要记得我们对家人和朋友最大的期望就是他们能够开心快乐地生活，所以当他们学习或工作上偶有懈怠未达到我们的期望时，提醒就好，适当降低对他人的期望值能够使我们减少发怒的`理由。
3、热爱生活，享受生活。
“你的脾气怎么这么好？成天乐呵呵的呢！”生活中有人特别容易发怒，而有些人却脾气非常好。
经常跟这些脾气好的人聚在一起，会发现他们大多热爱生活，也懂得享受生活。他们也会遇到不喜欢的人，也会遇到不开心的事，但是这些都不足以影响他们的情绪。对于他们来讲，快乐开心地生活比什么都重要，相反他们会觉得为一些小事生气伤身很不值得。
4、增加积淀，强化内心。
这是小编经常对自己和友人提出的建议，在我们空余时间，多看看书，拓展我们的视野，更让我们内心平静。
当我们静下心来对一些人和事会有更为深刻的思考，对事件的本质看得会更为透彻，渐渐地我们会拥有更强大的内心，在以后遇到可能会让我们发脾气的事情的时候能够从容面对，淡然一笑。
5、训练思维的缓冲方式。
“我也知道发怒不好，可是控制不了，到那时候就自然而然发火了，怎么办？”有些人不想发脾气但是不受控制，发泄出来才痛快，痛快之后又后悔。
面对这种情况，我们可以在生活中特意训练思维的缓冲。就是当一个惹恼你的时候，再怎么难受再怎么受刺激都让自己低头不说话一分钟，让情绪从暴躁的高峰缓冲下来，渐渐地就会好很多了。训练思维的缓冲方式，让我们与发怒渐行渐远。
6、不要咄咄逼人。
“我不是想跟他发火，就觉得他那样明显不对，我就想一直说说，把他说通了，谁知道搞得两个人都生气好几天。”有理式的发怒在生活中也经常发生。
我们看到一个人明显在一些事情上处理不当，就想当面指正他，他要是不接受或者接受态度勉强，我们还会进一步苛责而后发怒。然而谁都不是谁的神，谁都无法站在道德的制高点上去评价他人，哪怕你一定程度上有理有据的，也不要咄咄逼人。咄咄逼人智慧让我们从有理变得理亏，最后越想反驳越容易发怒；不咄咄逼人，是我们减少发怒的重要态度。
