生活中，每个人难免会遇到一些不愉快甚至令人烦躁生气的事情！要么憋着，要么发泄出来，一直憋着肯定不是好办法，憋在心里肯定不好受，而且对身体也有伤害！以下是小编为大家整理如何合理地发泄自己的小情绪相关内容，文章希望大家喜欢！
运动锻炼
锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以刺激产生带来幸福感、喜悦感的化学物质！所以，在心情不好的时候，最好尝试去运动，跑步、游泳、瑜伽、散步等等，都是不错的选择，不仅可以让你释放怒气，排解苦闷，还能让你放松、平静下来，思考事情发生的来龙去脉，做好分析和决策！
吃甜食
如果你是一个吃货，最好的办法就是吃吃吃了！当然，甜食像糖果、蛋糕、甜点等等都可以增加人的幸福感哦~所以心情不好的时候，犒劳一下自己，给自己做一顿美食，做一次烘焙，或者下馆子搓一顿，或者叫点外卖在家好好享用！
睡觉修整
一睡解千愁啊！有些事当时可能很气愤，但是睡一觉以后，哪怕就是小小的眯个十几二十分钟，都可以让你的'大脑平静下来，对问题可能会产生不同的看法，能够帮助你更理性地去分析、解决问题，千万不可意气用事！
听音乐/画画等
去做你喜欢做的事！如果你有真正的爱好，就再好不过了！当你着手做你最爱的事时，你的注意力会高度的集中，全身心地投入其中，你也就不会去想别的事，慢慢地，你的心就会平静下来，你的头脑也会冷静下来！就像小编喜欢画画和文学，所以心情不好的时候，就会写写画画看看书什么的，很受用~
把问题写下了
当自己心烦意乱，头脑一片杂乱如麻的时候，千万不要轻易下结论，坐下来，写作！或者做一个思维导图，把自己遇到的所有问题都写到纸上，然后按照问题的轻重缓急，对问题作出分析，再做对应的措施！
与宠物、大自然相伴
有宠物的就跟宠物呆一起，没有的就去拥抱大自然！宠物和大自然一样，都是最纯真无害的，没有欺骗没有背叛没有恶毒，无论你现在多么落魄、无助，还有它们，毫无保留地爱着你！
大笑/深呼吸
不要强压怒火，可以找个没人的地方，通过深呼吸，或者放声大笑、大喊，都可以帮助你排泄心中的郁闷！发泄出去之后，你会发现，很多你觉得很麻烦很严重的事其实并没有想象中的麻烦，事情也会有转机！
