对自己的年龄感到焦虑

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对自己的年龄感到焦虑。人对世界的认知会随着年龄的变化而变化。“你已经没有多少时间可以浪费了”，无意中的一句话会让我们流露出对时间的紧迫感。看看对自己的年龄感到焦虑该怎么办

对自己的年龄感到焦虑1

如果一个人心中放的事太多，会让人喘不过气来的；

人在世上活着，要学会放松，学会自己给自己减压，千斤压于顶，何时是个头？

不要操心的事，就尽量不要去过问，有时就会学会“事不关己，高高挂起”的姿态；

心事能放下的，一定要放下，不能“久久不能忘怀”那是对自己健康的不负责任，一种“自虐”的表现；

生活，就是要学会必要的放松，学会生活得自由自在，这样才能更好的享受灿烂多姿的人生！

焦虑症患者的自我调节法：

1、做一些喜欢做的事情

一般人们在做喜欢做的事情时都会全身心投入，暂时忘记心中的烦恼。所以如果患者感觉焦虑时不妨做一些自己喜欢做的事情，比如你喜欢写作，就写写小说，喜欢看电视，就看一会电视，这样可以防止焦虑的情绪伤害身体。

2、坚持适量运动

经过研究证明，运动时人体可以释放出对抗焦虑的化学物质，还能调节身体机能。所以感到焦虑时可以马上去运动，跑跑步、爬爬楼梯都可以，这样不仅可以锻炼身体，还能使人心情愉悦，精力充沛。

3、听音乐

音乐具有使人身体放松的作用，一首好听的音乐可以使人的生理和心理上都发生变化，让人感到身心舒畅。所以患者如果感到烦躁不安时，听听音乐可以消除焦虑的情绪。

4、积极的自我暗示

消积的自我暗示会使患者的情绪更加沮丧，而积极的自我暗示则可以消除焦虑的情绪。焦虑症患者不妨多对自己说“我一定能解决”、“没有什么事情是过不去的”“我相信我自己”等，这样可以增强自信，让焦虑感消失。

5、感恩一切

感恩一切可消除焦虑的情绪，虽然我们现在有许多烦恼，但是我们身体健康，家人平安，所以感恩一切，大家以后一定要越来越好。

当患者有焦虑情绪时可以采用转移注意力的方法，比如说画一幅自己喜欢的话，找好朋友聊天等等。焦虑症患者不要自己一个人呆在家里胡思乱想，如果感觉情绪不对，应该立即去外面晒太阳。平时要多参加一些文体活动，这样焦虑的情绪就会在不知不觉中消失。

对自己的年龄感到焦虑2

如何克服对自己年龄的焦虑

消除焦虑的办法有正确认识焦虑、适度休息、适当活动、调整心态、学会倾诉、松弛训练等，必要时在医生指导下服用抗焦虑药物治疗。

1、正确认识焦虑：绝大多数人都会有焦虑的感受，焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应，具有弥漫性、不愉快、模糊的特点，实际上是一种对潜在威胁的提醒，促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果。从这个角度而言，面对压力而产生的一定程度的焦虑，有助于克服压力。

2、适度休息：与压力相伴的常常是超过正常限度的劳动、学习等，会让身体疲惫，很难得到正常的休息。而不充足的休息又可能会加重疲惫感，形成恶性循环。因此，通过调整作息，进行适度的休息，有助于缓解疲惫感，减轻焦虑。

3、适当活动：适当进行运动、唱歌、绘画等文体活动，有助于转移注意力，放松精神，缓解焦虑情绪。一般来说运动可选择跑步、游泳，以及球类运动，每周1～2次，每次30分钟以上。

4、调整心态：认识到自己处于焦虑的状态，主动发现焦虑根源，正确认识问题并积极解决，从源头上缓解焦虑情绪。

5、学会倾诉：可以向双方有良好互信的人进行倾诉，坦然说出自己的问题或困境，获得他人的陪伴、理解、肯定、帮助等有助于缓解焦虑。

6、松弛训练：可试用深呼吸放松法，双肩自然下垂，缓慢闭上双眼，深吸气，摒气数秒至数十秒（根据个人情况决定，以没有不适为宜），再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态，如“我现在很放松”等，关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外，还可尝试肌肉放松、想象放松等。

缓解焦虑的办法有很多，可以逐渐尝试并发现最适合自己的方法。如果焦虑情绪严重，应当及时就诊，由医生明确焦虑程度并治疗。

对自己的年龄感到焦虑3

拥有年龄焦虑有哪些表现？

对于自己年龄增长感到不知所措，可能会穿一些不符合自己年龄的衣服，做一些不符合自己年龄的事情，假装自己似乎还是特别年轻，并且如果没有达到自己的目标，就会感到特别的焦虑，因为孩子的教育的问题，因为结婚生子而焦虑，因为未来的养老问题而焦虑。

对于年龄的焦虑首先就是要保持一个良好的心态，做自己目前应该做的事情，给自己设置一定的目标，在一段时间内完成自己的目标，并且对于自己所处的`环境，以及未来需要做的事情，做出一个规划，认真的完成目前需要完成的事情。