工作很压抑满脑子辞职怎么办，不仅仅是你自己感觉上班压抑，其实这是现在许多职场上班一族的通病，下面小编为您精心整理的工作很压抑满脑子辞职怎么办，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览。
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一、去看看社会的另一面
正所谓：“墨磨偏，心不端。字不敬，心先病”，说的是心态会影响你的工作结果，因为心态决定了你处理问题的思维方式。
当我们抱怨公司，抱怨领导的时候，不妨给自己休个假，去外面走走。
你可以去人群嘈杂的菜市场，看看为了生活而忙碌的人们，为了几毛钱的差价，费尽口水来回讨价还价的状态；你可以去火车站走走，看看那些背着大包小包，手里还提着方便面和水杯，面色黝黑，汗流浃背的城市务工者；你可以去烈日炎炎下的街头，看看为生活而努力，辛勤打扫大街的环卫工人；你可以去医院的广场上，看看那些无奈面孔以及让人心酸的行为，听听他们说些什么……
也许你见多了生活的烟火味，就能慢慢地找回自己的心，那颗刚刚跨进公司时的初心。
二、提升自身的能力
当你觉得身边都是问题时，就是你要抓紧学习的时候！
很多人想要离职是因为自己遇到了成长瓶颈，而不是表面上的领导问题、同事问题、客户问题，当你能力足够强大时，这些就会迎刃而解。
坐下来好好想想，还有什么办法可以解决这个问题？如果想要更快捷地解决这个问题，可以主动地找到你的领导，向他说明你的思考和难处，让他给你帮助。
大多数领导都是乐于给你方法和建议的，且有很多事对于他们而言并不是什么难事，有时只是你的方法用错了而已。
三、敢于说“不”
当工作任务超出了你所能承担的范围，或者一些同事的行为让你莫名承受了更多的压力时，请大胆地对他们说“不”。
总是逆来顺受，觉得自己多做一点没关系，那结果就是你不断地承担更多的压力，也许这些领导还不一定能够看得见。
还有一种情况，就是你自己都不知道自己该做什么，不该做什么，岗位定位不清晰，以至于种种事情都堆积到你身上，让你喘不过气来。
四、打破惯性思维，尝试用其他方法解决
有的事情换一个角度，效果就会大不一样。
因为我们习惯了用自己的惯性思维来做事，再加上缺乏向外学习的动力，所以就会有很多的不可能，这也是惯性思维导致的。
其实在老板的字典里，没有什么是不可以解决的，你会发现好像老板什么都能解决，不是他们真的全能，而是他们的思维让他们可以解决更多的事。建议你用老板的思维来思考问题，如果自己是老板会怎么做。
也可以与同事沟通讨论，他们是如何看待这件事，有没有好办法或好点子？你不交流，就一个人闷头想，花费了很大的精力都未必能做得好。
五、找到你的职场目标（职业规划）
你想要成为什么样的人？通过工作你想实现什么样的生活？你需要付出哪些代价才能实现你的这些愿望？
要知道，公司离开谁都可以照样运转，但是你离开了公司，离开了这个平台，你能比现在发展的`更好吗？
成年人不做对错的选择，而做利弊的区分。
权衡利弊，知道自己的终极目标，知道在公司你将要实现的目标是什么，那么这过程中的困难就是你升级打怪过程中的花絮，不要太在意这些不重要的事情，而要更好地聚焦如何快速达到目标。
不要再怪公司不好、领导不好、同事不好了！等你足够好的时候，你才可以有底气说：我很好，是你们配不上我！
愿我们的每次离开都能底气满满。
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1、职场上的关系分为内部关系和外部关系两种，其中以内部关系中的和领导之间的关系尤为重要。
内部关系包括和领导的上下级关系，和同事的平级关系，以及和下属之间的管理与被管理关系，这三种内部关系任何一种关系处理不好，都会让我们有种压抑感，特别是和领导的关系，如果没有处理好，会让我们感觉到挫败感，不被信任感以及没有成就感，假如关系紧张，就会让我们心累，想逃离，长此以往，就会产生离职的感觉。
其次是和同事之间的关系，假如工作同事不配合，也会让我们感觉到心累，如果同事不配合，领导再不支持，我们就容易感觉到无助，于是就闪现出离职的念头。
2、解决问题的经验决定我们面对问题是否从容
我们每个人在工作中都会面临各种工厂难题，如果我们做的事情以前做过，并且能够轻松应对，那么，我们就会感觉到轻松愉悦。但假如，我们遇到之前没有从事过的工作，并且不知道如何下手，依靠过往的经验没法解决，我们就会感觉到压抑，在这个时候如果再没有得到有效的资源支持，我们就会有种挫败感，假如这种情况持续两到三天，且没有得到缓解，我们就会产生离职的念头。
3、看待问题的角度决定我们的心态是否平和
许多人常拿半杯水举例子，同样的半杯水，有的人看到的是只有半杯水，于是有些悲观怜悯，而有的人看到是我还有半杯水，于是欣喜若狂。其实水还是那杯水，我们看待水的角度不同，决定了我们的心态。
有时候其实工作很平淡，但我们过多的把精力放在问题的负面角度，长此以往，对待工作的负能量多了，我们就会感觉到压抑，如果这个时候再有个“知心姐姐”说两句煽风点火的“知心话”，说不定更容易让我们产生离职的念头。
解铃还须系铃人
针对我们上班感觉到压力，总想离职这个问题，玉帝哥以为我们首先要从关系、经验、角度三个方面精益化分析，找到我们产生压抑想离职的根源，然后针对性地解决，这样才能让我们重获激情，找到工作的乐趣。
1、解决关系问题靠主动
如果是因为处理不好上下级关系，同事关系，那么，我们就要运用人际关系的黄金定律“要想别人怎样对待我们，首先我们要先主动的这样对待别人”，这就需要我们积极主动去开拓和维护和上下级及同事的关系。比如工作上主动配合他们的工作，工作之外可以请他们一起吃个饭，或者知道他们的生日等送份小礼物，主动出击，是解决职场关系问题的好方法。因此，如果你因为职场关系不好而压抑想离职，那就从主动建立关系开始吧。
2、经验问题靠尝试与学习
人的一生充满着不确定性，就像谁都没有预测到新冠疫情一样，但问题来了，我们就要去面对，通过学习新知识，并大胆尝试来解决。如果工作不知道怎么入手，我们可以利用搜索引擎去搜索相关经验，也可以在悟空问答提问，征询其它网友的意见和建议，然后把相关建议去在工作中尝试，或许我们会发展原来如此简单。解决问题的能力提升了，我们便会有更大的掌控感，自然工作就会很轻松。
3、看待问题的角度需要我们长久的自我暗示
就像一辆车，如果长期加廉价汽油，又不按时保养，再好的车也会出毛病。我们人也是，长期接受负能量的词语，有没有得到有效的正面引导，自然会感觉到压抑，因此，如果我们感觉到压抑，那么，就请先从正面暗示入手，每天告诉自己“今天又是美好的一天”；遇到没有做过的事情，告诉自己“真棒，我又可以大显身手了”，这样长久的正面引导，自然就会让我们感受到工作的乐趣，自然很少会产生离职的想法。
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1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）
工作压抑相关的压力组成
从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：
1、压力源（stressor）
任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，统称为压力源，即压力来源。
2、认知评估（cognitive appraisal）
当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估。
3、焦虑反应（anxiety reaction）
当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。
因此，压力产生的身心历程是：压力的来源-威胁的知觉-焦虑的反应。
