上班族必读的一周好心情计划，好的心情总能影响一个人上班的心情，让自己活得没那么累，工作没那么辛苦，所以一个好的心情是每天必备的，上班族必读的一周好心情计划。
上班族必读的一周好心情计划1
常言说得好：“境由心生。”这就是说，开心和不开心，完完全全的撑握在你自己手里，你知道怎样使自己经常保持轻松、向上、乐观的精神状态吗?请看我们为你安排的“一周好心情计划”。
建设的星期一
心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你按上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你老板正找你，你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼!准没好事。于是你的心情恶劣起来，老板说你上个星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态……。
建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。
不要指望别人会为你的与工作无关的个人感受而姑息你、宽待你，更不要指望别人会原谅你因此的'延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。
淡泊的星期二
心情：对大部分人而言，这一天的心情会相对复杂一点，似乎处于一种“剪不断，理还乱，干脆不剪也不理”的心态。
淡泊型心态：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都会待在家里，如果你要想找他们，大致不会扑空。若是你想请他们出来玩，恐怕会有点儿难度。假如你还是不死心，追根刨底问原因，他们多半会这样说：“也没什么啦，就是不想动，改天吧!”如果你也是一个上班族，那我就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。
你想啊，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，结局是否如愿以偿?其间会不会生出意外的变化?计划是否周祥?与实施方案的偏差是否会超出常规?一连串的未知数，何意无意地在困扰着你。
快乐的星期三
心情：这一天的位置正好处在一周工作日的中间，作为自我平衡，你一定要设法让自己保持快乐的心情。不知道你有没有见到过挑担子人，扁担的位置摆放得当，步子就会很轻灵，像跳舞似的。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励。检视一下自己的工作，几处可以打星，几处可以插小红旗的，然后对自己说：“你这家伙，还不赖!”凡事往好处看，是营造好心情的关键。
快乐型心态：我有一位女友，处境很一般。不过，她一直都很快乐，光听她的笑声，就可以认定这是一种乐观的生活态度。
你不妨也学学她，这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估。
整合的星期四
心情：经过的三天的折腾，环境、心境会显出不同程度的杂乱，空间相对缩小，氧气供应不足，具体表现为莫名其妙的烦燥感，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，这种心情仍然都没有改变。回到家里又发现电视机上、玻璃板上布满了灰尘，心情也跟着灰暗起来。
你知道的，环境中的灰尘是一点儿一点儿积聚而成的，同样，心情也会堆积。某项工作、某个环节出了错，其实责任并不在你，你却有口难辩;某位同事误会了你，而你又不想解释;某人各方面都不及你，老板却偏偏器重他;你对工作明明已经很尽力了，老板却没有给予相应的认可，反而好像对你没“感觉”，这些心理因素都会造成心情“积灰”，导致不良反应。
整合性心态：要使你的房间耳目一新，就要对房间里的家什定期进行清理，该留的留，该仍的仍，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这要才能做出正确判断。
OK的星期五
心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些，什么原因?就像是你手上拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配大额支票——今天下班后意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。
OK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高?一些在平时看来有些头疼、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说什么都可以OK。
同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天都会有意想不到的收获。
上班族必读的一周好心情计划2
一年的开始，很多人都忙着为来年制订计划，在各种计划中，你是否想过为自己来年的心情也制订一份计划呢?对此，有学家提议，心情容易低落的人，年初定个“心情计划”，对调整心态是很重要的。以下的方法将帮助你在来年拥有一份好心情。
制订一本快乐日志：早就有学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。由此看出，好心情也是可以储蓄的。一本快乐日志，可以帮助你储蓄点点滴滴的快乐。做法很简单，你只需在每天晚上回忆一下今天都发生了什么开心的事情，即使你当晚的情绪不好，也不要随便放掉当时带给你快乐体验的事情。这样做的好处是可以增强你感受小快乐的能力，积少成多，拥有好心情就不难了。
举办快乐仪式：选择一个轻松的环境，和好朋友或者亲人在一起，郑重地许下来年将快快乐乐生活的愿望。不要小瞧这个承诺，社会学家认为，当着众人的面宣布一件事，将更有可能促成此事。因为为了向别人证明你是遵守承诺的，你就会朝着承诺的方向去努力。很多时候，你的行为方式会决定你的心情。正如詹姆斯· 兰格情绪理论所认为的：“我们因为哭，所以愁;因为动手打，所以生气;因为发抖，所以怕;并不是我们愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。”
多一点时间和家人在一起：国外最新研究发现，一个人的情绪是否积极，与家庭幸福最相关。美国的家庭治疗师德福连博士也认为，家庭幸福与否将是一个人“快乐度”的最佳测量标准。而经常对家人表示关爱、感激、多沟通、经常聚会、相互鼓励，不但是营造幸福家庭的方法，而且，在这个过程中，也最容易体验到幸福和快乐。
经常与朋友聊聊天：学上有“呕吐”的说法，和朋友聊天便是“呕吐”的一个很好途径。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻烦讲给朋友。其实在这个过程中，你已经在及时地梳理自己的情绪了。就算不倾诉烦心的事，聊天本身也是很好的调节方式。拿出几个周末，去和朋友聚会聊天，你将更容易收获一份好心情。
多和大自然亲密接触：有人调查发现，随着人群密度的不断增加，人们焦虑、烦躁等情绪的出现频率也越来越高。除此之外，噪音、色彩等外部环境也可以对我们的情绪造成影响。喧嚣的城市对我们的情绪影响很大，因此，在未来的一年里，一定要多给自己创造几次和大自然亲密接触的机会，你的心情会在安静优美的环境中得到按摩。如果你没有机会亲自走进大自然，那也要多听听有关虫鸣鸟叫、海浪波涛的音乐，让自己在想象中完成心灵之旅。
