【导读】：很多女性长胖都是从成为上班族开始，上班族为什么容易长胖呢？下面小编就为大家讲解一下上班族长胖的原因及减肥好方法。
上班族长胖的原因一：爱吃零食
女生大多都是爱吃零食的，不少上班族MM抽屉里更是堆放了各种各样的零食，比如巧克力、饼干等等，这可都是高热量高糖分的食物，长期食用极易导致脂肪堆积。而上班期间时不时的一点小零食，看似分量不多，一天吃下来，可是有不少的热量呢！
解决方法：不想一天一天坐成一个胖子的话，赶紧换掉零食，用水果或者坚果类食物代替吧！
上班族发胖的原因二：经常外食
自己做饭的话还能控制一下油盐含量，但上班族中午不回家，只有吃外卖的份。而外卖大多盐分、油脂含量极高，吃多了很容易导致肥胖的产生。不仅如此，外卖大多卫生问题堪忧，还存在健康隐患。
解决方法：提前在家准备午餐，可以根据营养划分，选择健康营养的食谱。不仅能充实下班生活，还有利于控制热量摄入，轻松防止肥胖的产生。
上班族发胖的原因三：缺乏运动
不用说，上班族一整天屁股都很难离开凳子。就算是个天生的瘦子，这么天天坐下去，迟早要坐出水桶腰，大象腿，还有扁平臀来。久坐不动不仅会导致肥胖，还会减慢身体的新陈代谢速度。
解决方法：能动就动，起身接水的时候就趁机活动一下身体。平常上下班尽量多走路回家，能爬楼梯绝对不坐电梯。
上班族发胖的原因四：聚餐、熬夜、喝酒
年底了，各种年会活动又开始活跃了，聚餐难免会喝酒，熬夜。但这对于女性健康来说可是大忌！熬夜和喝酒可是会令身体分泌出发胖因素，体重增长速度更快。
解决方法：尽量减少外出应酬次数，避免熬夜，养成每天睡足8个小时的睡眠习惯。
