职场太追求完美易致拖延症效率低，如果职场上有这些现象也不用惊慌，无论做什么都要掌握好分寸，工作能力的提升需要借鉴职场同事，职场太追求完美易致拖延症效率低教你在职场站稳脚跟。
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明明任务就摆在眼前，已经看得见头儿“催债”的嘴脸；明明只要轻轻抬手拨个电话、鼠标一点发封邮件，“再等等，就一下下”的心情依然支配了所有的行动。于是，天亮了又黑，“死期”将近，在渐渐沮丧的心情中，潜能的“小宇宙”却逼近爆发的边缘—— 一名拖延症患者诞生了。
“拖延症”特点
1、对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
2、没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
3、操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
4、受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
5、我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
6、顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
“拖延症”治疗步骤
1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2、把拖沓的原因一条条写出来。
3、一条条克服这些原因
4、开始做事
拖延症的研究及其危害
“拖延症”这个毛病，很古老也很新。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”，早在清代，就有诗人以诗句的方式提出了“拖延症”这个话题；不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年，在金发碧眼的国度，它被称为Pro-crastination。
对于“拖延症”的成因，那些科学家们认为远不止懒惰那么简单。它可以归结到完美主义，因为要求完美，所以非得谋篇布局，等万事俱备才“开场”，它也可以归结到抵制和敌意，任务太难了，我不喜欢这个头儿，所以我懒得做，我拖着；它还可以归结到对自己没有信心，我能做好吗？我能让大家满意吗？在这样的纠结中时间也一分一秒过去了。
其实对日常生活来说，拖延未必等于误事。拖延症这个毛病，有时候看起来还真没什么大不了的——把该干的活留到最后期限，加班加点赶工也能完成；有时候甚至因为在压力下“小宇宙”爆发，在赶活那刻分外觉得自己思维敏捷、文思泉涌，工作反而比平时完成得更好。然而，“拖延症”并不总能带来好结果，一次“豁边”可能就彻底改变了你的人生轨迹。有因为拖延错过大单生意的，有因为拖延错过保研的，还有学生仅仅是因为玩“空当接龙”，拖着拖着就错过了出国的机会。
和拖延症战斗，已经有了不少关于拖延的研究，提供了很多可借鉴的办法，比如记录自己的拖延、制订合理的计划、奖励自己的不拖延、说服自己开始工作，哪怕只工作五分钟等。专家认为，要解决拖延，最重要的或许是不要一开始就指望根除它，而要把拖延作为自己的一部分从心理上接纳，不至于气馁下来半途而废。要与拖延战斗，耐心、宽容和坚持，三者都非常重要。
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职场患拖延症的原因：
1、逃避
有时候完成的工作任务过大，或者超过自己能力范围的时候，很多人就开始逃避，把工作不断地推迟。这种情况实质是一种很消极的心态。
2、厌倦
在职场上，我们能看到很多人实质不是很喜欢自己的工作，但是为了生计，她们还坚持在岗位上，在工作的时候，我们常常看到她们怠慢的情绪，当需要完成一项任务的时候，表现出很排斥的心理，并且把工作任务一拖再拖，这实质是因为他或者她对工作没了热情，产生了厌倦情绪。
职场人怎样才能克服职场拖延症呢？专家支招如何：
1、他们认识到延迟满足的价值。
我们的文化是特别要求即时满足的。我们会被那些会给我们最快的，最容易奖赏的任务所吸引。特别有成效的人深刻理解他们劳动的果效，愿意坚持长期艰苦的任务，并坚持完成。他们把大任务分成小块，这样他们可以更容易，也常常感到一些成就感。有人说过的，“感恩来自于过程，而非结果。”
开始因坚持不懈来奖赏自己，花时间来庆祝更长期的成功。这会帮助你停止对任务有多步骤，或者推到更长的时间表以后。
2、他们对于时间的承诺更实际。
你认为一个任务要花3小时完成，但是你没有一个3小时时间来做这件事，你想推迟它直到你有时间。除非任务不可能花3个小时，可能只需要1.5小时。富有成效的人会以他们有的时间开始，看任务如何进展。他们避免陷入这样的宿命论，“但是这会没完没了!”的`心态蚕食自己。他们用他们有的时间，而且以后能做的时间，他们正越来越接近完成了。这也就够了。
3、他们不去考虑内心的完美主义。
内心的拖延和完美主义是好朋友。完美主义会不断提醒你，你现在做的不够好，所以先别做。这就让每个任何看上去比他们实际的更令人怯步，而且你就想推迟。
停止如此自我否定。你不必做一个糟糕的工作，或者结果半拉子的工作，要关掉你内心的完美主义。只是告诉自己，“我尽我所能做，这就足够了。”
4、他们非常善于优先排序。
你是首先解决你的待做事情列表上最容易的任务吗？这是一个诱惑，因为这会给我们渴望的即刻满足，让我们有成就感，以为这个会帮我们完成更困难的工作。但是通常不是这样的。极富成效的人首先处理他们待做事情列表上最困难和重要的任务，要把他们弄出来。
5、他们不会杞人忧天。
以下这些是你告诉自己来推迟完成某件事的理由!
当我完成，这个糟透了怎样？如果我的老板不喜欢怎样？如果这个没完没了怎样？要知道你还没做呢。
极富成效的人只是完成任务，晚些才会担心影响。记住，成功和失败都不是最终的。
别在你的项目上放下你的恐惧，在所有的可能性里，你的恐惧是无根据的。相反，不要给他们任何空间，开始工作。
看完这些方法，你觉得是什么常常阻止你不能成为富有成效的人。努力在这个方面突破自己，你也会成为一个极富成效的人。
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职场拖延症哪儿来
职场拖延症 你中枪了？
1、当你面对一项艰巨的任务或者你不喜欢的任务时，你很容易拖延，认为事情以后会得到解决，直到以后你才有精力去处理它们。
2、过度自信：有些人有在压力下工作的自信心，认为自己就像弹簧，越紧越会反弹，到后期效率会大大提高。在这个过程中，他们往往能够体会到克服挑战的乐趣，并享受到比后期更多的效率和刺激，但与其他同事交谈会在工作中产生很多不协调和误解。
3、害怕开始：有些人缺乏自信，往往是因为害怕自己做不好，结果开始就慢了，这种逃避的惰性，往往使自己更容易受到挫折，当别人开始催促，或受到同事的质疑时，更害怕开始和继续拖延。然而，这种短暂的逃避增加了对拖延的恐惧。
4、 追求完美: 有些人会尽最大努力做得更好，但仍会推迟到最后一刻，因为他们想不断改进，不惜一切代价追求质量上的完美，结果行动上的延迟，导致比预期的时间更长。
如何克服职场拖延
- 给自己带来实在的奖励
你今天所做的应该在今天完成。 别推迟到明天。 你花在拖延上的时间和精力足以让你完成工作。 拖延是事业成功的大敌。
喜欢拖延的人总是有很多借口：无聊的工作，艰苦的工作，恶劣的环境，老板不合理的计划等等。没有什么可克服的。
你可以给自己鼓励，你也可以给自己的奖励，如坚持一周无延迟，请吃一顿饭比自己吃的食物，继续为动力，这样做！
——列任务清单
与其拖延，不如列一个待办事项清单。
你必须把你应该做的所有事情都写在纸上。然后你可以有条不紊地开始你的工作，这种满足感和成就感肯定会激励你在你完成的任务中继续前进。
——分清主次
生活肯定会有一些意想不到的问题，不能等待解决。获奖者花时间做更重要，而不是更紧急的事情。把所有的工作都将急，重而不急，急，但不重，不急不重四类，然后单击Finish。当您发送的每封邮件，你不必字斟句酌，但老板会提交提案周详细密。
此外，这项大任务分成小任务逐个完成，也是一个不错的办法。
——适当调整身心
生活的自己的模式。有一个良好的睡眠，第二天，心情会愉快。做一个愉快的状态，他们的工作时，自然事半功倍的效率。
加强体育锻炼。 在适量的运动之后，再加上一个良好的睡眠，第二天你就会感觉很好。
寻求知心好友的帮助。在一定范围内，别人的支持会对自己的情绪产生积极的作用，他们的劝导也有可能对职场人产生一定的启发。
