你应该停止长时间工作加班的理由，在职场中，加班是很常见的事情，有些人因为工作效率低而加班，但是有些人却因为工作太忙而加班，但是无论什么原因长时间工作对身体都是有影响的，下面小编分享你应该停止长时间工作加班的理由，一起来了解一下吧。
你应该停止长时间工作加班的理由1
一、加班的原因是什么？
既然谈到加班，那我们首先要搞清楚的原因就是，我们为什么要加班？加班的本质是什么？几乎所有的加班，根本原因都是归结于“没有完成工作”这几个大字。让我们来模拟一下加班的几个场景：
场景一：突然出现的工作任务，你马上面临下班，这个时候，公司领导打来一个电话，你需要加班加点的把一个文件改出来。
场景二：领导开的无脑会议，占据了太长的时间，导致你有效的工作时间大幅度缩短。
场景三：在传达指令的过程中，你的领导无法领会大boss的真正意图，导致工作方向出现偏差，好吧，重头再来。
场景四：公司其他人都在加班，我随波逐流……
以上四个场景，加班理由看似正当，实际上这更是一种常态化的病态加班，加班的本质就是因为种种原因，你没有完成你的工作，你需要用时间堆积的方式来弥补过失，堆积产出比。
二、美国人如何看待加班问题？
我有一个朋友在美国的一家互联网公司任过职，曾经，我问过他这么一个问题：“在美国，是不是也经常加班？”他这么回答我：“如果我加班，boss会觉得我工作有问题，会找我谈话。”我感到很奇怪，因为按照我们大部分人的认知，老板大都喜欢主动加班的员工。就算公司不提倡加班，也不会反对这样的行为。
朋友和我说道：“如果工作需要加班，boss会主动询问我原因？如果是因为我自己工作效率的问题，那boss会认为我工作能力不足，会要求我提升工作效率。如果是因为我工作任务太重，boss会适当给我增派人手。在美国人的观念里，加班是一种问题，一种急需要解决的问题。”
三、如何避免加班？
当我们身处的一家公司，长期处于一种常态化的加班时，那这个公司工作方式一定存在一个巨大的问题，说明这个公司的工作效率是低下的，而常态性的加班，会使人变得愈发懒惰，我本来可以完成工作五点下班，因为公司每天加班的缘故，我又何必赶着五点完成工作呢，拖延到最后一刻就好了。遇到这种公司，离职，大概是一种最好的选择。
当然，我们不应该拒绝所有的加班，如果说公司为了完成一项重要的工作任务或者目标，而要求加班的话，我们应该理性看待。因为这样的加班是阶段性的，不仅没有害处，相反你还能因为这样的加班体验带来意想不到的收益，无论是精神还是物质上的。
你应该停止长时间工作加班的理由2
法律小讲堂：
法定工时以外的工作均为加班
根据《工资支付暂行规定》：“用人单位在劳动者完成劳动规定的工作任务后，根据实际需要安排劳动者在法定标准工作时间以外工作的，应按标准支付工资……”《劳动法》相关规定，“用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间……”由此看来，劳动者在法定标准工作时间以外工作的就是加班。
加班与“在哪里加班”无关
用人单位安排适用标准工时制的员工将工作带回家完成以及让员工在家登录单位的系统网络进行工作，只要是在标准工作时间以外的都应当认为是加班；用人单位安排适用综合计算工时工作制的员工在家工作，只要是在综合计算周期总法定标准工作时间以外的.也都应当认为是加班；用人单位安排适用不定时工作制的员工在法定休假节日在家工作的也应当认为是加班。只要被认定为加班，用人单位就应当依法支付员工加班工资。
加班，劳动者能说“不”吗？
相关法律规定“……对企业违反法律、法规强迫劳动者延长工作时间的，劳动者有权拒绝。若由此发生劳动争议，可以提请劳动争议处理机构予以处理。”相关规定表示，“用人单位违反劳动保障法律、法规或者规章延长劳动者工作时间的，由劳动保障行政部门给予警告，责令限期改正，并可以按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。”
此外，《劳动保障监察条例》还对怀孕7个月以上以及在哺乳未满1周岁的婴儿的女职工予以特殊保护，禁止用人单位安排符合该情况的劳动者加班。用人单位如果有强迫或者变相强迫劳动者加班等违法用工情况发生，劳动者可以据此规定向用人单位所在地的劳动保障行政部门举报或者直接提请劳动争议处理机构予以处理。
加班费的支付标准是什么
原劳动部《工资支付暂行规定》（劳部发〔1994〕489号）第三条规定：“本规定所称工资是指用人单位依据劳动合同的规定，以各种形式支付给劳动者的工资报酬”。
第十三条规定，平日加班工资应是不低于劳动合同规定的劳动者本人小时工资标准的150%；休息日加班工资应是不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的200%；
法定休假节日加班工资应是不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的200%。劳动者加班加点工资应高于其正常工作时间的工资，即劳动合同约定的有具体标准的工资报酬。计算加班加点工资，应以标准工资为基数，而非以包含随意性很大的辅助工资在内的工资收入为基数。
如果员工的工作既不是用人单位的要求和决定的，也没有在用人单位认可的加班记录，而只是自愿在家工作的话，不属于加班，用人单位无须支付加班费。
看一下你是加班还是“被加班”，不要让自己的加班成为“义务劳动”。
