提升个人幸福感的方法，随着经济的发展，我们的生活水平日益上升，但生活在如今这个社会，越来越多的人却感到不幸福，生活压力大，感情也得不到想要的幸福感，人们的不安全感无时无刻不充斥在生活中，那么提升个人幸福感的方法有哪些？
提升个人幸福感的方法1
1、自主选择自己的生活
那些可以自由选择自己的生活，能够掌控自己生活的人，更容易感到幸福。他们对自己的事情，大到工作婚姻之类的重大决定，小到穿衣打扮，人际交往，都有自主选择权（当然，你也需要充分倾听思考他人的意见、建议，以避免走弯路，但选择权应该在自己手里）。被迫实现别人设定的目标时人们通常会不快乐。
比起其他一些指标（健康水平、就业情况、宗教信仰等），自主选择权能够最好地预测生活满意度。要想感到幸福，就必须感到能够自主决策。
然而，对于那些相信宿命论的人，这条并不起作用。
2、掌控你的时间
掌控自己生活的另一个方面是掌控自己的时间精力，不会被别的诱惑（比如看电视、打游戏、上网闲逛）吸引而打乱计划、浪费时间，影响学习、工作、休息，影响远大目标的实现，陷入焦虑、悔恨。网络小说、网游等只能给你带来短暂的虚拟的欢乐，却容易通过即时满足使你陷入其中拖延其他事情，所以一定要适可而止。那些被拖延症困扰的人不能掌控自己的时间，往往过的不开心。
3、培育亲密的人际关系，与他人保持良好的人际关系
人需要社会支持，拥有朋友和家人支持的人更幸福。在缺少社会支持的时候，人们会相对不快乐。而那些被亲密的友情和忠贞的.婚姻所支持的个体通常比较快乐。
在一个调查中，在大一新生搬进宿舍前，让他们对种种住宿条件满意度进行预测，他们都将注意力集中在物质条件上，如漂亮而出入方便的寝室，他们认为这会让他们最开心。但一年以后重新调查时，反而是群体归属感等社会性因素能更好地预测个人幸福感。
哈佛大学一项持续75年的跟踪研究也显示：好的人际关系使我们更快乐、健康。与家庭、朋友、其他团体有更多联系的人更幸福、身体更健康、寿命更长。亲密的人际关系能提升幸福感。生活在优质的、温暖的人际关系中具有保护作用。50岁时人际关系最满意的人80岁时最健康。
友谊能促进自尊，与那些关心你的人建立的友谊能够帮助你度过困难时期。向朋友亲人倾诉痛苦对于心理和身体都有好处。那些与朋友、家庭成员有亲密的、长期的依恋关系的人能更好地应对失败，更幸福。对婚姻的满意度比起对工作、收入或居住环境的满意度，能更好地预测整体的幸福感。与最好的朋友之间亲近、关心、平等、亲密、相伴一生的友谊，能最好地预测幸福。
4、暂时假装幸福、表现得幸福，你就会真的幸福一点
心理会影响面部表情、身体姿态及行为，面部表情、身体姿态、行为也会影响心理。那些有上交叉综合征，圆肩、驼背、头前伸的人，有意识地挺胸抬头、下巴后缩，不仅能矫正体态、缓解肩颈不适，而且会感到更有自信，心情更好。如果你微笑，与人交谈时积极友好，你会感觉更好一些；而皱眉板脸会让你心情更糟，似乎整个世界都不友好。因此，假装幸福，体验这种情绪，你就会真的更幸福。
5、心流体验，专心致志沉浸于一项活动或工作中
这项活动或工作常常有一些难度但又不会难倒你。当你因为该活动而废寝忘食的时候，你就能体会到持久而令人满足的心流体验了。那些被从事的活动或工作深深吸引的人通常都感到快乐幸福。他们喜欢自己所做的事情，非常享受由于积极投入工作而产生的心流体验。
你可以寻求适当的工作、休闲方式，使你的技能得以发挥。一项休闲活动越便宜，你越是沉浸其中，你在这项活动中感觉越快乐。和朋友谈话常常比看电视更让人愉悦。
6、充足的睡眠
很多人睡眠不足，结果第二天感到疲乏、敏感性下降、抑郁。必要的独处和充足的睡眠可以使你精力更旺盛、感到更幸福。
7、运动
有氧运动不仅使你更健康更有活力，也有助于消除轻度抑郁和焦虑。
8、每天结束时写下三件今天让你感到快乐的事
那些每天停下来思考他们生活中积极方面（家庭、朋友、健康、环境、感受等等）的人会感到更幸福，他们也会以更加积极的方式看待周围的世界。
9、在他人需要时提供帮助
做好事能使人有自我价值感、感觉良好、感到更幸福，反过来感到幸福也会促进人们的助人行为。
10、那些有精神寄托和信仰的人通常觉得自己幸福
信仰提供了一个超出自我关注的理由，一种生活目的、意义和希望，一个支持性的群体，以及健康的生活方式、乐观的思维方式。许多研究发现，有信仰的人心理和生理健康状况一般会更好，更加快乐，能更好地应对危机。
11、你需要有自信、有自我效能感
一项研究显示，享受成就感是让自己对生活满意的最有效策略。自己的成绩很少得到积极反馈时就会不快乐。
12、比起花钱买东西，买经历让我们更幸福
期间获得的美好回忆可以让你在很久之后依然回味。积极的体验（常常是与社交有关的体验）能使我们感到更幸福。一段据说是马云说的话：“一部iphone，可去云南玩一圈；一个爱马仕，欧美一遍也回来了；全世界你都玩遍，可能还没花一辆跑车的钱；那时候，你的世界观也都变了。生活在于经历，而不在于名牌；富裕在于感悟，而不在于奢华。晚年时可以给后代讲述我们的故事；而不是你拥有过的一件件过气的名牌。”
提升个人幸福感的方法2
一、从生活中找到幸福与快乐
清醒地活着。
把每一天当作你人生中的第一天和最后一天，呼吸和感受此时此刻。全然地活在此时此刻此地，把追求身心灵的平衡视为最终的目标。然后找出能让你实现这个最终目标的各种路径，并去行动吧。
给生活设定一些向往。
或者说，给自己设定一些短期目标和长期目标，致力于提升自己，培养新技能与能力，朝着身心灵的平衡前进。
学会感恩与欣赏生活中的事物。
时常心怀感恩，时常欣赏周围的事物，保持一种积极的心态看待周围的一切，总能看到事物好的一面。积极的内在想法会产生积极的行动，自然会有积极的结果。
二、工作中的幸福与快乐
工作应当是一种生活方式，是你表达你生命的热爱的一种方式。
可能这样花费一些时间，可能你要换几分工作才能找到真正适合自己的职业生涯，但不要停止寻找心中所向往的理想生活。
工作使你感到充实，和充满意义。
你需要去亲自给生活赋予一些意义，工作亦然。
不忘记追求身心灵平衡这个最终的目标，以它为导向，做一份充实和有意义的工作。
不断挑战自己。
职业不分高低，但职业水准有高低之别。一般讲，你的职业水准越高，你的幸福感和快乐值也会越高，当你始终不忘记追求身心灵平衡之时。
提升个人幸福感的方法3
1、首先保持积极乐观。
人生不如意之事十之八九，何况现在这个社会环境，所以凡事要看开一些，保持积极乐观，才会获得更多的快乐和幸福。
2、培养自己的兴趣爱好。
有兴趣爱好的生活，才不是空虚寂寞的生活，才会让自己得到更多机会去创造幸福和快乐，得到心灵的满足。
3、结交一些正能量的朋友。
朋友不在多在于精，有时候三两个可以聊得来的正能量朋友就会增加自己很多的幸福感，让自己不寂寞，也能倾诉自己的心声。
4、找一份自己喜欢的工作。
作为现代人，要获得幸福感，有一份自己喜欢的工作，满足自己物质方面的需求也是非常有必要的，是提升个人幸福感很重要的方面。
5、用心生活，努力发现生活中的美好。
世界很大，有丰富多彩的生活形式，也有各种各样美好的事物。要提升自己的幸福感，就需用心生活，努力发现生活中的美好。
6、找一个爱自己自己也爱的人。
最起码不讨厌，不会失落的人。人本身是孤单的，但有不能太孤单，需要伴侣，需要有一个爱自己的人，感情上有寄托，人才会幸福。
