特别不想上班的时候怎么办？在职场上工作，我们难免会出现厌倦上班的心理，我们需要尽快处理这种不良的心理，这种心理对工作，对家庭都不好。那么接下来小编带大家一起详细了解下特别不想上班的时候怎么办。
特别不想上班的时候怎么办1
1、改变从身体开始
这可能有点老生常谈，但你需要照顾好你自己。睡眠充足、少喝酒、多锻炼、健康膳食，都是你能做出的改变。
2、从下面6个方面找原因
无数的关于职业倦怠的研究将人们的工作问题归纳为以下6点、工作量、控制力、回报、公平、社群支持、价值感，你可以试着对照这6点来自检工作中究竟有哪些点让你不满。
3、展望未来
职业倦怠的反义词是职业参与度（job engagement），你可以试着畅销一下未来的职业发展、怎样的工作会让你更有参与感？你对于理想职业有怎样的想象？努力向着自己想象的方向改变现状吧！
4、做出行动
当你在前面几步中发现了自己工作中的问题，并畅销了未来发展后，你可以对现状进行改变。美化办公环境、申请转调部门或工作地点、招一位助手、申请在家办公……这些都是可行的措施。
5、决策的时刻
如果上述这些小改变都不足以帮助你摆脱职业倦怠的现状，那么或许你需要做一些大决策了。你需要对自己的生活做一些较大的调整，也许换一份工作或重回校园能帮助你重拾自己。
6、转变期待
注意，这里不是“降低期待”。职业倦怠常常发生在当员工的期待与实际的工作职责不相符时。所以比起拯救世界，你可以先尝试拯救工作中可以帮助的人们，并且学会追求进步而非完美。
7、将工作分出去
你不需要把自己不喜欢的工作全部扔给下属或者实习生，而是需要从内心明白、你不是唯一一个可以做这些工作的人，可以尝试让别人帮你一起分担。
8、重新分配时间
当你被职业倦怠所困扰时，你的大部分时间会被工作占据，而剩下的时间也可能被你用来做一些“应该干的`事”，比如健身等等。尝试做一些你“真正想做的事”吧，你过去都有哪些兴趣爱好？也许是时候重拾往日的乐趣了。
9、给自己放个假
当你周五下班时，尽量让自己在周末远离工作。如果你可以做到，那么给自己放个更长的假期去休息一下吧。
特别不想上班的时候怎么办2
1、找原因。找出自己不想上班的原因，是因为同事关系不好还是因为公司环境不好，还是因为工资低等，如果是上述问题的话可以改善，或者可以考虑换工作环境。
2、看存款。不想上班的时候看一看自己的存款，如果存款比较充裕的话，可以不上班一段时间，给自己放假休息一下，如果存款都不够这个月的开支的话，如果你还没车没房没的话，那么你还想不上班么？
3、上朋友圈。不想上班的时候，看一看朋友圈，当你看到自己朋友圈的朋友都在晒娃、晒工资、晒旅游、晒奢侈品、晒新买的车、手表等，还有晒深夜还在加班奋斗的，你一定会受赤激加倍努力工作的。
4、上网购物。不想上班的时候上网购物，当发现自己想买的东西都是几千块、几万块，甚至连一件几百块的衣服都舍不得买的时候，都没有钱买的时候，你还不想上班么？
5、看看父母。不想上班的时候看看自己的父母，看他们整天都在努力，整天都很辛苦，含辛茹苦把你养大，而你长大了却没有能力给他们安度晚年，甚至连自己都养不活，还做啃老一族，你的良心不痛么？
6、自我调节。不想上班的时候，可以给自己请假几天，出去放松一下，或者在家休息一下，调节好自己的情绪，让自己满血复活，更好的加入工作中。
7、做出成绩。努力找自己感兴趣的工作，将对兴趣的热爱融入工作中，在工作中做出一定的成绩，让同事、领导都赏识、尊重你，你就会有成就感，就不会不想上班了。
8、自己创业。如果实在不想上班的话，也不要勉强，但不可以不工作，可以自己创业，找到适合自己做的事情，能保证养活自己。
