怎么帮助一个抑郁的人

你知道怎么帮助一个抑郁的人吗啊？抑郁症在我们身边越来越常见，因此我们也应该多了解郁郁症，帮助抑郁症患者度过难关。小编为大家搜集和整理了怎么帮助一个抑郁的人的相关信息，一起来看看吧。

用实际的方法来帮助一个患抑郁症的朋友

问

如果我们想给我们的朋友提供实际的支持，我们能做的第一件事就是问问他们我们能帮什么忙。他们可能无法思考任何事情——在这种情况下，我们可以提供以下一些选项。

然而，可能有一些事情让他们感到压力，或者是他们真正需要的东西，在这种情况下，我们对他的帮助可能会得到很好的效果。

做一名倡导者

有时候，我们的朋友可能很难得到他们需要的帮助，因为他们感到太不知所措，或者无法表达他们脑海中发生的事情。在这种情况下，他们可能会感激朋友在约会时邀请他们，或代表他们寻求必要的服务。这可以帮助他们获得所需的支持和服务。

打扫

“当我们情绪低落或精力不足时，打扫卫生感觉是那么遥远的事情。”

如果关系还不错，去朋友家里帮忙洗餐具，把垃圾扔一下，给厨房擦一擦，就会对他们的情绪产生一定的影响。清理杂物会让生活感觉不那么压抑和紧张。

做饭

“当我们没有精力或欲望时，做饭真的是一个挑战。当我们的大脑感觉像浆糊时，思考做饭是不可能的。我们经常吃现成的食物，偶尔吃还行，但时间一长就会让人觉得那些东西很垃圾。有时，我们经常吃不饱，吃不好，这也会影响我们的情绪。”

过来帮助我们的朋友做饭，或为他们做饭，可以帮助他们改善伙食，这反过来可能有助于他们的情绪。做一些可以保存的食物，以便于在他们需要的时候从冰箱中拿出来热一下就能吃。

不要放弃

抑郁是无情的，康复不会是一帆风顺的。会有许多起起落落。你的朋友可能要花很长时间才恢复过来。他们可能会康复的很好，然后再复发。

抑郁症患者可能会感觉无聊，很难处理，有时令人沮丧。但是我们如果放弃，觉得事情不可能做到，那我们的朋友就会十倍的觉得不可能。请不要放弃他们。

鼓励享受

“抑郁可以消除一切的快乐。它可以偷走我们的动力和能量，所以我们不再做我们过去喜欢的事情。不管怎样，一切似乎毫无意义和完全徒劳的。”

鼓励我们的朋友去做他们过去喜欢的事情，或者甚至和他们一起做，也许是有好处的。即使他们不喜欢过去的活动，做一些不同的事情可以帮助他们减少的孤立和空虚感。

跑腿

“无论是看医生，还是填写文书工作，还是其他什么事情，我们都有需要做的事。它们可以叠加在一起，最后把我们压倒。”

帮助我们的朋友做一些看似非常简单的事情，使他们的琐事减少，可以使他们的压力减小，以便有精力去做更需要做的事。

新鲜空气

新鲜空气和运动可以改善我们的情绪，但当我们身体不适时，很难找到离开房间的勇气和动力。

带着我们的朋友出去走走，把他们带到一个安静的地方，像一个僻静的海滩，或者至少鼓励他们打开窗户，可以提供急需的新鲜空气。

出去喝茶（或其他饮料）

如果我们的朋友能跟我们在外面约会喝东西，那对他们来说是一次积极的经历。这能鼓励他们起床，穿好衣服，走出房子。它给了我们能帮忙的机会。我们不需要严肃的关于疾病的探讨，即使是一般的聊天可以帮助他们感觉与世界相连。

帮他们写清单

“当我们的头感到有雾时，很难记住我们需要和医生谈的内容。”

帮助我们的朋友写一张他们需要谈论的事情的'清单，真的很有帮助。这样他们就不会对忘记任何事情感到焦虑，并能最大限度地利用他们所拥有的时间。

一起购物

如果方便的话，我们可以邀请我们的朋友和我们一起去购物。这可以在几个方面帮助他们。它能使我们的朋友去做这项工作，而不是往后拖延。它可以帮助他们在家里得到新的食物。最重要的是，他要花时间和你在一起。

如果我们在网上购物，我们仍然可以邀请我们的朋友加入我们。尽管这基本上意味着我们可能会不在一起，它仍然有帮助。我们可以支持我们的朋友做出决定购买什么（当他们抑郁的时候决定很困难）。它使一个简单的工作不再麻烦。

笑声

抑郁症发作时，是很难笑出来的。抑郁症的恢复并不像“振作起来”那么简单。不过，做些事情来帮助我们的朋友笑可以解除他们的情绪。它可能是看一部有趣的电影，发有趣的信息，看喜剧，或者带着一个3岁的孩子一起玩耍。我们都觉得不同的事情会很有趣。

安全感

有时候，我们的朋友可能很难在家里感到安全，或者只是需要休息一下。在别人的房子过夜可以让他们有一个晚上的喘息机会。

无论我们在家里还是在医院里，总是很高兴知道人们在关心我们。抑郁症给我们提供了谎言，告诉我们人们不喜欢我们，也不想和我们在一起。另外，我们经常停止与人共度时光，因为我们不想让他们失望。

拜访朋友可以帮助他们关闭这个担心。我们的出现提醒他们，他们是被爱的，而人们一直关心着他们。

抑郁症的患者，在药物治疗的同时，常常需要合并心理治疗，尤其是对于有明显心理社会因素作用的抑郁患者，支持性的心理治疗非常重要。

可以通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等，帮助患者正确认识和对待自身的疾病，主动配合治疗。要耐心地倾听患者的倾诉，了解患者的痛苦和内心的真实想法，让患者认清自己所患疾病的本质，消除其心理的某些顾虑。

通过认知治疗、行为治疗、人际心理治疗、婚姻和家庭治疗等一系列的治疗技术，帮助患者识别和改变认知歪曲，矫正患者适应不良性行为，改善患者人际交往能力和心理适应功能，提高患者家庭和婚姻生活的满意度。

从而减轻或缓解患者的抑郁症状，调动患者的积极性，纠正其不良人格，提高患者解决问题的能力和应对处理应激的能力，并促进康复、预防复发。