充电诀窍身心疲惫不怕了，在日常生活很多人常常在下午感到能量不足，浑身没劲，一些上了年纪的更是常常感觉疲惫，当感到身心疲惫时，就要让身体迅速充满能量，以下分享充电诀窍身心疲惫不怕了。
1、大声喊叫 成本=0
车在公路上抛锚了，你不禁心烦意乱气得抓狂。但想没想过这可是个喊叫的理想地点，大声喊出来，感觉真的会很棒……这样可以将沮丧的情绪直接地宣泄出来。
2、清仓进新货 成本=一把快刀斩一团乱麻的时间
亲密关系常会遭遇失败，你所要面对的挑战就是该如何应对自己的情感能量——清空它，以便为下一段更纯真深邃的爱情扫清道路。别忘了，即使是心碎，也是好兆头，表示我们已经尽力。
3、可以强心的手印：成本=10分钟
手印，是指瑜伽练习者双手摆出的各种姿势，它可以真正让你精神饱满。强心手印，也被称作能量手印，可以净化身心，平衡能量，焕发活力。坐下来，中指、无名指和拇指弯曲，将指尖扣合在一起，另外两个手指伸直。双手齐做这个动作，放置在膝盖上约十分钟。
4、现代生活帮不上什么忙 成本=1秒钟
没完没了的mail，各种各样的销售短信，五花八门的保险推销等等，过度的信息让人紧张又疲惫。怎么解决？关掉一切通讯设备，彻底过几天的LOHAS生活，别以为这会影响你的工作业绩，要明白你每天接受的垃圾信息已经超过你需要接受的正面信息了。
5、阴阳调和 成本=10元以下
中国哲学把食物分成了阴阳两类。水果、蔬菜、米饭、牛奶、豆腐都是阴性食品，能让人心绪平静；土豆、燕麦、肉、熟鱼、坚果这类阳性食物可以刺激情绪。如果你疲劳就试试阳性食物，如果你压力太大不妨尝试下阴性食物吧。
6、像孩子一样玩陀螺 成本=5元/个
站直，水平伸出双臂，然后顺时针旋转，直到你感觉到有点儿眩晕。这个运动可以将你的视线和注意力集中在水平的一点上。孩子们抽陀螺是为了乐趣，而实际上它也能让你变得精力充沛。
7、聚会上玩点儿风水小花招 成本=一本家宴书
发挥能量的智慧，如果你能够合理地安排客人们的座位，晚宴可能进行得更顺利。比如让性格有些羞涩的客人背靠墙落座，这样他们就可以轻松地看到门口，于是，内向的他们可能会成为晚会的灵魂人物呢。把一位很强势的客人放在最靠近门的位置，这会让他们变得平静。桌子的颜色选择也很重要，红色和橘色可以刺激食欲营造一个更活跃的气氛，金色和粉色更容易让人感觉欢乐。
8、出去骑马跑一圈 成本=20元/小时
不要忽略马背上的时光。马的智商相当于十几岁孩子的智商，而且，在国外，马术被用来治疗抑郁症，骑马跑上一圈，也许你会像马一样宁静而平和。
9、如果觉得压力很大，不妨试试药物 成本=400元左右/1瓶
想快乐又精力充沛，基本原则是要吃好，锻炼好身体，睡好，控制好自己的紧张情绪。如果你想加把劲，西伯利亚人参对抗压力很不错。这是一种能够修复受损细胞的保健品，也就是说它可以平衡身体的能量，而不是人工地增加身体的能量。
10、快搬家吧 成本=一次搬家的费用
生活在错误的'地方能抽干你的能量。若是住在某一个地方越来越不开心，那就搬家吧！别顾及那么多，住谁的房子并不重要，重要的是开心，心安即是家。
11、适当地将自己与周围隔绝 成本=1晚星级酒店价格
如果你所处的环境有些失控，你就会感到自己也有些失控。太过拥挤也是绝对的大忌，因为那会激怒情绪，赶紧抽离吧，哪怕一晚也好。
12、保持合适的体重 成本=一张健身卡
许多女人拥有了一切：很棒的工作，漂亮的房子，完美的婚姻……但是她们为体重超标而不开心，甚至没有信心。有数据显示，当女人对自己的身材满意时，浑身散发着自信的神采。
13、年龄可以随时随地变化 成本=随心所欲
有位80多岁的老人还去参加伦敦马拉松。如果你能维系身心平衡，即使老了，也会充满活力。数据显示，男人性高峰出现在十几岁，而女人则出现在四十多岁。大家公认运动员的巅峰期出现在十几到二十几岁。但是情感能量呢？它一旦产生就会贯穿一生。当你沮丧的时候，可能觉得自己有八十岁，而振奋时，又觉得自己回到了十八岁，估算年纪最好的办法是：你觉得自己有多大就有多大，年龄可以随时随地地变化！
14、你无法永远都精力充沛：成本=顺其自然
永远精力充沛，这一点儿都不现实。以月为单位，女人都会在排卵期前后有一段时期精力充沛，随后的生理期情绪会回落。一般来说，我们都有必要过一种“早睡早起”的生活。享受日光，你的身体会更活跃，而阳光消失时，你也会变得萎靡。我们应该学会按照这种自然规则行事，心态平和，才能更加精力充沛，思维明晰。
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调整身体的紧张状态，让身体更加放松。当感觉身体疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
按摩穴位
感觉疲劳时，可以自己按摩一些养心安神的穴位，比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。
午休时间冥想
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。
如何休息，给身体充电
身体疲劳
现在工作压力大，生活节奏快，常常让人们疲惫不堪，身体疲惫会让你的身体产生不舒适感，另你的精神不振、烦躁不安，严重影响你的工作激情和工作效率，如果不及时休息调整，让身体超负荷运转，伤害你的精神和身体状况。
睡觉分情况
大家通常都认为，疲劳去睡一会就好了，其实这是一个陷阱。没错，睡眠确实是一种有效的休息方式，但是要分情况，睡眠对于睡眠不足、体力劳动者比较适用，对于脑力劳动者来说，大脑皮层处于兴奋状态，一是不容易入睡，二是对于这种疲劳睡眠起到的休整作用不大，此时需要放松自己的身体和心情。
慢跑、快走
慢跑是一种非常好的休息方式，既可以让身体得到放松，而且能够舒缓自己的情绪，放松自己的心情，不妨在工作之余到室外去慢跑一会，如果条件达不到可以在室内快步走也可以。
一杯热茶、一杯咖啡
很多职场人士都有此体会，工作的大脑不“转弯”的时候，放下手头的工作，去享受一杯热茶或者来一杯咖啡，虽然所需要的时间很短，但是茶的清香、咖啡的刺激让我们感到舒适、放松，有助于提神消除疲劳，如果有三五好友共同享受美好的时刻，那么就更加完美了。
闲逛
闲逛听起来有点“不务正业”的感觉，闲逛这个词听起来就觉得舒适，闲指无事、清闲，逛指慢走、消磨时光，其实反映出来的一种精神放松、身体自在的状态，在这种状态下你自然不会疲惫，所以，觉得疲惫的时候走出去闲逛一会，如果有条件最好去公园，因为环境优美会让人赏心悦目，更容易得到放松。
热水澡
常听老人讲“泡泡澡、解解乏”，说的就是洗热水澡可以放松身体，解除疲劳。用热水来冲洗身体，可以加快身体血液循环，有利于消除疲劳，尤其适合繁忙了一天的晚上，来个热水澡可以帮助你尽快入睡。
瑜伽、冥想
瑜伽和冥想都有助于增强体力、提高注意力，在短时间内让自己思想迅速排空，精神高度集中，在舒缓的时光中让身体更容易消除疲惫，而且让精神舒爽，思维敏感，有瑜伽或者冥想的人不仅仅是放松自己，而且能更好地帮助自己取得成功。
看一场电影
看场电影对于繁忙的职场人士来说，看似是浪费时间的一件事，其实一场好电影，不仅能帮助你放松自己，找回遗失的精力，而且能给你不同的生命体验，打开眼界，让你汲取更多的营养。
看一本好书
一本好书，带给你的体验不能用一两句语言来描述，一行优美的语言，一个有趣的故事，让你不自觉地沉溺于文字当中，在阅读过程中你似乎进入了一个不同的世界，打开了你的世界之窗，压力和疲惫一扫而光，当你合上书的时候又可以以饱满的精神投入到工作当中。
听音乐
这似乎是一个大家耳熟能详的方法，但是选择听音乐的曲目还是有技巧的，最好不要选择劲爆的、震耳欲聋的音乐，适合选择比较舒缓的纯音乐、古典音乐更加适合放松精神。
闲谈聊天
大家都有此体验，工作告一段落的时候，跟同事闲谈一会，能让人精神在不知不觉当中得到休息，讨论、争论之后就能再度激情饱满地投入到工作当中去。
动动手和笔
在身体疲惫的状态下，动动你的手指，拿你的便签纸折个小纸鹤、画一幅简笔画、写写文字、发一篇博客，这些慢工细活能让你冷静下来，恢复精神。
吃点甜的
甜味的食物，可以让人觉得甜蜜、幸福，消除疲劳，准备一点糖果、巧克力、小蛋糕、水果之类的，当你感觉快枯竭的时候，拿出来享受一下，会让你在享受美食之后精力充沛。
