感觉自己开心不起来怎么办，开心是我们一种常见的情绪，一般来说影响我们开心和不开心的因素有很多方面，有时候一件很小的事情也能够让我们感到开心，以下感觉自己开心不起来怎么办。
感觉自己开心不起来怎么办1
先跟大家讲一个故事。
有个女孩子，她的人生似乎都是按照既定轨道走下去的，她总是吐槽说，感觉自己在这个世上可有可无，不过好在她还有一个理解她的男朋友。
她毕业之后当了一个普通白领，经常加班，原本身体就已经很劳累了，结果去年，她那个谈了四年的男朋友还跟她分手了，理由就是腻了，没意思了，这令她大受打击。
女方对她男朋友的感情很深，她曾说过，自己原生家庭并不幸运，要不是遇到一个疼自己的男孩子，多不知道这些年怎么过来的。
那段时间她一直以泪洗面，甚至一度想要自残，不过后来经过开导，她也尝试了一些办法来调整精神状态，最后还真找到一个奏效的——追星。
这个女孩的感情其实很浓烈，但是无处安放，而追星正好给了她这个机会，当她看到自家偶像在舞台上熠熠闪光的时候，仿佛自己也被治愈了。
虽然很多人看不上追星族，但其实人家找个精神寄托并没有错，如果能从追星过程中吸取到正能量，治愈自己的人生，那更是一件好事。
总是开心不起来在怎么办？
除了刚刚提到的追星之外，还有8个办法，不妨尝试一下，或许能有一个戳中你。
1、 锻炼
在我们看来，锻炼会让人身体变得疲惫，所以很多人都不愿意多动，宁愿一整天待在家里。但其实，锻炼只要形成了习惯，我们就会从中收获到一种成就感，尤其是看着自己的身材一点点变好，面色红润，心情也会好很多，变得更加自信，乐观。
2、 看一部好剧
虽然近些年的影视剧烂到家了，但是我们还是可以看一些以前的优秀影视作品，从中汲取到力量。比如说给大家推荐《肖申克的救赎》《阿甘正传》《当幸福来敲门》，有时候看完一部电影，我们能如梦初醒，更加努力地生活，优秀的影视作品就是有这种力量。
3、 当机立断
现代社会，很多年轻人的焦虑，其实都来源于拖延症。明明一早就定好了计划，结果总是偷懒，不愿动弹，计划表也成了一张废纸。所以，不妨从现在开始，改掉拖延症，设置一个截止时间，当我们完成计划的时候，就可以收获一种满足感。
4、 听音乐
每个人都有自己喜欢的音乐类型，有的喜欢流行，有的喜欢国风，还有的喜欢古典乐，如果你心情不好，记得拿起耳机，听你喜欢的音乐，享受属于自己的时刻。这里再给大家推荐一种声音——白噪音，包括落雨声，水流声，风雪声，也能让人感受到宁静放松的氛围。
5、 去爬山
爬山其实是一种很有趣的运动，很多人可能会担心爬山太累，但其实我们可以空出一整天时间，慢慢爬，在向上攀爬的过程中，看着山脚远离视野，当爬到顶峰的那一刻，那种一览众山小的感觉也令人心胸开阔，一瞬间就会感觉没什么大不了的事。
6、 养宠物
其实养宠物真的是治愈心灵的一个好办法，吸猫撸狗能够 让我们得到心灵的慰藉，最重要的是，你对宠物好，它们是有回应的，就很暖心。如果没有条件养宠物的，也可以“云养宠”，多去网上关注些宠物博主，也可以让自己开心起来。
7、 熏香
如果你有睡眠障碍，那么建议你晚上可以在房里点熏香，不需要太过浓烈，只要有淡淡的，似有似无的香味就好，比如说薰衣草香、栀子花香、佛手柑香等，也可以买一瓶香水，每天喷一点。
8、 去交朋友
可能抑郁症人群都不太喜欢社交，甚至有点社恐，但其实与人交流，并没有想象中那么困难，只要勇敢迈出那一步，问一句“我可以做你的朋友吗？”大多都会得到积极回应。朋友多一点，我们可能也会得到更多的关怀，心里更温暖。
感觉自己开心不起来怎么办2
开心不起来怎么办
当自己开心不起来的时候可以使用以下方法进行调整：
1、多做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、看搞笑的视频、听音乐、读书，尤其是读世界名著等等。这一些方法可以有效缓解心情压抑的问题，当自己不开心的时候千万不能过分关注，而是要转移注意力到自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面去，只有这样才能够充实自己的生活，让自己获得幸福和快乐。
2、一定要积极的与人沟通，尤其是学会与自己的'父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助。无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源，只有积极的与人沟通、适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感，最终战胜心情压抑的问题。
3、如果是严重的开心不起来，长此以往有可能会出现抑郁问题，甚至伴随消极念头，这个时候应该积极的服药治疗，比如服用中药安神补脑液、舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等药物进行治疗，也可以服用抗抑郁药物，比如舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。
以上的方法都可以，但一定要选择适合自己的去做。
开心不起来怎么办
快乐不起来可以通过自己的兴趣去做一些与他人交流,以及遵医嘱用药等。
1、做自己感兴趣的事:如果心情郁闷,高兴不起来,可以选择一些自己感兴趣的事做,比如可以看电影、逛街、听音乐、看书、看搞笑视频等,能起到缓解作用;
2、主动与他人沟通:当快乐不起来时也可以通过与他人积极沟通来缓解,例如可以与父母、同学、朋友、同事等沟通和交流,寻求他人的理解和帮助,通常别人的理解鼓励和支持是精神支柱的重要源泉,有助于宣泄消极情绪,改善压抑情绪;
3、吃药:如果长时间快乐不起来,还伴随着消极的想法,有可能是抑郁症,需要在医生的指导下服用药物治疗,比如舍曲林、氟西汀等。
日常生活中要注意调整自己的情绪,避免过度抑郁,多做运动,保证睡眠充足,不能熬夜。在医生的指导下用药,一定要在医生的指导下服药。
高兴不起来应该去医院做检查,在医生的指导下进行治疗。不要擅自服用药物,以免造成不良后果。
感觉自己开心不起来怎么办3
不开心怎么缓解情绪
缓解不开心情绪的主要方式如下：
1、悦纳：不开心的情绪，客观存在于每个人身上，患者可能在某一个人生阶段，情绪会跌宕起伏，会遇到一些不开心的事情，可能不能完全消除，要在一段时间内，与不良情绪和平共处，患者要去悦纳不开心的存在；
2、隔离不良情绪来源：要去寻找不开心的来源，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等，将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大，患者可以先休假，远离压力环境，调试自己的情绪，学业负荷过重，可以试着将负荷降低；
3、释放情绪：如果压力来源找不到或短时间不可改变，如高考等，可以增加释放的渠道，如运动的方式，可以缓解不开心的情绪，可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话，也可以缓解内心的不愉快情绪；
4、接触大自然：在自然面前，人类的存在比较渺小，患者的不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下，也相对渺小，可以帮助缓解不开心的情绪。
