如何才能学会拒绝别人，拒绝别人是很正常的事情,没有什么不好意思的。 只是拒绝时的语言表达要尽量委婉，尽量准确，做到不伤人自尊。那么如何才能学会拒绝别人呢？
如何才能学会拒绝别人1
如何学会拒绝别人？
1、 不做“老好人”
生活中，经常帮助别人做事、不会拒绝别人的人被称为“老好人”，这样的人只会把苦水往自己肚子里吞，不会拒绝也不能自己提出要求，有点像“死要面子活受罪”，其实这不是一种健康的心理状态，如果长期像这样下去，就会变得很疲惫，并且有无尽的压迫感和烦躁感，所以，我们在适当的时候要学会拒绝别人。
2、坚决和果断
不会决绝别人的人在刚学会想要拒绝时，可能会出现这样的情况，就是拒绝不彻底，让别人还存留希望，这次不行下次一定会帮忙，这样给别人留退路的拒绝方式是不正确的，不要觉得拒绝别人是很没面子的事情，拒绝别人的时候要坚决和果断，这样别人才能明白你的决定。
3、正确的方法
学会拒绝别人也是一门艺术，要做到别人能理解你，还不能伤害到别人。每个人都害怕被拒绝，所以，在拒绝别人的时候要注意恰当的方法，不要伤害到别人的自尊心，拒绝的话不宜说得太直接、干脆，但也不能含含糊糊，最好是把自己真实的拒绝理由说出来，这样才不会引发别人的误会。
拒绝的技巧：
1、保持简单回应。如果你要拒绝，坚决而直接。使用短语，如：“感谢你看得起我，但现在不方便”或”对不起，我不能帮忙”。尝试用你的身体语言强调不，不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。
2、给自己一些时间。打破“是”循环，使用的短语“我会回到你的身边”，然后考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。
3、考虑一项妥协方案。如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用限的时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。
4、区分拒绝与排斥。记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。
5、不要为拒绝你的孩子感到愧疚。他们有时被拒绝对他们是很重要，使他们更有自制力。这是成人世界里不可缺少的。不是不让他们抗议，而是让他们知道谁是负责设定界限。
6、做回你自己。要明确和坦白什是么你真正想要的。更好地认识自己，找出什么是你在生活必需的。
实用的拒绝人小技巧
1、不要多做解释 或者说 要让你表态的量比解释的量大
2、拒绝别人确实挺难，多拒绝几次，你就学会拒绝了
3、很多时候不是对方太硬 是你太软，他们只是试探你 所以没必要一直退让 坚持自己认为对的就好
4、不好意思拒绝的时候，想想ta为什么好意思为难你?
5、工作中不学会拒绝就是事情越来越多，而且别人都认为是理所当然的，一接手就难摆脱了
6、大概是这样的 当断则断 不想要的东西拿到了，也是负担
7、道理都懂，还是要实践出真知，多拒绝就会了
8、拒绝重要，接受也重要，争取也重要，我觉得意识到哪些是重要的，需要马上去实施的，才重要。 一些鸡毛蒜皮的事儿，有没有态度根本不重要。
9、职场里学会说no很关键，会让你轻松很多。
如何才能学会拒绝别人2
1、委婉含蓄拒绝法
这种拒绝法不是就事论事、直接拒绝，而是通过顾左右而言他的方法，间 接、巧妙、委婉地加以拒绝。这种拒绝法特别适用于有人为某事向你求情，而你在原则上又不能答应的情况。
一位老师的弟弟因为一场纠纷被人告 上了法庭，而接案的法官恰好是她昔日的得 意门生：一天晚上，这位老师前往学生家， 希望他能念在师生的情面上帮帮她弟弟。
这位学生显然十分为难，既不能枉法裁 判，又不能得罪恩师。于是他说：“王老师， 您一直是我心中最钦佩的老师丁老师谦虚地说：“哪里哪里，每个老师都有他的长处。”
学生接着说：“您讲课抑扬顿挫，声情并茂，尤其是上《葫芦僧判断葫芦案》 那一堂课，至今想起来仍记忆犹新。”这位老师很快就进入教师的角色：“我不仅用嘴讲，也是用心在讲啊。薛蟠犯了人命案却逍遥法外，封建社会官官相护、狼狈为奸。”
学生接着感叹道：“记得当年老师您讲完这一课，告诫所有学生，以后不论 谁做了法官，都不能做糊涂官’，判糊涂案，学生一直以此为座右铭呢！”本来这位老师准备了一堆说辞，但听到学生的这番话，再也不好意思开口 了
有人总是抱怨自己的拒绝不被人理解，常常解释半天还是被别人责怪，其 实这就是一种不会说话的表现。
在拒绝他人时，我们多数情况下会直接拒绝， 这样会令对方陷入尴尬的局面。而僵局并不是三言两语就能打破的，所以最好 的办法就是委婉地拒绝对方，不让彼此处于尴尬的境地。
2、先退后进拒绝法
面对别人的无理要求，先不要把自己的反对意见说出来，而是先退一步， 表示同意对方的看法，然后针对对方所提出的问题，摆出自己的不同看法，也称先退后进拒绝法。
这种方法特别适宜于拒绝权威性人士的意见，不仅能让对方明白自己的意 思，又使对方不失体面。
举个例子，如果公司有个聚会，我们可以表示赞同，从大局观角度去认识到聚会给他人带来的价值，同意公司的活动。
其次，另一方面，你可以提出自己的难处，比如有家人需要照顾或者自己有一个重要的学习需要进行，从而让他人看到你的得体和大方。
真正的拒绝别人不是生搬硬套，而是站在更高的角度去审视，找到彼此双赢的方式去拒绝，反而会让对方对你肃然起敬。
3、引导对方自我否定拒绝法
如果认为对方的要求不合理，又不便直接向对方提出来，不妨动一动脑子，运用灵活的思维，引导对方自己否定自己。
运用这种诱使对方自我否定的拒绝方法时，必须反应灵敏、机智。如果自己出了差错，就有可能将主动权交到对方手中。
引导对方自我否定拒绝法，往往来自对对方逻辑的洞察，更来自我们看到对方的伎俩，如果我们无法识别对方的伎俩，那么就有可能我们被对方控制。
每个人都需要明白，拒绝别人是一种智慧，尤其是面对他人不合理的请求，我们更需要拒绝，无论他是我们的亲人还是朋友，你只有维护自己的利益和价值，对方才会真正发自内心的尊重你。
4、给对方提出合理建议拒绝法
在他人提出请求时，你也许是有口难言，也许是爱莫能助，或者因为对方 的要求不合理，或者因为对方求办的事情不可行，从原则上、逻辑上讲都是应 该直截了当地加以拒绝的。
但在社交过程中，这个“不”字又不是那么容易说 出口的。拒绝会让他人失望，不拒绝又使你自己难为情。
两者权衡后，只能釆用合适的拒绝方式将后果的严重性降到最低，这样既坚持了原则，又能让对方明白 你的苦衷，也算得上是“一举两得”。
在阐述自己无法帮助对方的苦衷时，不失时机地给对方提出一些合理的建 议，帮助对方想其他的点子，指明方向，使对方感到你在间接地帮助他，这样就弥补了他因被拒而遭受的不快。
如何才能学会拒绝别人3
1、你不必迎合所有人
毕淑敏说得好——“拒绝是一种权利，你那么好说话，但又有谁能体谅你？”
生活本就不容易，很多时候，你舍弃了自己宝贵的时间，却被那些利用你善良的`人压榨，于他们而言，你所做的事都不值一提。
英国作家毛姆在小说《啼笑皆非》中讲过这么一段耐人寻味的故事：
一位早已疏远的老朋友找上门来，向自己道贺，怎么办呢？按照本意，自己实在无心见他，因为一来没有共同语言，二来也浪费时间。
可是好意难却，闭门不见似乎说不过去，于是只好见他了，对方却非得邀请自己到他家去吃饭。
在饭桌上，尽管自己没有叙旧之情，可是又怕冷场，于是又得强迫自己无话找话。
虽然自己不再愿意同这位朋友打交道，但还是不得不提出要回请朋友一顿，这样一来二去，因为不想拒绝别人，反而让自己更加为难。
生活中，在遇到不喜欢的事和人的时候，要勇敢地学会拒绝，如果你拒绝说“不”，那么现实的生活将对你说“不”。做自己的主人，就不要放弃你说“不”的权利。
答应别人的所有要求并不是“人好”的表现，那些不考虑自己感受和承受能力就应允下来的事情，只会让自己的情绪和生活变得糟糕。
你不必让所有人都喜欢你，每个人都有自己的生活方式。不要选择迎合别人，将就了自己。
该拒绝的时候就要学会拒绝别人的要求，当你习惯了被人拒绝，说明你已开始成熟。当你懂得拒绝别人，说明你已学会爱护自己。
作家陆琪说：“大家都以为，帮人才有力量，而实际上，拒绝是一件更有力量的事情。
学会拒绝，人们才知道你的底线，才明白，哪里是可以欺负你的，哪里不可以。”
拒绝是一门学问，那些能坦诚拒绝别人的人，在生活中都活出了真正的自己。
2、拒绝是对自己的尊重
网上流行这样一句话：“不要成全了别人，恶心了自己，学会拒绝别人，也尊重别人的拒绝。”
如果你想有尊严，就先不要去招惹人家，其次要学会拒绝，在别人没有拒绝你之前，先下手拒绝别人。
三国时期华歆在孙权手下时名声很大，曹操知道后，便以皇帝的名义下诏召华歆进京。
华歆启程的时候，亲朋好友千余人前来相送，赠送了他几百两黄金和礼物。
华歆不想接受这些礼物，但是如果当面谢绝肯定会使朋友们扫兴而归，伤害朋友间的感情。于是，他便暂时来者不拒，将礼物全部收下，并在所收的礼物上面悄悄记下送礼人的名字，以备“完璧归赵”。
华歆设宴款待众多朋友，酒宴即将结束之时，华歆站起来对朋友们说：“我本来不想拒绝各位的好意，却没想到收到这么多的礼物。
但是，匹夫无罪，怀璧其罪。你们想一想我单车远行，有这么多贵重之物在身，我是否有点太危险了呢？”
朋友们听出了华歆的言外之意，知道他不愿意接受礼物，又不好当面拒绝，以免大家都没面子，内心里对华歆油然而生出一种敬意，便各自将礼物取回。
如果华歆声色俱厉地拒绝别人，甚至心怀疑虑，认真盘问对方，也许事态就会扩大化，甚至使双方的友情出现裂痕。
有时候，有礼有面的拒绝别人，既保护了别人的体面，也让人们看到你更加有尊严的生活方式，这是一种大智慧。
我们的一生都是在不断拒绝中度过的，无论说话还是做事，有选择就必然会有放弃和拒绝。在面对别人提出的不合理要求时，拒绝是对自己的尊重，也是自己的权利，不必为此感到愧疚和亏欠。
日本有位教授曾发出过这样的感慨：“央求人固然是一件难事，而当别人央求你，你又不得不拒绝的时候，亦是叫人头痛万分的。因为每一个人都有自尊心，希望得到别人的重视，同时我们也不希望别人不愉快，因而也就难说出拒绝的话了。”
做人要多包容多付出没有错，但凡事都要有一个限度。很多时候，你越过于好说话，就越没人对你好好说话。你懂得有所拒绝，才会赢得别人真正的尊重。
习惯性的付出和迁就，很容易让人觉得你很软弱，这样的形象也势必会被对方轻视。与人相处，不仅仅是自己的事，也不仅仅是对方的事，而是两个人相互之间的事。
想让他人以正确友善的方式对待自己，你就要先学会拒绝。拒绝是一种姿态，也是一种尊重，让人从内心里尊重你的选择。
适当的拒绝，远比一味地付出和迁就更能让人明白该如何正确对待我们。
拒绝不喜欢、不合理的请求，是你的权利，也是你尊重自己的选择。
拒绝不是绝情，而是一种点到为止的理性，一种为人处世的智慧。很多时候，懂得如何拒绝，也是一种高情商的表现。
3、学会拒绝别人，才能过好自己的人生
卓别林说过一句话：“学会说‘不’吧，那样你的生活将会好得多。”
不是自己份内的事，就果断地拒绝；不干涉别人，也不让别人干涉自己，让生活和工作不轻易被打扰，专注于自己真正要做的、该做的事，乃是聪明理性的选择。
三毛说过，“不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里已经预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”
我有一个开书店的朋友，一次我晚上十点半打电话给她，请她帮忙找一本旧书的时候，她就坚决拒绝了，而且三番五次地告诉我，她的睡眠质量特别差，以后千万不要在晚上十点后打电话给她，否则很可能会失眠。
从那以后，我就谨记在心，不但晚上不给她打电话，甚至连她的朋友圈都不评论，生怕扰得她一夜都睡不着。
她拒绝我，是因为她想让自己的睡眠质量好一点，许多时候，拒绝就是为了让自己的生活变得更加美好。
拒绝，会减少其他人命令你和麻烦你的机会，你学会了“好意思”，别人在你面前才会变得“不好意思”。掌握了拒绝的能力，成为一个支配者，才不会被别人牵着鼻子走。
真正的自由，不是你拥有了多少，而是你敢于拒绝多少。
生活中，我们往往因为害怕失去别人，就不知道拒绝别人，殊不知，不懂拒绝，毫无底线的妥协，失去得更快。
作为一个完整的自我，从个人责任的角度出发，先把自己的正事处理好，在有余力的情况下去做其他的事，才不至于顾此失彼，让自己疲惫不堪。
拒绝，不仅仅是一种明确的态度，还掺杂着一种独立的精神。
敢于说“不”的人，往往都有自己坚定的立场、独立的思想，他们不会把别人的目光和看法放在第一位，只要有不同的意见和看法，就会大胆地表达出来，而不是趋炎附势、随波逐流，为了合群而刻意讨好。
敢于拒绝的人，都是内心强大的人，不怕自己跟别人不一样，也不畏惧异样的目光。
敢于拒绝的人，都会有一点独立精神，这种独立不是盲目地反对所有，而是听从内心的声音，坚守自己的原则，不轻易因外物而妥协。
