【导读】：网络上出现了一个热词，叫做中年危机，就像小时候不懂得长大后的艰辛，就是到了身体衰老的年龄，产生了一种危机感。下面就一起来了解一下吧！
网络上出现了一个热词，叫做中年危机，就像小时候不懂得长大后的艰辛，中年危机就是一群即将步入中年的人，对今后的生活产生了危机感，下面就和小编一起来了解一下吧！
该词也被称之为“灰色中年”，原本的意思是高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机，还被称为“男人四十综合征”。联合国官方微博在2016年青年节就曾发文称：“[严正声明]联合国对于“青年”的定义是年龄介于15岁与24岁之间的群体。”也就是说，92年出生的“宝宝”们已经步入中年，不少年轻人都纷纷调侃起了“中年危机”这个词，使得该词逐渐走入大众的视野，成为常见的网络用语出现。
2017年可以称得上是“中年危机”年，8月份黑豹乐队赵明义保温杯梗，使得“中年危机”这个词再次走入大家的视野；9月份网络段子“猝死不是当代青少年担忧的问题，脱发才是。 ”走红网络引起了很多年轻网友们的共鸣，使得年轻人提前进入“中年危机”这个词再次引发大家的关注；10月份引发网络热议的“中年油腻”、“恶臭女孩”等网络词的诞生，再次将“中年危机”一词推至网络风口浪尖。 现如今“中年危机”一词不再是39～50岁，在40～65岁之间的中年人们的烦忧，更成为了广大年轻人们关心的问题。
1、多吃4种食物
天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
2、赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。
3、做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
