职场健康应关注哪些方面

职场健康应关注哪些方面？如今的上班族因为生活的压力不得不每天拼命工作，加班熬夜已是常态，而老板也时常忽视员工的职场健康，导致员工身体亏损。下面聊聊职场健康应关注哪些方面。

职场健康应关注哪些方面1

脸色不好，需要就诊

面部的色泽是血气通过经络上注于面而表现出来的，气血的盛衰及运行情况，必定会从面色上反映出来。中国健康人的面色通常是微黄，显红润而有光泽，否则，就是不健康的表现，需要及时就诊。

脸色苍白是贫血、慢性肾炎、甲状腺功能减退等疾病的征兆；脸色发黄是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆“罢工”的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”；脸色发黑是肾亏的表现，应适当多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。

眉毛脱落，当心甲低

面部的各个部位分属于不同的脏腑，根据面部某个部位的变化可以判断某些脏腑的疾病。如眉毛脱落，特别是外1/3处的眉毛脱落，且伴有精神不振、怕冷等症状，常是内分泌功能失调导致甲状腺功能低下的表现；眼睑浮肿，面色苍白，则需检查一下肾脏的'代谢是否出了“故障”；面部的黑痣突然变黑，颗粒变大，痣边缘呈不规则线条等可能是皮肤癌找上门来了；脸上长有色斑的女性朋友常存在着不同程度的月经失调、痛经或卵巢囊肿等妇科疾病；老年人若出现鼻唇沟变浅、嘴角下垂，常是中风的信号。此外，若鼻头发红或鼻子上长痤疮，这是体内的油腻、辛辣以及酒精浓度“过饱和”导致脾胃蕴热的表现，提醒您要改变饮食习惯，多吃些新鲜蔬菜、水果了。

眼球突出，当心甲亢

职场贴士：在人生这个大舞台上，永远只有小演员，没有小角色。

职场健康应关注哪些方面2

饮食是大事

常听到许多准妈妈抱怨天热不想吃东西，于是只对冷饮和水果情有独钟。但因夏季是细菌或病毒大量繁殖时节，乱吃冷饮和生吃不干净的水果会引起腹痛、腹泻，如果得不到及时治疗会引发流产、死胎、早产等不良后果。所以要多吃些清淡富含蛋白质和无机盐的食物，可采用少食多餐、循序渐进的饮食方法。饮食要多样新鲜化。按照营养学家推荐每天营养方案为“一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类、400克主食、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品”。

防暑是关键

首先要有防暑意识和自我保护观念。上班路途要精力集中，注意交通安全，最好错过上班高峰期，尽量避免上拥挤的公交车。有条件者可打车或家属接送。烈日炎炎需防晒，尽量减少外出，尤其中午高温时段。可选择夏季清晨和傍晚外出。为防暑，出门随身携带清热解暑药，如人丹等。

良好心态要保持

俗话说“心静自然凉”。准妈妈要保持良好的心态，积极正视自身变化，克服孕期不便，必要时寻求同事帮忙。可多喝水到清凉处休息调整情绪，少接触噪音、强烈日光、拥挤的人群、污浊的空气等恶性刺激。多接触健康积极的人群，与周围人友好沟通，获取精神上的帮助，建立良好和谐的人际关系，培养自我情绪控制力。下班后多与家人散散步、说说话，感受宝宝的变化，听听舒缓、优美的音乐等，能有效缓解酷热造成的不良刺激。

足够睡眠很重要

合理、科学地安排睡眠时间。不熬夜，最好中午休息一小时，选择安静清洁的睡眠环境，远离噪音，室内要通风通气，室温控制在27摄氏度至28摄氏度左右。如果缺少睡眠会导致大脑皮层中枢神经功能失调，生物钟被打乱，情绪不稳、爱发火，严重者可能诱发流产早产等意外。

合理运动莫忽视

有些准妈妈酷夏总呆在有空调的办公室里纳凉，缺乏运动使免疫力下降，无法抵抗感冒等各种传染疾病。适当运动，有利于提高体温调节功能。而且促进消化吸收功能，锻炼肌肉、关节和韧带，缓解疲劳不适，增强对疼痛的耐力，促进血液循环，有利于顺利分娩。由于空调室内空气封闭，容易孳生细菌、病毒，诱发各种呼吸道疾病导致发热、咳嗽、胸闷等症状，造成体质下降。所以不要太贪凉，早晨和傍晚可出去散步、锻炼。

职场贴士：学会为自己制定职场规矩，比如：约定在3分钟之内结束私人电话，避免被琐事干扰，这对自己和工作都是一种负责的主动态度