假期作息时间表，假期快要到来了，家长们也要重视孩子的日常生活作息，对于担心孩子光顾着玩，却又不清楚怎么制订合理计划的情况。来看看假期作息时间表，希望对你有帮助。
假期作息时间表1
分阶段管理寒假时间
寒假时间可以划分为三个阶段，每个阶段的重点任务不同：
1、 调整阶段
时间：正式放寒假——除夕之前
主要任务：孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，身心还没有完全放松下来，刚学习的知识印象还比较深，写寒假作业效率最高。这一阶段，应该重点完成大部分的寒假作业，同时多做一些与学习有关的安排，如看书、听读英语等，有机会也可以多参加一些实践活动。
2、 过年阶段
时间：除夕——大年初六
主要任务：春节期间，最重要当然是过年了！家长这一阶段通常放假在家，可以好好利用这段时间，带着孩子走亲访友，多了解传统文化、感受过年氛围，可以和孩子一起外出游玩，也可以帮孩子实现一些小小的心愿，让孩子释放压力、身心愉悦。
3、 收心阶段
时间：大年初七——开学前
主要任务：开学前一段时间，重点是帮助孩子尽快收心，回归上学状态。一方面完成剩余的寒假作业，调整作息时间，调整情绪；另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。
小学寒假作息时间表
8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00 吃早饭
9：00—10：00 写寒假作业
10：00—11：00 自由活动（到外面活动或看电视等）
11：00—12：00 练字或读书
12：00—12：30 吃午饭
12：30—13：30 休息（不休息就自由活动）
13：30—15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）
15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）
16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等活动）
18：00—18：30 吃晚饭
18：30—20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或游戏）
20：00—21：30 看书
21：30 睡觉
寒假作业清单
语文
1、 每天坚持为家人朗读10分钟文章或诗词等。
2、 参考老师提供的书单，也可以自己挑选课外书进行阅读，并作阅读记录。开学后请给父母或同学推荐一本自己喜欢的书。
3、 每日一拍，配以文字，记录寒假生活。
4、与亲人一起观看春晚，并尝试对节目进行评价。
5、 用图文并茂的办法，以时间为序，编写家庭二十年编年史。每年记录一两件最值得纪念的大事。一句话，一段话均可。
数学
1、 设计一份2021年台历。
2、 和家人罗列年货清单，购买年货，计算开支，高年级学生可尝试把数据做成合适的统计图。
3、 记录每一笔压岁钱的来源及金额，制作一个压岁钱使用方案。
4、 用尺子测量房间物体的长度，并记录。
5、 阅读一本你喜欢的数学读本，开学分享你的收获。
6、 认识七巧板里的图形，并拼组自己喜欢的图案，把它们画在纸上，涂上好看的颜色。
英语
1、 设计个性字母卡。
2、 用英文制作自己的家庭介绍海报以及新年贺卡。
3、 制作“Happy Chinese New Year”为主题的英语小报。
4、 学唱一首的英文歌曲。
5、 制作专属单词本（至少有3页，每页5个单词以上），从而了解英语字典的结构，理解所学词汇的含义。
家长在与孩子制定计划时，可以这样做
1、 完成寒假作业
有的孩子在临开学前手忙脚乱地狂补假期作业，这样应付式地完成任务，是达不到学习效果的。所以，在假期开始就要做好计划，督促孩子认真完成寒假作业，养成良好的习惯。由于寒假包含春节，期间走亲访友、外出游玩的时间比较多，作业计划的量可以在年前适当多做一点，其余时间可以自由安排其他学习与活动。
2、 勤锻炼
假期相对轻松，孩子经常贪睡不起，或是宅在家里，除了看电视就是玩手机，这样做对身体健康不利，容易造成积食、上火等。
身体健康很重要。寒假期间，每天至少应安排 1 小时的锻炼时间，建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人的交流。
3、 课外阅读
阅读是孩子的精神食粮，假期有充裕的时间可以阅读，来看看课外书。可以在家读，也可以去图书馆阅读，甚至在旅行中也可以阅读。适当的亲子阅读也是很有益的。
建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天认真读书1-2个小时。
4、学英语
坚持让孩子每天学 30 分钟英语，背单词，读课文，练习听力、口语，可以促进良好语感的养成。
5、 练字
人常说：字如其人。写字，不仅能反映出一个人的性格，也是影响成绩的一个重要因素，而这也是很多父母容易忽略的地方。
建议家长给孩子选择一套合适的字帖，每天坚持练习半个小时。
6、 发展兴趣爱好
有的孩子喜欢画画，有的孩子喜欢唱歌跳舞或某样乐器，给孩子自由发挥的时间、空间，做一些自己感兴趣的事情。
孩子自己感兴趣又有意义的事情，利用寒假时间多做吧！例如音乐、美术、舞蹈、书法、摄影等，发展一技之长。
7、 做家务
哈佛大学学者曾经做过一项调查研究，得出一个惊人的结论：爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后的就业率为15∶1，犯罪率是1∶10。
更重要的是，在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。
寒假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，例如打扫卫生、做饭，适时锻炼孩子的独立生活能力，提高孩子的责任心。
记住，不管是寒假计划还是寒假作息时间表，都要得到孩子的认同，而不是家长强加给孩子的'，否则离开家长的监督，孩子就会原形毕露。
假期作息时间表2
第一阶段：“散养”还得有
时间段：暑假开始前两周
事项：放松为主
1、 去爷爷奶奶、外公外婆家玩一两个星期
一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人们住在农村的，孩子过去可以更亲近自然。
2、 和父母一起去旅游
父母可以亲自带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓展视野和见识。
3、 参加学校组织的夏令营活动
有条件的家庭可以组织孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际的能力。
第二阶段：“圈养”阶段
时间段：暑假中期
事项1：学习为主
1、 制定作息时间表
父母可以和孩子商量着一起制订一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。
譬如：每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑假作息时间表进行具体的实践。
2、 完成暑假作业
玩好了，就该好好学习了，要完成老师布置的暑假作业。
3、 报兴趣班或文化课辅导班要适当
家长也可以给孩子适当报一些暑假兴趣班和文化课辅导班，既能培养孩子的兴趣，找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。
事项2：不仅要读书，更要做家务
4、 力所能及地帮父母做家务
起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等，看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或集体生活时，不至于手忙脚乱。
5、 多读书
近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出一个榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。
6、 户外锻炼
注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。
第三阶段：“收心阶段”
时间段：暑假最后一周
事项：调整为主
1、 调整作息时间和心态
家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。
要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。
2、 预习新内容
帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。
特别是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。
3、 检查暑假作业
检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美收官。
暑假计划一
适合基础薄弱、不自觉、但是又很想突破自己的学生。
一、暑假目标：
1、提高自己在语文、数学等方面的学习能力。
2、加强运动，提高身体素质。
3、学会做简单的家常菜。
二、具体措施：
1、针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。
2、在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。
3、把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4、遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。
5、每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里，渐渐地形成解题方法的量的积累。
6、一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
7、一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
三、时间安排表
暑假计划二
适合自制力比较强，基础比较好的学生，但成绩还稍微差那么一点，俗称“潜力股”。
一、暑假目标：
1、根据自己期末考试反馈，及时针对自己的薄弱点进行查漏补缺。
2、在夯实基础的层次上，进一步地进行拔高
3、预习下一学年的内容。
二、具体措施
1、根据自己的情况，针对性的买一些课外辅导资料
2、把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。
3、每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。
三、时间安排表
暑假计划三
适合成绩比较优秀，常年霸占前几名的学生。
一、暑假目标：
1、多去浏览课外内容，不断地增加自己的知识储备。
2、提高学习效率，尽可能地培养自己发散解题思维，做到一题多解。
二、具体措施：
1、利用这个暑假好好地检查一下自己的知识体系是否完备，知识的条理性、系统性、完整性是否足够。
2、要在这个假期思考自己的写作技能、运算技能、特别是分析解决问题的能力如何，还有哪些不足，需要加强哪方面的训练等。
3、好好预习下一学年的内容。
假期作息时间表3
健康的作息计划表
早上：
8:00 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
8:30-9:00 在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
9：00-10:00 写寒暑假作业
10:00-11:00 自由活动(到外面活动或者看电视等)
11：00—12：00 练字或读书
中午：
12：00—12：30 午饭。
12：30—13：30 午休一小时(不休息就自由活动)
下午：
13：30—15：00 看书或练字(过年期间有活动就参加活动)
15：00—16：00 写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)
16：00——16：40 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00 作业。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30 洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21：00 上床睡觉。
小学生较佳作息时间表（校园版）
6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭
7:00——7:30 到达学校
7:30——8:00 早自习
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 一节
9:25——10:05 第二节
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三节
1:30——2:10 第四节
下午：
2:20——3:00 第五节
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六节
4:20——4:50户外活动
晚上：
6:00——6:30 晚饭
6:50——8:50 写家庭作业
9:00——9:30 自由活动
9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西
10:00 上床睡觉
