哺乳期补铁的食物有哪些，哺乳期体内缺铁,首先要进行检查,以确定体内缺铁程度，哺乳期建议不要盲目的乱吃药,饮食上可以多吃含有维生素，让我们来看一下哺乳期补铁的食物有哪些？
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猪肝：富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
黑木耳：含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
俗话说得好，药补不如食补，所以说，在哺乳期想补铁的话，还是通过饮食补充比较好。上文介绍的补铁食物都是生活中比较常见的食材，菜市场和超市都可以看到，很方便的。因此，想要在哺乳期通过饮食补贴的妈妈们可以试一下哦！
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黑木耳。黑木耳是一种含铁量非常高的食材，甚至比动物的肝脏含铁量要高出很多倍，除了含有铁元素之外，蛋白质、钙元素的含量也是非常丰富，而且黑木耳食用起来的味道也非常不错，可以清炒，也可以凉拌，还能放在汤中食用，都是非常美味可口的.食物。
红枣。红枣自古以来就是美容养颜的佳品，不仅有养血安神的功效，还有补铁益气的效果，红枣的营养价值非常高，其中的保健功效也非常好，哺乳期的宝妈如果能够多食用红枣也可以更好的摄取铁元素和维生素c，不过要知道食用红枣时千万不能够与浓茶和菠菜一同食用，否则会妨碍到铁元素的吸收和合成。
猪肝。猪肝的营养价值比较高，食用的价值也非常高，不仅含有铁元素，而且蛋白质和钙元素含量也非常高，猪肝也是补血的最佳食品，处于哺乳期的女性是最适合食用的，在产后如果出现了贫血、乏力等问题，就可以多吃一些猪肝来达到补血的功效，而且还有补肝明目的作用。
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哺乳期妈妈缺铁贫血吃什么最好
哺乳期妈妈多患缺铁性贫血，因此既补血又补铁的食物当然是首选黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充妈妈体力。
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。
猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上。
哺乳期妈妈补血不可忽视水果。每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
通过铁元素营养补充制品进行针对性补充，例如适合哺乳期妈妈食用的欣宝蛋白乳铁片，通过妈妈补充提高母乳营养来保障孩子获取足够的营养是最好的办法。
