如何让奶水变多，母乳对于宝宝的成长来说是非常重要的，因为母乳不仅能够提供营养和食物，也能增强宝宝的抵抗力，所以第一口初乳很重要，下面和大家分享如何让奶水变多。
如何让奶水变多1
母亲乳汁的多少还与哺乳的方法有密切的关系。乳汁的分泌受母体产生的催乳激素和神经的调节。正确的哺乳方法能使母体受到良好刺激，促进乳汁分泌。
为此，哺乳时要注意两点：第一是要逐渐养成定时哺乳的习惯，一般每隔3～4小时哺乳一次。婴儿吮吸乳尖能刺激母亲的脑垂体产生催乳激素，促进乳腺的泌乳功能。婴儿吸乳以后大约经过3-4小时消化完毕，这时婴儿感到饥饿，就强有力地吮吸乳尖，有利于泌乳。有的母亲产后乳量不足，也要坚持哺乳，以促进乳腺的泌乳功能，不能失去信心放弃哺乳。
即使在不得不加代乳食品的情况下，也要先进行哺乳，以培养泌乳功能。养成定时哺乳习攒不仅有利于母亲泌乳，也有利于促进婴儿的消化功能，还有利于母亲合理地安排生活，劳逸结合。
第二是在哺乳时要将一测的乳房吸空再吸另一铡的乳房。乳房排空也有刺激乳腺分泌的作用。乳房吸得越空，下一次乳汁的分泌就越丰富。如果哺乳后还有多余的乳汁，可用吸乳器或用手按摩挤压将余乳排净，以刺激乳腺的分泌。
此外，乳房分泌乳汁时在开始和终了的成分稍有不同，终了时的营养成分较多，婴儿吸空乳房对摄取营养也有好处。有的母亲不定时哺乳或乳房经常胀满，往往会抑制泌乳造成缺乳。
如何让奶水变多2
1、增加吸吮的频率
宝宝频繁的吸吮会对乳尖造成刺激，增加乳汁分泌，所以增加吸吮，延长时间，对乳汁的分泌量有影响。在哺乳最开始的3分钟之内，乳汁的分泌速度是最快的。
2、喂奶的姿势要正确
每次喂奶的时候，让宝宝的乳尖接触宝宝的嘴唇，使他大口的将乳尖和乳晕吸入口中，这样可以更直接的刺激到宝宝的乳尖神经末梢，对泌乳和排乳的条件反射都是有促进作用的。
3、饮食要合理
哺乳期妈妈们除了要正常的一日三餐，最好在两餐之间再适当的吃一些小点心，并多喝温开水。饮食得当，对促进乳汁分泌是很有帮助的。
4、避免不良情绪影响乳汁
如果妈妈们在哺乳期间，惊恐和焦急都可能会影响到乳汁的质量，导致宝宝消化系统的紊乱，所以有充足的休息、舒适的运动和心情愉快，都是有利于乳汁的分泌。
如何让奶水变多3
引起奶水不足的原因
引起奶水不足的原因有很多。如果不了解，可能无从入手。但了解过后，会发现原来是自己用错了方法或者不良的身体因素影响，进行改善就有很大帮助。
1、精神心理因素
新妈妈们在分娩的`时候，会因为过度紧张，或者家人中有对宝宝性别过分在意的情况，或宝宝早产、难产，妈妈过思绪无法紧张，对生产压力极大，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起产后奶水不足，让妈妈解除精神负担。家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。
2、授乳方法不当
a、喂奶姿势不对，会引起乳汁堵塞，妈妈应该在喂乳是给予宝宝正确的喂乳姿势。
b、按需喂养，妈妈喂养宝宝不应该是按时的，而是根据宝宝的需求而决定，尤其是宝宝的前两个月，根据宝宝对奶量的需求来喂，也是减少奶产量的不必要流失。
c、母乳喂养时间。宝宝对配方奶的需求增多，就会减少宝宝对母乳的吸食，从而导致母乳产量的减少。
3、妈妈身体因素
a、妈妈身体素质较差，如乳房发育不良，乳尖疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足等，也会引起缺奶。
b、甲状腺水平应该保持在一个平衡状态，太高或者太低都会对产奶造成影响。
c、在生产过程中，大量出血，已经用力过度，造成产后恢复时间较久，也导致乳房分泌变缓，减少乳汁产量。
让奶水快速增多的方法有哪些？
亲喂
亲喂的重要程度不言而喻吧，总之能亲喂就尽量亲喂吧，人体是很奇妙的，当它知道宝宝奶不够喝时就会增加，和用挤的不同，毕竟宝宝自已吸和机器催奶是不一样的。
坚持夜间喂奶
记得我刚生完那1个月宝宝都吃不饱，后来也是有妈咪分享，要晚上也起来喂奶，这样奶量就会暴增，我亲自试过，真的有效果，只是会睡眠不足，所以我都是躺着边睡边喂，比较轻松。
找到自已的催奶食物
每个人的体质不同，不是所有催奶食物都有效的，有些妈妈吃猪脚就没用，喝姜丝鱼汤、中药、牛肉就有用，还有一些奇怪的食物，像是淡水鱼酥、黑芝麻粉都会大涨奶，所以妈咪可以每种食物都试试，找到适合自已的催奶食物。
勤按摩胸部
尤其洗完热水澡时，乳腺畅通，奶会比较多一点，所以我有时会带吸奶器到浴室里挤，只是现在天气冷，当心别感冒了。
保持好情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，母亲在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。良好的生活环境很重要，心理健康也很重要。
哪些食物能让奶水增多？
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
金针菜
金针菜含有营养物质十分丰富，所以有很高的食疗价值，专家认为它有利湿热、利尿、下乳的功效，所以如果妈妈们在分娩之后出现乳汁分泌不足或者缺乏的现象，可以用金针菜炖瘦猪肉进行食用，效果非常不错。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳下乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳下乳。
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳下乳作用。
下乳食谱推荐
1、黄花通草猪肝汤
原料：黄花菜30g，花生米30g，通草6g，猪肝200g。
制作：将黄花菜30g、通草6g加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
功效：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
2、乌鱼通草汤
原料：乌鱼1条，通草3g，葱、盐、黄酒等调味料
制作：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
3、猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
制作：将猪蹄2只，通草6g，葱白3根，共同加水煮汤。
功效：通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳少乳。
4、包心豆腐丸子
原料：豆腐1块，瘦肉馅300g，淀粉200g，香菇干1个，鸡蛋1个，葱花3g，生姜2g，高汤1碗，食盐、鸡精、生抽、香油少许。
制作：葱花香菇丁生姜沫放入肉馅中，倒入生抽，香油、鸡精搅拌均匀，再加入蛋黄搅拌。将整块豆腐碾碎，加入淀粉蛋清，盐少许，搅拌。像包包子一样，将肉馅包入分好的小块豆腐泥中包成丸子，用水蒸15分钟即可使用。
5、木瓜花生红枣汤
原料：木瓜750g，花生150g，大枣5粒，片糖3块。
制作：木瓜去皮去核洗净切块，将木瓜，泡过水的红枣和花生倒入水中，加入片糖3块，带水滚后，换文火煲2小时即可使用。
功效：促进乳汁分泌，适用于产后缺乳少乳。
6、醪糟蛋花
原料：醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋1个、白砂糖(也可不放)；
制作：把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；再次等水沸腾出锅；按个人喜好加适量的白砂糖。
功效：促进乳汁分泌，适用于产后缺乳少乳。
哺乳期妈妈这6类食物都别吃
1、导致回奶的食物
麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，妈妈最好就不要吃。
2、油炸和肥腻的食物
妈妈最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，这类食物热量高，没营养又不容易消化。你消化不好，也会影响到宝宝哦。
3、寒性食物
寒冷食物妈妈也尽量少吃，宝宝小肠胃很容易闹脾气的，到时候他拉肚子、胀气你就该急了。常见寒性食物有：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋、梨、西瓜等。
4、辛辣性食物
蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳后，宝宝可能会出现口舌生疮、便秘。
5、冰镇的水果
冰镇水果是哺乳期不能吃的东西。妈妈吃了很容易腹泻，宝宝也可能有腹泻。
6、巧克力
很多妈妈都喜欢吃巧克力，认为巧克力能补充营养，但是，对于哺乳期的妈妈来说，吃巧克力时一定要严格控制量。过量食用巧克力，会使宝宝身体里的可可碱堆积，伤害到他的心脏和神经系统。
