如何缓解产前焦虑呢，临近分娩，不少准妈妈开始焦虑担心，情绪也变得很敏感，这种情况对于分娩来说是有害的。那么如何缓解产前焦虑呢，有什么方法能帮助准妈妈度过产前焦虑，一起来看看
如何缓解产前焦虑呢1
“产前焦虑”为什么会找上门？
怀孕期间体内激素水平的变化，是导致情绪波动的原因之一。激素变化会使准妈妈更容易受到焦虑情绪的干扰。
1、对胎儿性别的忧虑。如今还是有些重男轻女的情况存在，都希望生个男宝，无形中给准妈妈带来了心理负担。
2、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。
3、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适，使心中烦躁、易焦虑。
4、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。
5、担心孩子出生后，自己的身材会走形、自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。
如果临近预产期，你也出现了以上情况，那么就要注意调节心情，正确的面对分娩，以健康乐观的心态迎接生产。以下的几种方法一定可以帮助你、
1、充分了解顺产过程
只有完全了解，才能做到心中不惑，知道每个产程自己身体的变化，自己应该如何应对，如何配合医生，可以在当地妇产医院上相关课程。
2、定期产检了解母婴情况
孕妈在最后一个月要每周产检一次，全面了解自己和胎儿的变化，及时发现问题及时采取解决方法。医生也会根据情况为你做出顺产评估，告诉你注意事项。如果你自己有疑问，也要多请教医生，不要怕给医生添麻烦。
3、增强必胜的信心
信念是最有力量的，孕妈只要符合顺产的条件，就要相信自己一定可以顺产成功，而且顺产的好处有那么多，对自己身体恢复，对婴儿身心健康都有好处，所以一切都是值得的。比人都可以顺产成功，那么自己符合条件也一定可以的。
4、做好产前准备工作
产前的准备工作包括物质准备和心理准备，物质的准备主要是待产包，提前预定病房等，生宝宝用的东西一定要提前准备好，以免到时手忙脚乱，用什么没什么，耽误事。心理准备就是以上所介绍的，以积极的心态迎接生产。
5、学会倾诉，充实生活
当孕妈感觉自己有心理压力时，一定不要独自承受，要向家人，朋友或医生倾诉，他们的安慰也会帮助你疏导负面的情绪。另外最好能够做一些力所能及的事情，找一些适合自己的娱乐方式，别让自己老是处于无聊的状态，充实起来情绪也会好起来。
如何缓解产前焦虑呢2
产前焦虑的症状
1、睡眠不好
睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁---怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。于是，很多孕妇怀孕期间，每天的尿量并没有增加，但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。孕妇又往往对梦的内容特别在意。
2、情感脆弱，不愿意独处
产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。
造成产前焦虑有多种原因、
1、初产妇没有对生产的直接体验，容易产生担忧，从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。
2、孕妈都怕孩子畸形，所以内心焦虑。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。
3、有些家庭比较重男轻女，孕妈对胎儿性别会产生忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。
4、有产前并发症的产妇也容易焦虑，包含妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。
5、孕晚期不适症状加重，孕妇会觉得很煎熬，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。
6、孕妇因为行动不便，整日在家，比较封闭自我，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。
7、有的孕妈操心的比较多，想的很远。担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。
家里人一定要多关心孕妇，尤其是在临近生产的阶段。孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的'心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
作为另一半，也应该多爱护自己的妻子。腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适，丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。
自己要注意调节好身心、
1、建议孕妇多和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。
2、孕妇增加对自身的了解，多学习有关知识，增强生育健康宝宝的自信心。
3、有产前并发症的话，一定要在医生的指导下积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。
4、孕妇最好不要整日不要闭门在家，要转移下注意力，可以做做编织、绘画、唱歌、散步等，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。
5、要纠正自己之前一些不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
女性产前焦虑如果很严重的话，是会影响到身体健康的，而且也会产生一些心理障碍，在整个孕期都会很难熬。所以作为产妇的家人，也一定要多多关怀孕妈妈，多给予关爱，从孕妈的心理进行引导，帮助其走出产前焦虑症。日常也一定要注重孕妇的饮食营养搭配，要让孕妇健康开心的度过整个孕期。
