孩子最佳补钙从几岁开始，孩子的成长和发育离不开营养元素的补充，很多父母都会注重孩子的饮食结构，希望能通过饮食来补充孩子成长所需的营养，下面跟大家分享孩子最佳补钙从几岁开始。
孩子最佳补钙从几岁开始1
孩子两岁以内是可以补钙的，因为两岁以内的孩子活动能力比较差，户外活动减少，很少接触到阳光，这样会造成体内维生素d缺乏，那么对于两岁的孩子，父母可以通过钙片给孩子补钙，同时还应当给孩子补充维生素d，来促进对钙物质的吸收。
而对于4-10岁的孩子，正是身体茁壮成长的关键时期，也是需要补钙的，这个时间段的孩子身体各项机能快速发育，足够的钙物质补充可以帮助孩子骨骼更好的发育，从而让孩子健康茁壮的成长。
牛奶中的钙含量很高，父母可以给孩子每天早上和晚上睡觉前喝一杯牛奶。如果孩子不大能喝牛奶的话，也可以喝酸奶，还有奶酪、奶片等，都是可以补钙的。大豆和豆制品不仅是高蛋白食物，其中也含有很多钙元素，父母也可以给孩子吃这类食物来补充钙。
孩子最佳补钙从几岁开始2
孩子补钙吃什么蔬菜好
1、孩子补钙应该多吃豆制品
孩子想补钙，平时可以多食用一些豆制品蔬菜，像豆腐、豆皮以及豆干等，豆制品蔬菜中含有大量的钙质易于孩子身体吸收，同时它们还含有多种维生素和大量的`植物蛋白质，对促进孩子身体发育是有很大好处的。
2、孩子补钙可以吃新鲜的绿色蔬菜
孩子补钙多吃一些新鲜的绿色蔬菜，这样也能起到良好的补钙功效，像新鲜的油菜、新鲜的芹菜等，就都含有一定的数量的钙质，而且它们还含有一定数量的维生素D，这种物质可以加快人体对钙质的吸收和利用，对补钙有很明显的好处。
3、孩子补钙可以多晒太阳
孩子补钙除了需要饮食上调理以外，生活习惯也要改变，平时应该多在阳光下活动，每天晒太阳一到二小时，也能起到良好的补钙作用，另外孩子缺钙时，应该注意让他们在坚持食用补钙食品的同时食，做到饮食多变以免他们长期吃一些食物，引起厌食。
在人们的正常饮食中，蔬菜有着十分重要的地位，是人们经常会吃的一类食物，但蔬菜是一个庞大的家族，有的蔬菜适合炖着吃，有的蔬菜适合炒着吃，有些蔬菜却适合生吃，今天为大家介绍的就是最适宜生吃的蔬菜，有兴趣的人可以重点了解一下。
最适宜生吃的蔬菜
1、黄瓜
黄瓜是特别适合生吃的一种蔬菜，黄瓜口感脆嫩，还有丰富维生素C和维生素B，人们吃了以后感觉清爽可口，还能把它含有的营养尽快吸收，能清热解毒，预防中暑，人们生吃黄瓜是可以把它做成凉拌菜，也可以把它切成条蘸酱吃，更可以直接当水果吃。
2、西红柿
西红柿也是特别适宜生吃的一种蔬菜，西红柿中含有丰富维生素a更含有一定数量的番茄红素，人们生吃西红柿能保护心血管，而且能提高心脏功能，还能预防视力下降，除此以外生吃西红柿还能滋养细嫩肌肤，能起到明显的美容作用。
3、芹菜
芹菜也是特别适宜生吃的蔬菜，芹菜中含有丰富的粗纤维和维生素，P还含有丰富维生素B人们生吃芹菜能品尝到它的鲜嫩滋味，而且能保护心血管，预防血压升高，芹菜生吃的时候可以把它做成凉拌菜，也可以把它与胡萝卜香菜等搭配的一起腌着吃。
4、生菜
生菜也是一种特别适宜生吃的绿色蔬菜，他一年四季都能在市场上买到这种蔬菜，口感脆嫩，味道略甜，可以直接蘸酱吃，也可以把它与烤肉等食材搭配在一起吃，能让人体吸收丰富营养， 也能去除肉类食材的油腻。
