女性从什么时候开始补钙最好，钙是常见的微量元素，人体一旦缺钙，是会有很多的征兆发生的，小编为大家整理好了女性从什么时候开始补钙最好的相关资料，一起来看看吧。
女性从什么时候开始补钙最好1
1、20岁前就要开始预防缺钙：人在20岁前骨量累积速度加快，20岁时骨量基本达到90%以上，30岁达到骨峰值，此时骨量累积停止。年轻人骨量累积越高，老年出现骨质疏松或骨折的风险越低。建议：女性20岁之前要保证饮食均衡，避免骨质流失，就要加强骨骼营养，少吃盐，经常锻炼身体。
2、30岁孕妈更得补钙：女性生完孩子后会导致大约10%的骨量流失。生的孩子越多，骨质疏松症的患病几率越高。月子病和产妇哺乳期间缺钙密切相关，例如牙齿松动、背痛或脚跟疼痛。建议：无论是孕妇或是哺乳期女性都应及时补钙。例如，多吃蛋黄、鱼或其他能增强钙吸收率的食物。补钙期间要多晒太阳，适当到户外活动，以此来提高骨密度和增加骨硬度。
3、50~60岁骨量丢失最快：更年期女性出现骨质疏松症与体内钙的加速流失有关。据不完全统计，40-50岁的女性在绝经后每年会流失0.3%-0.5%的骨量，10年内会损失3%-5%。绝经后50~60岁女性因雌激素减少导致20%~30%的骨量流失率，建议：女性应在绝经后每年进行一次骨密度检查，以掌握骨密度情况。预防性补钙应在绝经后3-5年内进行。除了服用钙片，还可以吃高钙食物，如虾或芝麻。
4、60岁后防摔倒还得靠补钙：因缺钙导致的骨质疏松，严重时会发生骨折。而骨折后需卧床休息一个月，此时骨量会减少10%，也会导致肌肉萎缩、运动能力下降。老年人骨量本来不高，这无疑是很糟糕的事情。建议：老年人要防止摔倒，尤其是打喷嚏或咳嗽时，最好用手托住腰部，用来缓解脊椎和腰椎间盘突然劳损，从而防止骨折。另外，这时候还得及时有效地补钙，只有这样骨密度才会缓慢下降，一般不会出现骨质疏松的临床症状。
总之，上述4个时期是女性补钙的重要时期，一定要重视补钙的'重要性。一般健康人可以通过饮食获取足够的钙质，例如牛奶或酸奶等，不要对补钙存在误区，并不是说钙补得越多，吸收得越好，任何事情都有两面性。另外，女性补钙要掌握好时间，尽量不要空腹补钙，这样利于钙质的吸收。
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科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。
研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼、奶制品等。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克。
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女性什么时候需要补钙
1、经期
女性朋友到了经期时，会因为子宫内膜脱落而出血，而很多钙质都游离在血液中，随着经血的排出，体内的钙质也会减少，所以，女性朋友到了经期时，需要补钙，以免钙质流失的太多而导致缺钙。
2、孕期
女性朋友进入孕期后，需要补钙，因为胎儿的生长发育是离不开钙质的，如果孕妇体内缺钙，不仅容易让孕妇出现骨质疏松的情况，还会影响胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓，所以，孕期补钙很重要。但是，孕期补钙要适量，不能过度补钙，否则不利于胎儿健康。
3、哺乳期
哺乳期的女性也是需要补钙的，尤其是母乳喂养的女性，因为乳汁中含有钙质，这是从女性体内分泌出来的，所以，在哺乳期，女性朋友需要补钙，否则，会减少母乳中的钙含量，从而降低母乳的营养，对婴儿的生长发育会产生不利影响。而且，产妇也会因为缺钙而出现腿部抽筋、骨质疏松等情况。
4、更年期
更年期的女性更要补钙，因为女性朋友进入更年期之后，钙质的流失会更多，而且，更年期的女性，新陈代谢水平相对较低，对钙质的吸收也比较差，所以更要补钙，否则很容易出现骨质疏松的情况。
女性什么时候需要补钙呢？对于女性朋友来说，经期、孕期、哺乳期和更年期都是需要补钙的，这样才能及时补充钙质，从而预防骨质疏松以及缓解缺钙导致的其它不适症状。补钙的方法一般都是从饮食入手，建议女性朋友多吃些含钙高的食物即可有效的补充钙质。
