女人怀孕各个时期应该怎么吃，怀孕的时候可能会出现很多不适症状，怀孕期间也要多加注意自己的体重变化，每个妈妈都希望孩子能够健康平安来到人世，十月怀胎一朝分娩，下面是女人怀孕各个时期应该怎么吃，仅让大家参考。
女人怀孕各个时期应该怎么吃1
孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。
孕早期，很多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕的反应，孕妇可能会因此导致进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成的阶段，蛋白质与维生素的需求比较高。所以，这个时期的孕妇要通过采取少食多餐的进食怀孕补品方法来保证足够的进食。多吃含蛋白质、维生素丰富的怀孕补品，例如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜的水果和蔬菜。
孕中期，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子等食物、但也不要摄入过多。
孕晚期，胎儿的增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩及哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素和糖等营养素的补充以外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇这个时期要注意多吃猪肝、鱼、海带、干虾皮、黑木耳、花生米等怀孕补品。
以上就是关于孕期饮食的介绍，孕妇的营养需求在不同阶段是有所区别的。所以，应该根据孕期的营养需求来安排怀孕补品。
女人怀孕各个时期应该怎么吃2
一、孕早期（1-3月）的食谱
这个阶段宝宝没有多大，孕妈妈所需营养与孕前没有太大差别，还不用急着大补。
不过，从备孕前3个月起就要开始补充叶酸。多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果。此外从天然食物中的叶酸难以满足需求，此时还需额外服用叶酸补充剂。
除了叶酸，碘的摄入相比孕前，每日的摄入要增加近一倍，如海带、紫菜、海鱼、贝类等富含碘的海产品。
二、孕中期（4-7月）的.食谱
孕中期后，胎儿的生长发育迅速，孕妈妈的食欲趋于好转，胎儿的脑细胞分化也迅速增加。所以在孕中期在饮食中要加强蛋白质、钙、铁以及DHA的供给。同时，孕中期也要继续补充叶酸。
三、孕晚期（8-10月）的食谱
孕晚期是胎儿发育最快的阶段，此时一周称一次体重都会有很大的变化。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。孕叶酸要继续服用，而且孕晚期对铁和钙的需求依然很高，红肉和动物肝脏坚持吃，牛奶也要坚持喝。
