孕20周失眠特别厉害，怀孕期间孕妇的焦虑症是非常明显的，关于孕妇怀孕的期间他们的情绪是非常的不稳定的，孕妇的失眠症也是非常的明显的，因为肚子越来越大的原因孕20周失眠特别厉害，下面是有关介绍。
孕20周失眠特别厉害1
1、激素水平的改变我们是无法改变的，但是，我们可以改变自己焦虑和担忧的状态。常常失眠多梦的准妈妈们一定要注意调整自己的情绪，对未来要充满希望而不是担忧，一旦有疑惑令自己担心，可以买些书看，了解怀孕期间的注意事项，和需要准备的物品，这样，令自己焦虑的各种疑惑都会迎刃而解，准妈妈自然可以轻松应对对孕期的焦虑。
2、平时可以多听一些轻音乐，例如一些古典的音乐和班得瑞的音乐，准妈妈们可以根据自己的喜好来选择一些轻松的音乐来缓解紧张的情绪。
3、可以坚持每天散步，散步最好选择环境清幽、空气新鲜的地方，比如家附近的公园、或者其他绿化比较好的地方。这样也可以改善失眠的状况，因为散步一是可以缓解压力，二是通过简单的运动，可以使准妈妈产生些许的疲劳感，这些疲劳感会加深准妈妈睡眠的程度。但是一定要注意散步的时间，孕妇是不能过于疲劳的。
4、平时要注意调整自己的饮食，不要吃过于刺激和油腻的食物，尤其是晚饭，最好以清淡的食物为主，如果吃过多刺激或油腻的食物，会使准妈妈的肠胃有种很强烈的饱胀感，因为不舒服，准妈妈自然难以入睡。但是准妈妈的饮食在清淡的基础上，一定要注意多样性，要保证营养的全面。
大家都知道吃饭和睡觉对于每一个人来说都很重要，那么孕期的女性睡眠质量不光关系到她本人，还对腹中的胎儿有直接的影响。有些严重失眠的情况会有流产的危险。在这里，小编衷心地希望每个在孕期的准妈妈都能顺顺利利每一天。
孕20周失眠特别厉害2
1、 饮食控制
怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的`食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。
2、 学会释放压力
焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。
3、 安排规律生活
很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是失眠了，我们知道失眠的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了孕38周失眠要怎么办。
