5岁儿童减肥计划，孩子是爸爸妈妈的心肝宝贝，孩子的健康是最重要的，但是有一些孩子比较肥胖，这个时候就需要减肥了，小编和大家一起来看看5岁儿童减肥计划的相关资料，一起来看看吧。
5岁儿童减肥计划1
1、步行。速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
2、骑自行车。速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
3、登楼。 每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。
4、游泳。要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。
5、慢跑。 速度，100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。
儿童减肥食谱
1、虾米白菜。虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。
2、素炒大白菜。功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素c、维生素a等，能下气和中，合而可利膈降浊。
3、黄瓜拌肉丝。具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。
针对5岁儿童怎么减肥方法的问题，已经做出了一些相关解释。父母们可以做以参考。不要因为怕孩子瘦小，就让孩子暴饮暴食，从而影响了孩子的健康，耽误了他们的一生。为了孩子的健康，父母应该给孩子知道健康的减肥食谱，采取正确的减肥方法。
5岁儿童减肥计划2
一、合理安排孩子的饮食
孩子在5岁的时候其实是需要长身体的，但是一定要多注意长身体并不需要去吃一些高热量的食物，最好还是要合理安排孩子的.饮食，这样不仅可以让孩子的身体得到充足的营养，还可以让他们的体重控制在一个比较合理的状态之下。
二、让孩子提高运动的意识
想让孩子更好的去进行减肥的话那么一定要让孩子提高减肥的意识，因为这种方法对于孩子来说其实是比较好的，通过运动的话可以让他们更好的去达到减肥的效果，同时也能够让他们提高自身的免疫力，有效地去减少感冒以及一些小疾病的次数，让孩子的身体更加的健康。
三、提高喝水的次数
其实很多孩子不喜欢去喝水，经常去喝一些饮料，但是饮料的话其实很容易让孩子出现发胖的情况。所以父母一定要多注意提高孩子喝水的次数，经常喝温开水的话可以让孩子的身体更加健康，同时也可以让他们更好的去控制好自己的体重。
五岁的孩子减肥的话一定要多注意这三个方面，减肥最忌讳的就是通过节食以及吃减肥药的方式，这两种方式对于孩子身体的伤害是非常大的。上面的三种方法其实都是比较合理的减肥方法，对于孩子来说不仅可以让他们的身体保证充足的营养，还可以让他们有效地去控制好自己的体重。
