如何让孩子按时睡觉，父母最关心的就是孩子的健康成长，培养宝宝的这种意识是要从小抓起的，所受到的陪伴与教育影响会伴随一生，一起努力让孩子有更多的可能性吧。看完如何让孩子按时睡觉，学着启蒙家里的小天使吧！
如何让孩子按时睡觉1
医学研究表明：孩子晚上睡眠质量的好坏，决定了他的成长。人在睡觉时脑垂体开始分泌生长激素，并且晚上9点到凌晨2点是分泌生长激素最旺盛的时间。因此正在生长期的孩子们在晚上9点到凌晨2点这段时间里必须要进入深睡状态。
晚睡不但影响孩子的身体成长，也可能加重孩子在青春期的叛逆行为。美国宾夕法尼亚州立大学的伊丽莎白·萨斯曼和她的研究小组针对111名8～13岁孩子，对他们夜间活动的喜好与反叛行为之间的关系进；了研究，同时还与他们的皮质醇水平联系起来。研究发现，孩子的叛逆行为与睡眠有关，那些在晚上12点以后入睡的男孩，更喜欢违规行事。此外，喜欢夜间活动的女孩，攻击性行为也比其他女孩多。萨斯曼说：“孩子晚睡会引起缺乏控制力和注意力不集中等问题，进而可能引发反叛行为。所以，父母应尽量让孩子养成好的睡眠习惯。”
有效办法有：
1、晚饭吃的清淡，睡前喝杯牛奶既补充钙又帮助睡眠。
错误做法：晚饭吃得太油腻，太咸。睡前大量饮水。
原因分析：吃得太油腻，消化不好影响睡眠；吃得太咸，孩子老喝水，撒尿同样影响睡眠。
2、玩单调的玩具。可以适当提些问题，还可以让孩子讲故事给家长听。
错误做法：睡前唱歌，蹦床，玩新鲜的玩具，讲妖魔鬼怪的故事。
原因分析：不要让孩子睡前精神兴奋，尽量让他们觉得单调乏味，产生困意。
3、语调缓慢地讲一两个内容简单的故事，在快讲完时给与预告，让他有心理准备，要去睡了。
错误做法：给孩子结束没看完的动画片，没听完的故事，没做完得事情等等。
原因分析：不要让孩子带着牵挂睡觉，孩子老牵挂着事情的.结果是很难入眠。
4、不管他，离开卧室后，尽量保持室内的安静和睡觉氛围。
跟他说“你先闭眼睡，妈妈马上就来”。给孩子一个毛绒玩具代替自己的衣角。待儿童再大一点儿，他更懂事了，会自动放弃这个毛绒玩具。
错误做法：陪孩子睡觉，有求必应，允许孩子捉着自己的衣角入睡。
原因分析：让孩子谁在另一间房，最好在他几个月的时候就这样做，几个月的婴儿还没有自我意识，对自身的状况并不敏感比较容易成功。
5、把孩子的情绪调整好，尽量把气氛调剂的温馨平静，适当赞扬他的优点。
错误做法：睡觉前责备孩子犯的错误，他觉得受了很大的委屈。
原因分析：不要让孩子带着情绪睡觉，让孩子有个好心情，心里踏实了才能睡得香。
如何让孩子按时睡觉2
孩子晚上不按时睡觉会影响智商？近日，一项发表在《流行病学与社区健康期刊》上的研究结果，着实让那些夜生活丰富的年轻家长捏了把汗。
这是一项由英国伦敦大学学院做的研究。研究人员选取1。1万余名7岁儿童，向他们的父母询问了孩子在3岁、5岁和7岁时的一些家庭生活习惯，同时也对这些孩子进行了智商测验。
结果发现：孩子在3岁时就寝时间不规律，会导致他们在智商测验中得分偏低；5岁时的就寝时间不规律似乎没有影响；而女孩在7岁时就寝时间不规律，也会导致智商测验得分偏低。这意味着3岁是儿童大脑发育的关键时期。
听到这个研究结果，杭州市七医院儿童心理科主任周国岭的第一反应是觉得有可能。周主任一直关注儿童睡眠与心理之间的关系：他说：“0~3岁时，孩子的中枢神经系统和大脑的发育不完全，他们就像一块干海绵一样，尽情吸收着外界能接触到的各种信息，常常是几天不见就有明显改变，真的是在发生日新月异的变化。”
人在睡觉的时候，是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时间，如果这个时间被剥夺的话，大脑吸收和保存新信息的能力就被限制，长此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且，除了大脑之外，孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。
不过，这一切的分析解释都只是基于理论层面。从临床上来看，周主任表示，医生们把更多的关注度放在了遗传、器质性脑部疾病、外伤等与智商的关系上，而真正因为睡眠不好而导致智商偏低的病例，他从医这么多年还没有碰到过。
关于睡眠不规律会影响孩子智商的说法，不管是基于理论还是临床是否有科学依据，帮助孩子养成一个好的睡眠习惯，总是有益无害。
周主任说：“根据生长发育需求，孩子在每个成长过程中所需要的睡眠时间不同，像婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上，学前阶段12~13小时，小学时要保证10~12小时，中学时8~10小时，而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近成人，每天8小时左右即可。”
