产后可以吃哪些蔬果？你们知道吗？饮食上要遵循一个原则，要根据体质来慢慢改进，比如一开始为流质食物再到半流质食物，最后慢慢地开始吃普通食物。下面带你一起来看看产后可以吃哪些蔬果这篇文章吧。
产后可以吃哪些蔬果1
产后饮食的基本原则
1、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭
2、主要的食物为：鱼、肉、蛋类
3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、豆制品类
4、每天摄取1200毫升的水分
5、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物
Tips：饮食的基本原则就是保持营养均衡，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的饮食也可以说同时也是对减肥有益的`饮食。
新妈妈瘦身可食这些蔬果
1、胡萝卜。营养丰富，其中的果胶酸钙能降低胆固醇的含量。
2、魔芋。药食价值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低胆固醇。
3、玉米。可加强肠道蠕动，帮助排出机体废物。
4、黄瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖类转为脂肪。肥胖者、高血脂和高血压的人宜常食之。
5、丝瓜。哺乳的妈妈要常吃。
6、白萝卜。含丰富的维生素C，常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促进代谢，避免脂肪堆积。
7、韭菜。含丰富的纤维素，可促进肠道蠕动、防止便秘。
8、冬瓜。减肥效果好，防止发胖。
9、辣椒。辣椒素可促进脂肪代谢，溶解脂肪。
10、苹果。含丰富的果胶，防止腿部水肿，热量低。
11、葡萄柚。促进消化液的分泌，促进消化功能。
12、菠萝。含多种维生素，营养丰富，果汁可酸解脂肪。
13、柠檬。柠檬酸可消食、减肥可解酒。
温馨提示：产后爱美的妈妈们，要想快速恢复火辣身材，每天要合理饮食，坚持做健美操，要拥有健康的体质和身材一定不能偷懒噢！
产后可以吃哪些蔬果2
产妇在产后吃的水果比较普遍的一个是大枣，大枣里面含有丰富的维生素c。可以起到补脾益肺益气生津，尤其是适合产后气血不足、脾胃虚弱的人食用。可以将大枣炒熟，或者放在米饭里。也可以熬成粥，或者蒸着吃。
产后的妈妈还可以多吃橘子，橘子中含维生素C，维生素C能通过增强血管的韧性与弹性而达到抑制出血的效果。产后，你的子宫内膜有大面积的创伤，出血较多，而橘子能有效的帮助你产后抑制再出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。
最后需要注意，产后吃水果还需要分辨产妇是什么体制和水果的属性。如果产妇有四肢怕冷、大便稀溏等表现，一般就是阳气虚，一定要选用温热的水果，如榴莲、荔枝、桃等。如果产妇有面红、长口疮、大便秘结等热性表现，应该选用寒凉的水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等食用。
