怀孕中期如何饮食

怀孕中期如何饮食，怀孕时经常会出现一些异常反应，身体会出现和平时不同的变化，早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言，十月怀胎一朝分娩，以下是怀孕中期如何饮食的参考。大家一起来看看吧！

怀孕中期如何饮食1

怀孕十八周现在胎儿开始频繁地胎动了，身长已经接近14厘米，体重大约200克。原来偏向两侧的眼睛开始向前集中。准妈妈的体重约增加了4.5-6公斤，身体的重心前移，行动有所不便。胃口出奇的好，要注意科学均衡的营养搭配。你的性欲逐渐增强。准爸爸现在可以稍微解禁一下了。大部分孕妈妈都会受到痔疮的困扰。

孕妇的腿、尾骨和其它肌肉会有些疼痛。当你坐着或躺着，如果起身太快会让你感到有点眩晕。有些孕妈妈会出现鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常严重，要考虑是否有妊娠高血压综合征的可能性。

在孕中期，胎儿相对稳定并且进入快速生长发育期。同时，为了适应胎儿生长发育和产后泌乳准备，子宫、胎盘、乳房等也逐渐发育，此期需要适当增加食物量，以满足孕妇显著增加的能量和营养素的需要。

这时候可每天适量饮用孕妇奶粉，与鲜牛奶相比，孕妇奶粉高钙低脂，有助于孕妈妈的膳食均衡合理，又不至于让孕妈咪体重增长过快。

其次，孕妈咪可适当增加营养丰富的食物的摄入，荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，并进行适当运动。

在怀孕的各个阶段当中，孕妇所面对的不适是不同的，孕妇在这方面应该多加了解。

另外，孕期的女性还可以通过以下保健品补充身体所需的营养物质：

固肾安胎丸：适用于中医肾阴虚证的早期先兆流产妇女，有滋阴补肾，固冲安胎的作用。

爱乐维 复合维生素片：适用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求；并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

滋肾育胎丸：适用于脾肾两虚，冲任不固所致的滑胎（防治习惯性流产和先兆性流产)的女性，可以补肾健脾，益气培元，养血安胎，强壮身体。

怀孕中期如何饮食2

从准妈妈进入到怀孕中后期，这个时候是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候，宝宝的成长需要的东西包括：牛奶，鸡蛋，鱼，虾，牛肉等在内的.蛋白质的摄入，但因为要为婴儿出生时候着想，所以在这个时候虽然需要很多营养但也不能补得太多。 那准妈妈们该怎样进补呢？不要慌，我们这里有具体的数据标准：

1、谷类：每日400-500克

2、鲜牛奶：每日250-500毫升，质蛋白质，钙，维生素。维生素b的作用

3、蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质，矿物质，维生素。

4、肉禽类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质，矿物质，维生素。

5、豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质，矿物质。

6、新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质，维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。

7、新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质，维生素和膳食纤维

8、烹调用油：每日15-20克。

值得注意的是，准妈妈和宝宝在这个时候都要注意补钙，但也不能过量，虽然在这个时候需要大量的营养，但准妈妈还是应该合理补充营养，可以听从医生的建议调整饮食结构，这样肚子里的小宝宝才能健康的成长。