孕妇选购零食的原则有哪些，孕妇在选择零食上面肯定是要以健康和营养为主的，不能吃那些会影响到宝宝的零食，孕妇在怀孕期间不仅要注意饮食还要注意营养，下面小编分享孕妇选购零食的原则有哪些，一起来看下吧。
孕妇选购零食的原则有哪些1
一、孕妇选购零食3大原则
1、营养第一
选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
2、注意新鲜度
注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
3、抛弃可疑分子
对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。
二、孕妇可以吃这7种零食
1、葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
3、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
4、无花果
这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
5、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
6、奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的`乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！
7、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
孕妇需要剔除的零食
冷饮
各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。
膨化食品
膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有任何营养。
甜食
巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲，甜食，更是雷区！
街头食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘，这点大家都知道。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁！
街头小贩制作的低成本酸辣粉，更是含有明矾，学名硫酸铝钾的物质，其在水溶液中游离出大量易被人体吸收的铝离子，摄入过量的铝，能直接破坏神经细胞的遗传物质和脱氧核糖核酸的功能，使脑细胞发生退化性病变。并可以通过胎盘侵入胎儿大脑，增加痴呆儿的发生率。
盐分的摄入——寡味状态
盐分的摄入对于孕妈咪特别关键，医生通常建议孕期处于寡味状态，孕妈咪摄取过多盐分将会导致浮肿和高血压。 这在三餐中都不难做到。日常生活中，人们的焦点集中在尽量少吃酱油、味精等调味品，而忽略了无形中的盐。比如坚果类食品，通常包装上都写的是“椒盐腰 果”，“椒盐核桃仁”，再仔细看看白面包的配方，也通常会有盐的字样。所以，孕妈咪在选用零食的时候，不要忘记看看配料表，尽量避免盐分的过多摄入。
孕妇选购零食的原则有哪些2
孕妇零食有哪些
葡萄干
它能滋养气血。利水消肿铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但吃不多，特别是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈吃不下葡萄干。
大枣
红枣的营养价值很高。因为它不仅富含维生素C，还能为准妈妈补充铁。枣子是怀孕期间的好零食。但是你不能吃太多的枣子，否则很容易让妈妈发胀。在这里我可以告诉我的准妈妈，枣子可以做成红枣粥的饮料。
核桃
核桃地区在营养价值是一个非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂。特别是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。不过，准妈妈们也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃得太多必然会因摄入过多的热量而导致身体发胖，影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。
无花果
这是件好事。它能养胃、润肠、提神。富含维生素，果糖和葡萄糖。这是一个伟大的小吃在怀孕期间！有些妈妈怀孕期间便秘，应该多吃点！
酸奶
这种酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调节肠胃。同时，蛋白质丰富，是蛋白质的一个很好的补充来源。酸奶凉爽，清爽，容易消化吸收。
奶酪
这是“浓缩”奶的精华。1公斤奶酪产品是由10公斤牛奶制成的。它们富含蛋白质、维生素B、钙和多种对母亲有益的微量营养素。天然乳酪中的乳酸菌有助于孕妇胃肠吸收营养。同样重要的是，一个胖妈妈不必担心吃得太多。奶酪会会很胖！
