怀孕前需要补充什么营养，怀孕时经常会出现一些异常反应，怀孕的时候经常会有忌口的食物，预产期的计算可以从末次月经的时间开始，保证胎儿的健康发育，小编带你一起了解怀孕前需要补充什么营养。
怀孕前需要补充什么营养1
孕前合理补充也是优生优育的重要内容。越来越多的年轻夫妇开始关注如何科学地生一个健康的宝宝，同时也关注如何保证孕妇的健康。孕前，添加一些适合怀孕的元素是不可忽视的。
夫妻双方应合理补充
每对夫妇都希望他们的孩子将来健康。所谓健康，就是由人类遗传结构控制的新陈代谢与人体周围环境之间的平衡。遗传与健康密切相关。遗传是健康的基础。未来孩子的`基因质量是父母在生理和智力方面传给孩子的各种遗传性状的总和。
生长从受精开始，遗传与环境的相互作用贯穿于整个生长过程。遗传是身体发育和智力发展的内在原因。当卵细胞受精时，双亲的基因组合赋予后代生长发育的潜能。疾病等环境因素是决定潜力能否充分发挥的外部因素。丰富的环境，特别是丰富的环境，可以充分发挥父母对子女的生长发育潜力。因此，一对夫妇在想要之前应该是合情合理的。孕妇的一些特殊问题或疾病，如贫血，应在孕前进行检查和诊断，恢复或治愈后应考虑缺乏物质和补充剂。对于绝大多数夫妻来说，一般建议从怀孕前三个月起，就要做好合情合理、身心愉悦、节能降耗、增强体质等工作。
对于绝大多数夫妻来说，一般建议从怀孕前三个月起，就要做好合情合理、身心愉悦、节能降耗、增强体质等工作。
精卵密切接触的必要条件
它是精子和卵子结合成受精卵，在丰富的子宫内膜中，由种植将受精卵生长发育为胎儿的过程。要完成此过程，您必须：
种子好：男人必须有睾丸，并且能产生正常健康的精子。女性必须有卵巢，并能产生正常和健康的卵子。
“道路”畅通无阻：精子和卵子必须能够通过健康畅通的生殖管道，精子和卵子能够正常相遇。
良机莫失：性交的时机特别重要，因为精子真正具备受精能力的时间只有20小时左右，而卵子具备受精能力的时间只有12小时。
“土壤”是可育的，即受精卵必须有合适的生长环境，子宫内膜组织疏松，血管丰富，有良好的土壤供受精卵生长发育。要实现上述四个条件，孕前合理是基础。
所谓理性是指热量供应充足，蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等以前，夫妻可以多吃蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，他们还应该多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，为未来的胎儿准备“全面基”。
怀孕前需要补充什么营养2
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养
如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。
营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。
不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
