孕期怎么睡出好气色？每个怀孕的孕妇都是家庭的宝，孕妇的日常休息也是非常重要的，我们要让孕妇睡出好气色。小编已经为大家搜集和整理好了孕期怎么睡出好气色的相关信息，一起来了解一下吧。
孕期怎么睡出好气色1
1、脚部适当垫高
随着胎宝贝的日益增大，孕妈咪脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改善血液循环。
2、睡前心情要平静
孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的.牛奶来舒缓绷紧的神经。
3、睡姿很重要
右侧卧位或仰卧位时，孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液，胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸，不会产生局促地胎动，打扰到孕妈咪的睡眠。因此，无论从胎宝贝的健康出发，还是孕妈咪的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位。
4、清洁功课要做足
进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以，不但要在睡前彻底卸妆，还应每周更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。
孕期怎么睡出好气色2
孕期应该怎么睡才好呢？
首先，孕期睡觉应该选择左侧卧。一般人的心脏在左边，因此右侧卧睡觉能减少对心脏的压迫。然而，对于孕妈妈而言就不是这么讲究了。
随着肚子的不断加大，孕妈妈的子宫也在不断增大，这期间临近的组织器官会不断受到挤压，子宫会不同程度地向右旋转。在这种情况之下保护子宫的韧带和系膜持续处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管会受到牵拉，从而影响胎儿的氧气供给，使胎儿慢性缺氧。
此时，如果孕妈妈左侧卧位睡姿，就能减轻子宫的右旋转，以达到缓解子宫供血不足的问题，事实上这样对胎儿和孕妇是更有利的。
另外，除了要左侧卧睡觉，还要尽可能地从外部环境入手，来营造良好的睡眠环境。首先，温度要适宜，特别是夏天能通过空调将温度控制在26-28度之间，不宜过高也不宜过低。 另外，还要保持床上用品的卫生。由于孕妈妈的提问较高，睡觉时容易闷汗，被子枕头相对容易滋生细菌，因此要多晒被子。
最后，由于孕期肌肤敏感问题丛生，而夜间又是肌肤修复的黄金时间，所以，睡觉前孕妈妈要做好必要的护肤工作。经典的豆乳套装，优选和提取大豆珍贵成分，温和亲肤，能深透养护敏感肌肤，是肌肤干燥缺水、水油失衡、失去光泽、粗糙的最大克星，更重要的是“妆食同源”，安全指数超高，孕妈妈也能安心使用。
另外，重点推荐豆乳滋养补水睡眠面膜，富含野大豆提取物、酵母提取物、银耳提取物、海藻糖、甘油等温和润肤成分。能在睡眠时间深度滋养肌肤，一举改善孕期怠倦的肌肤，使用后第二天肌底充盈弹润。好肌肤才有好心情，而好心情才有好睡眠哦！
