孕妇冬天养胎食物，相信大家应该都知道，冬天的时候，天气是比较寒冷的，所以孕妇就很容易会生病。而这个时候，孕妇们就可以通过食补的方式来为自己养胎。下面小编为大家分享一下孕妇冬天养胎食物有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
孕妇冬天养胎食物1
一、孕妇冬天养胎食物
1、虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。
2、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1、5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8、5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的.吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
3、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
二、孕妇冬天养胎营养元素
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
孕妇冬天养胎食物2
一、孕妇冬天养胎的技巧
1、预防感冒
孕妇本身的免疫力和其他人相比，会更弱，因此也会更容易感冒，普通的感冒不太会对腹中的宝宝产生影响，但如果是传染风疹病毒等，就有可以引起腹中宝宝异常。
2、预防腹泻
因为孕妇的抵抗力差，就很容易引起腹泻，而腹泻有可能会刺激孕妇的宫缩从而导致孕妇早产。因此，孕妇在冬季时，饮食一定要注意卫生和健康。
3、预防便秘
冬天本身气候比较干燥，孕妇也更会出现皮肤干燥，便秘等情况。因此，孕妇平时要多注意饮食营养的合理搭配，多吃新鲜蔬果，养成良好的排便习惯。
4、多喝汤
冬季里多喝汤，能够滋阴润燥，暖心暖胃，增加自身的免疫力。像莲藕排骨汤、山药炖瘦肉等这些炖汤都是不错的选择。
5、营养均衡
在给孕妇进补时，一个重要的原则就是每种营养都要供给充足，各种营养之间的搭配比例要适宜，及时补充上蛋白质、脂肪、肉类、蔬菜和水果等。
