怀孕吃什么对宝宝好，我们孕期要营养均衡，这是必须的，因此怀孕时要严格控制饮食，哪些是适合吃的，哪些是最好不要吃的，这些都要了解清楚。怀孕吃什么对宝宝好，妈妈们可以了解一下。
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1、蔬菜类
西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
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第一、最重要的是叶酸
从怀孕前三个月开始乃至运早期6个月的时间都要补充叶酸，这个叶酸帮助胎儿神经系统还有脑发育非常重要的营养素，在孕早期胎儿神经系统发育重要阶段，所以叶酸是非常重要的。如果叶酸缺乏能导致神经管畸形的出现，如果缺乏，妈妈也会出现贫血。
第二、铁元素
妈妈孕期有一个血容量增长造成本身血红细胞相对而言下降，再加上妈妈孕期长大了，整个体重长大对铁的'需求量也是增加的，如果不注重铁元素摄入，妈妈自身会出现贫血问题，加重血液中血红蛋白的下降。铁是血红蛋白形成重要的营养素，如果血红素持续下降，有可能造成妈妈自身机体免疫力下降，一方面导致妈妈营养不良，胎儿发育迟缓，妈妈免疫力下降，铁元素不足贫血，妈妈出现重度贫血在生宝宝的时候凝血功能的障碍，大出血，严重的时候出现生命危险，铁在整个孕期都是非常重视的，铁也是黄种人摄入不足的状态。
第三、维生素A
维生素A促进宝宝身体发育，还帮助铁元素吸收作用，巩固牙齿发育，预防先天性的视力障碍，同时帮助妈妈抗感染的能力，增强免疫力和体力，维生素可以促进铁的吸收。除了维生素A还有维生素B，帮助妈妈和宝宝钙元素的吸收。
第四、维生素D
维生素D是一种激素性质的营养素，预防先天性的佝髅病，帮助妈妈和宝宝钙的吸收，帮助胎宝宝，包括他出生以后乳牙发育，还有整个骨钙需求。还有晒太阳促进维生素D，我们在饮食里还是要格外注意的。 钙元素，人身体生长过程中钙元素是不能缺少的，人体骨骼和牙齿重要的组成成分，女性在怀孕前后都需要特别注重钙元素的补充，胎儿孕育到出生，宝宝必须从妈妈获取钙元素，妈妈是一个非常有多大爱心的奉献者，顾不上自己首先满足胎宝宝的需求，如果轻度缺钙妈妈会出现腿抽筋、血压不平稳，长期缺乏以后骨质疏松都有可能发生。我们前期如果去注意，对妈妈和宝宝双方而言都是非常重要的。
刚才介绍一些特殊营养素，抛开这个我们还要考虑到宏观营养素，蛋白质和脂肪。蛋白质机体各种器官、组织，器官重要组成部分，缺少蛋白质宝宝生长发育不能正常完成，无论是孕期还是出生以后。脂肪，我们担心体重量，适当调整脂肪，对于妈妈和宝宝都很重要，脂肪提供脂肪酸对胎儿大脑发育还是非常重要的。
除了上面介绍宏量元素和微量元素，B1、B2，矿物质，磷锌等都是不能缺少的营养素，我们前面均衡营养之上根据孕期增加摄入量，通过膳食补充方式帮助妈妈和胎儿增加满足的需求。
