孕晚期的宝妈们养胎吃什么，生活中，当女性怀孕的时候，饮食是有一定的规定的，有些食物不可以吃，有些食物可以多吃，了解这些可以让孕妇更好的安胎，下面为大家解答孕晚期的宝妈们养胎吃什么。
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一、孕晚期孕妇吃什么好养胎？
1、牛肉
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
2、虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕晚期可以适量多吃虾或虾皮，可以促进幼儿的生长，可以促进幼儿脑部的发育。
3、橄榄
橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等，孕晚期及哺乳期食橄榄，对婴儿大脑发育有明显的促进作用，可使婴儿变聪明，还有防治心脏病、保护胆囊的功能。而且橄榄还可以去胎毒，虽然没有像鹅蛋和白莲须那样得到广泛认可，但川渝地区都认为橄榄炖猪肚可以去母亲体内热毒。
4、菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、C、B族维生素及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血，及增加母乳中维生素K的含量。
5、巧克力
研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
二、孕晚期孕妇的饮食原则
1、不要偏食、不要限制饮食；
2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的食物；
3、多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。
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一、孕晚期可以从什么
1、富含胶原蛋白的食物
孕晚期女性可以吃一些猪蹄，其富含胶原蛋白，有助于增加皮肤弹性，能够有效的防止妊娠纹，对女性皮肤是非常好的。
2、多吃一些鱼类
如鲫鱼、鲤鱼和萝卜冬瓜等食物可以有效地缓解水肿。
3、多吃富含蛋白质的食物
孕晚期女性还可以多吃一些鸡肉、牛肉等易于消化且富含蛋白质的食物，或者是多吃一些核桃、芝麻、花生等食物，对身体都是非常好的。
4、多吃富含维生素的食物
芹菜和莴苣富含丰富的维生素和矿物质，既能保障胎儿的正常发育，又能使孕晚期女性身体更加的健康。
二、孕晚期不可以吃什么
1、不能吃过甜的食物
众所周知，吃太甜的食物不仅容易导致超重，而且会使孕妇体内的钙被大量的消耗，容易影响胎儿的牙齿和骨骼发育，所以孕晚期女性应该少吃太甜的食物。
2、不要吃味精
味精也是孕晚期女性应该避免的，因为吃味精会影响锌元素的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
3、不要吃腌制食品
腌制食物不仅含盐量过高，并且可能会含有亚硝酸盐以及苯并芘，无论是对孕妇身体还是胎儿的正常发育都是非常不利的。
4、不要吃含咖啡的食物
咖啡会对孕妇的内分泌系统产生影响，可能会影响到女性体内的雌孕激素比例，影响胎儿的正常发育，所以孕晚期女性应该尽量避免喝咖啡。
5、不要吃油炸食品
各类油炸食品如油条、油饼、等也应该少吃。
