母乳喂养坐月子根本休息不好，很多妈妈在月子里面的时候都是休息不了，女性一生要经历许多重要时期，从怀孕到哺育期对女性来说都是幸福伴着辛苦，下面看看母乳喂养坐月子根本休息不好.
一、睡眠环境很重要
睡前最好是将卧室的灯光调成暖光，营造睡觉的氛围，睡觉时间最好是关闭床头灯拉上窗帘减少光线刺激，夜间需要喂奶的妈妈可以使用便于开关的小的插头灯。睡前不要吃甜食、咖啡这些带有刺激性的食物，肚子饿的话可以喝一杯温热的牛奶帮助促进睡眠也能缓解饥饿感。
二、家人帮忙分担照顾宝宝的重任
很多月子期间的妈妈觉得睡眠不好大多数是因为给宝宝喂夜奶换尿布的缘故。妈妈们可以让家人帮忙分担照顾宝宝的重任。即使是母乳喂养的妈妈也不必事事亲力亲为，可以买吸奶器和温奶器，提前准备好夜晚宝宝的奶量，晚上可以让家人帮忙给宝宝喂奶，自己就能安心睡好觉了。
三、运动有方法
适度的运动有助于睡眠，尤其是产后长期卧床休息没有锻炼的妈妈，可以在睡前3小时左右做一些床上运动，但是运动量不要太大以免损伤身体或者过度疲劳，做一些简单的拉伸运动，运动时间最好是在睡前三小时完成，临近睡觉时间会使人兴奋不利于睡眠。
四、保持好心情
心情舒畅才能安然入睡，产后妈妈身体不适又要照顾宝宝撇下手头的工作生活压力大，这些都是导致心情抑郁的重要因素，要学会放松心情保持良好的心态，可以和家人多沟通心情低落时减少独处的机会。睡前也可以听一些舒缓的音乐放松心
哺乳期睡眠不好怎么办
要是家庭经济情况允许的话，建议产妇们可以在生产后，在医院多住几天。这样的话，不仅有护士能够及时的处理自身的病痛，而且家人们也可以安心的照顾孩子，可以让产妇们有更多的时间进行休息。
产妇们要是在医院里多住几天，能够降低产妇们出现产后抑郁的症状。这其中的原理很可能就是由于产妇们的休息时间充足导致的。
哺乳期长期睡眠不足会怎么样
刚生完宝宝的妈妈，一方面要坐月子，一方面可能要每天晚上都要起床喂奶，或多或少会影响其睡眠质量，过度疲劳，再加上情绪紧绷，长期处于睡眠不足的状态的话，是会影响乳汁的分泌，造成奶水变少的。
产妇在分娩过程中已经消耗了不少的体力，气血消耗过大，更加需要休息调理身体。如果产后睡眠时间不足，容易导致精神难以集中，时间长了，就容易出现健忘的情况。
总之，女性生产后不仅仅要管好孩子，同时也需要家人的帮忙让自己好好休息。切不可因为休息不好出现一系列的身体问题。产后休息不好，不仅仅是上面说得这些危害，除此之外，还有脱发的情况，同时对于产后的体型恢复也不利。
哺乳期休息不好该怎么办呢？
1、在生完小孩后，也就是产后，孕妇的心理都会有些紧张和抑郁，甚至会产生产后抑郁症，如果这样，就会很焦虑，很焦灼，然后整天也心神不宁的，不能好好休息。这样对孕妇的身体其实是有很大的损害和消耗的。所以应该尽快调整心情，做一些比较开心愉悦的.事情来调节。
2、哺乳期休息不好也有身体本事的原因，刚生完小孩都会比较虚弱，这时妈妈们都会感到很累，全身都会难受。这时应该及时对营养进行补充，多吃蛋白质，谷类，也不要做太累的活动。
3、生产后很大几率会肠胃不好，如果发生了，饮食要尽量清淡，然后平时的时候可以喝点开胃败火的饮品。
4、在刚生产后，产妇的各个机能都没有恢复，妈妈们应该住在比较安静的环境，或者尽量制造比较安静的氛围，对休息会有很大的改善。
哺乳期睡眠不好怎么调理？
一，适当的减少对孩子的牵挂，很多母亲比较在意小宝宝的每个变化，而且喜欢寻找这种变化的原因这就使得妈妈容易焦虑。宝宝每天都有变化，宝妈主要观测四点就可以了。
第一，吃奶的情况，
第二，睡眠的情况，
第三，排便的情况，第四体重增长的情况。
二，逐渐减少晚上喂奶的次数，随着宝宝月龄的增加晚上喂奶的时间(次数)应该逐渐的减少。4-6个月要添加辅食，这样也可以减少晚上喂奶的时间，使宝妈有更多的睡眠时间。
三，进行自我压力调节，增加睡眠时间。母乳喂养对妈妈来说都是一个额外的压力，宝妈要适应这个压力，适当的减少工作压力，合理的安排工作时间，合理安排家务，适当的增加睡眠时间。
