坐月子喂母乳休息不好，很多新手宝妈在生下宝宝之后，以为可以好好的休息了，没想到迎来的确实更辛苦的折磨，新生儿是非常难照料的，特别是宝妈还特别虚弱，所以晚上都睡不好，那坐月子喂母乳休息不好该怎么办呢？
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尽量与宝宝同步休息
为了保证精力恢复和乳汁充沛，产后新妈妈要注意劳逸结合，为了方便母乳喂养，新妈妈休息的时间最好与宝宝睡觉时间保持一致，每天保证8~9个小时的充足睡眠。
创造有利于产后新妈妈休息的环境
无论是宽敞还是狭小的小房子，只要安静卫生、阳光充足、空气流通、住得舒适都是适合新妈妈和宝宝的居家环境。
尽量减少探视
月子里，新妈妈和小宝宝要随时喂奶，还要保障休息，如果频繁接待“热情”的亲友，会令新妈妈感到疲惫，得不到充足的休息，不利于照顾宝宝也不利于自身的康复。
娱乐活动可以有，但需要适中
产后新妈妈很容易觉得生活乏味烦躁，很容易引起心理疾病，如产后抑郁，所以，不止是睡觉才叫休息，只要保证身心放松、心情愉悦都可以称之为休息。如新妈妈可以翻翻书、看看电视、上上网、玩玩手机都是可以的，但是不可以时间太久。
出门走走，有利于身体放松
”月子”期间，新妈妈虽然需要休养，但也并不是“弱不禁风”，只是体质较普通人稍差一点而已，只要注意保暖，在阳光明媚的日子适当出去走走，晒晒太阳并不会带来什么害处。
适当放松让家人帮忙
有完美主义倾向的新妈妈，产后任何事情都亲力亲为，尤其是照顾小宝宝，对于别人总是不放心，如此把自己搞的非常累。所以，新妈妈可以适当的放松，把宝宝交给其他人照顾，自己只有休息好了，才能更好的照顾宝宝。
月子如果做得好，用“宛若新生”四个字来形容女人产后的“重生”也一点都不为过。
想知道你的月子做得怎么样，来对照下自己有没有下面这几种表现吧：
1、没有出现产后抑郁
产后女性激素水平还处于较高的水平，再加上身份的'转变、身体和生活突如其来的变化，会一些抑郁表现其实是很正常的。
根据医学统计，产后抑郁通常出现在产后6周内，随着产妇体内激素水平的逐渐恢复，抑郁症状也会自行消失，但是由于各种各样的原因，仍会有一些女性深陷其中，无法自拔，最后甚至酿成各种悲剧。
根据中国精神科医师协会统计：
产后出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状的产妇，比例高达50%至70%，其中发展到产后抑郁症的产妇约有10%至15%，这一比例远高于正常人群的抑郁症患病比，且仍有逐年上升的趋势。
但如果你的产后情绪和表现一直都比较稳定或者控制得不错，可以说真的很幸运了。
这类宝妈的月子生活通常过得都比较幸福，既不会为了哄娃喂奶而心力交瘁，也不至于因为家务缠身、育儿观念不和而劳心劳力。再加上老公的疼爱、家人的关心，月子里没什么糟心事，身体和心理上自然就能很轻松地从产后的状态中走出来。
2、没有出现头疼
分娩过后，无论从心理还是生理上对女性身体的消耗都是巨大的。尤其是在受到荷尔蒙变化、脱水、麻醉和睡眠不规律的影响，很容易出现头疼。
部分新妈妈会因为母乳喂养时激素波动较大、和身体上的消耗而间接导致头疼。不过只要新妈妈们多注意休息，避免过度疲劳，头疼的情况都会随着月子的结束逐渐好转并消失。
3、没有关节疼痛
孕期体重增加，本身就给关节造成一定压力，如果月子期间没做好保暖又没休息好，就很容易造成关节疼痛。
所以新妈妈们月子里一定要注意保暖，家里开窗户换气时要避免被对流风吹到，空调也不要直接对着自己吹。不然，年纪轻轻就落下关节痛的毛病，还是会给以后的生活带来很多不便的。
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1、寻求家人的帮助
一个人带宝宝是很辛苦的，再加上睡不够的话，最好要寻求家人的帮助。
现在很多家庭都是这样的，妈妈和宝宝的奶奶，或者宝宝的外婆一起照顾着宝宝的。除了宝宝吃奶时间之外，其他的时间就可以请家里人帮忙照顾宝宝了。
这样自己就能够有充分时间休息，睡个好觉了。
2、请月嫂
要是家里人手不够的话，也可以请个专业的月嫂来帮忙照顾宝宝。
坐月子的时候最主要是调理一下自己的身体，还要把宝宝喂好。平时自己专门照顾好宝宝，跟宝宝一块睡觉。
家务活就可以请月嫂帮忙做一下。有了月嫂的帮忙，自己也会有更多的时间照顾宝宝和睡觉的。
总是睡不够的话，会影响到自身的健康的。坐月子的时候不仅需要照顾好宝宝，妈妈也要照顾好自己，这一点也是很重要的，妈妈一定要记住。
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一、睡眠质量自然环境很重要
临睡前最好将卧房的灯光效果调成暖色，构建入睡的气氛，睡眠时间最好关掉床头台灯拉上窗帘布降低光源刺激性，晚间需要喂母乳的母亲能够应用有利于电源开关的小的电源插头灯。
临睡前不必吃甜食、现磨咖啡这种含有刺激的食材，肚子饿了得话能够喝一杯湿热的牛乳协助有助于睡眠也可以减轻饥饿的感觉。
二、亲人帮助分摊照顾新生儿的重担
许多月子期间的母亲感觉睡眠质量不好大部分是由于给宝宝喂夜奶婴儿换尿布的原因。妈妈们能够让亲人帮助分摊照顾新生儿的重担。
即便是纯母乳喂养的母亲也无须诸事事必躬亲，能够买手动吸奶器和温奶器，准备充分好夜里小宝宝的食量，夜里能够让亲人帮助给宝宝喂母乳，自身就能舒心睡好觉了。
三、健身运动有方式
适当的健身运动促进睡眠，尤其是生完孩子长期性卧床休息没有锻练的母亲，能够在临睡前3钟头上下做一些床上运动，可是运动强度不必很大以防损害人体或是劳累过度，做一些简易的拉伸动作，健身时间最好在临睡前三小时进行，邻近睡眠时间会让人激动不利睡眠质量。
四、保持好心情
心情愉快才可以安然入睡，产妇身体不舒服又要照顾新生儿丢下手头上的工作中工作压力太大，这种全是造成心情压抑的关键要素，要学好释放压力维持乐观的心态，能够和亲人多沟通交流情绪低落时降低独居的机遇。临睡前还可以听一些轻缓舒服音乐释放压力。
