十个月宝宝怎么锻炼自己坐起来，在宝宝发育这方面，很多人是存在育儿焦虑的，比如宝宝学坐这事儿，其实很多家长做错。出生2-3个月时婴儿在俯卧的时候能抬起。以下分享十个月宝宝怎么锻炼自己坐起来。
拉坐练习：4个月时可开始训练小儿拉坐。婴儿仰卧位，成人双手的大拇指插入婴儿手中，让他握着，其他手指则轻轻抓着婴儿的手腕，使小儿双手伸直前举，手掌向内相对，两手距同肩宽，然后轻轻向前拉起婴儿双手，使小儿头、肩膀离开床面抬起。
此时婴儿会试图屈肘用力坐起来，保持此姿势5～6秒，再轻轻让小儿躺下，再重复2～3次。应注意：拉坐练习是让小儿借助家长的轻轻帮助自己用力坐起。
如果小儿被成人拉坐起来时，手无力屈肘，头部低垂，表示还不宜做这个动作，必须先进行俯卧练习，强化颈背肌肉及上肢肌肉力量，过些的时候再进行练习。
靠坐练习：5个月左右训练小儿靠坐。将小儿放在有扶手的沙发上或有靠背的小椅子上或在小儿身后放些枕头、棉被让练习靠坐，以后逐渐减少小儿靠垫的东西，每日1～2次，每次2～3分钟。
训练宝宝坐着的注意事项
宝宝是个特殊的群体，有时候稍微不注意，可能就会遇上危险，因此常常要有人看着，夸张点讲就是要24小时离不开。若在训练宝宝坐的时候，就要尤其注意安全问题了。那么训练宝宝坐着的安全注意事项有哪些呢？
1、注意宝宝小手触及的地方的物品。宝宝大部分时间仰卧在床上，当他开始坐立时，一定要注意看看小手触及的地方有没有危险物品，以防宝宝随意抓握被弄伤，更要防止宝宝将物品放入嘴中造成窒息。
2、注意宝宝坐的环境，以免摔倒后受伤。刚刚学会坐立的宝宝，喜欢尝试新事物带来的快乐，仰卧和坐立交换做。如果你的安全措施没有做好，导致因坐不稳而摔倒受伤。建议在柔软的沙发或者床上训练坐姿。
1、首先大人一定要坐在宝宝后方，双手扶住宝宝，通过单手直立的动作训练手部支撑能力和侧方平衡能力。
2、生活中通过锻炼宝宝的腰肌奠定坐的基础，正确的引导宝宝用手肘的力量支撑身体，妈妈可以拉住宝宝的胳膊，直到宝宝坐起来，将其扶直，反复数次宝宝就会更加习惯。
3、双手放在包包的腰部或者扶住宝宝的腋下，让宝宝站起来尽量将两腿分开，关键在于一定要拖住宝宝的腰部，轻轻的将宝宝推坐在床上，来回做拉大锯的动作，宝宝就会慢慢掌握坐姿的要领了。
通常四个月之后宝宝就开始练习坐姿了，适当的引导非常的关键，不仅可以更好的锻炼宝宝的臂力以及腰力，还可以促进脊椎的发育。但是需要注意的是每个宝宝的体质都不同，不要刻意的统一，随着宝宝的成长规律慢慢来多加锻炼就可以了，不要太过心急。
宝宝如何从躺爬起来坐？
宝宝要先学会坐，才能进行爬的训练的，宝宝通常在6到6个月半之间学会独立坐姿。这个时候如果摔倒了，自己也不能在坐起来。直到8或9个月后，宝宝才不需要任何帮助，他们可以坐得很好。这个过程需要一个过度的时期，家长一定不能着急，想要锻炼宝宝坐，要注意使用正确的方法。
家长可以把宝宝放在床上，让宝宝平趟，家长可以用自己的双手去握住宝宝的腋窝，轻轻地把宝宝拉起来，然后轻轻地把它放下。经过多次的锻炼，父母只需要帮助一点点，逐渐减少自己的力量。宝宝可以利用母亲的支持力量自己坐起来。这些锻炼，可以在宝宝5个月的时候进行练习。
一般六个月左右，宝宝开始坐，坐的开始时间，可能不特别好，身体的协调也不好。家长需要延长宝宝坐的时间，慢慢的锻炼，就可以让宝宝能坐稳。
一、每个宝宝能够独坐的时间各不相同。
根据世界卫生组织发布的生长发育曲线显示，宝宝辅助坐立的时间是4-8月之间。
因此可见，每个宝宝之间的生长发育的时间并不一样，爸爸妈妈们不必急于宝宝一时的动作能力，只需要陪伴和关注宝宝的.生长情况。
如果宝宝超过8个月仍无法辅助坐立，爸爸妈妈需要带宝宝去医院进行系统检查和评估，并请医护人员进行专门的训练。
二、宝宝可以练习坐的信号
宝宝的成长是一个不断扩大探索范围的过程。从只能躺在床上看事物到能够坐起来看事物，宝宝探索范围将得到极大扩展，那么爸爸妈妈如何判断宝宝做好准备可以坐起来呢？
下面两个是坐的必备条件：
1、宝宝的颈部力量可以有力地支撑他的头部。
2、宝宝的全身力量足够支撑起他的背部和腹部。
宝宝坐的时候是需要用颈部肌肉的力量保持头部的竖立状态，同时还要使腰能慢慢地直立起来。
宝宝坐的训练从宝宝3个月左右进行的俯卧训练就开始了，俯卧训练首先训练的就是宝宝支撑起头部的颈部肌肉。等到宝宝可以抬稳头时，宝宝就会用自己的手肘顶起自己的上半身，这将很好地锻炼宝宝的全身力量以及平衡能力。
建议家长们平常尽量少将宝宝抱在手上，而是把宝宝多放在床上进行亲子互动：
和宝宝说话玩乐、展示玩具、被动操等等。这样，有助于宝宝身体的健康成长。
三、宝宝如何进行坐的训练?
1、靠躺
等到宝宝趴得足够竖立的时候就可以让宝宝试着靠躺，即让宝宝躺的地方倾斜一些，如带宝宝出门时可以调整宝宝推椅底垫的斜度，让宝宝靠躺在里面。或者让宝宝面对面躺着爸爸妈妈的竖立的大腿上。
2、靠坐
将宝宝背后的靠垫或柔软物品靠得更垂直些，宝宝就会靠坐起来。
这个时候宝宝很有可能会东倒西歪，要确保宝宝周边环境的安全，多垫些柔软的枕头等物品，以免宝宝受伤。
3、拉坐
一般人们讲的拉坐训练就是这个阶段，那么到底要不要进行拉坐训练呢？
我的回答是，顺其自然。
一般宝宝只要拥有足够趴的时间，无需拉坐训练自己就会慢慢拥有足够力量坐起来。
但如果爸爸妈妈要进行拉坐训练也不是不可以，前提是：
爸爸妈妈握着躺着的宝宝双手时，明显感觉宝宝自己想拉着爸爸妈妈的手坐起来。
在这个前提下，爸爸妈妈可以先试着扶住宝宝肩膀慢慢坐起来，慢慢过渡到扶着宝宝手臂、拉宝宝小手，以确保宝宝不会因为拉力过猛而受伤。
每次拉坐练习不超过5分钟即可。
4、独坐
这个阶段的宝宝一般可以自己很好地坐着，不再向周围倾倒，他们还可能会有自己的手掌撑地保持身体平衡。
这个时候注意不要让宝宝双脚呈W形盘在身后，而应该让小脚在身体前方。否则，可能导致宝宝以后腿型受影响，导致X型腿或内八。
等宝宝可以很好地独坐的时候，宝宝就会积蓄力量为下一阶段坐准备了。
宝宝的成长，是个循序渐进的过程，爸爸妈妈切勿揠苗助长。在宝宝还没准备好的时候就提前训练宝宝，不仅不利于提高“宝宝的起跑线”，反而可能负面影响宝宝的骨骼发育和身体生长过程。
