整个孕期心情不好，孕妈的精神情绪，不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、 呼吸和运动等许多方面。下面看看整个孕期心情不好。
怀孕心情不好，是因为体内激素变化和初为人母产生的紧张情绪所致，需要及时调整情绪，避免对孕妇自身和胎儿造成影响。
怀孕期间，孕妇体内的激素会发生很大的波动，体内激素的波动会直接影响情绪的稳定；部分初孕妇还会由于初为人母而感觉到压力，过于担心宝宝的健康以及生产的恐惧感，都会引起孕妇心情不好。如怀孕期间长期心情较差，会导致孕妇患上孕期焦虑症或是抑郁症，由于情绪不稳定会导致血压及血糖的不稳定，阻碍正常血液循环，严重可导致胎儿在子宫内缺氧，影响胎儿正常发育。
怀孕心情不好的时候，孕妇需要自我调节，可以听音乐、外出游玩或是与朋友进行沟通，倾诉自己的不愉快；孕妇的家人也应该多陪伴在孕妇身边，给予孕期需要的关心和照顾，多与孕妇进行交流，帮助孕妇释放情绪，缓解怀孕心情不好的问题。如长时间难以缓解，需要积极就诊专业的心理机构。
女性在怀孕期间可能受体内激素水平的影响，在怀孕期间会出现情绪低落、心情不好、容易发脾气等等情况。孕妇本人要做好情绪的自我调节，可以听舒缓的音乐，通过音乐放松心情；还可以出去散步，或者找自己喜欢做的事情放松心情；可以和朋友、闺蜜聊天开导自己。
在女性怀孕期间，作为老公也要尽量关怀女性的身体以及心理情况，注意及时让孕妇发泄不良情绪，及时给予疏导等等。还可以通过吃美食及适当吃甜食等愉悦心情。
孕期情绪容易波动，出现心情不好，是大部分孕妇都会有的正常情况，如果长期情绪不好会影响胎儿的生长发育，可以从以下几个方面来进行调整：
1、转移注意力，离开不愉快的环境，做一些感兴趣或者轻松快乐的事情。
2、通过记日记，或者找家人、朋友倾诉，宣泄堆积在心里的不良情绪。
3、多出去走走，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
4、如果情绪持续不好，可以到医院请心理医生开展认知心理治疗、家庭治疗等改善症状。
有些女性在整个孕期心情都不好，这大多是受体内激素水平的影响，所以女性怀孕的时候，会有情绪低落、心情不佳以及容易发脾气的情况。这时候孕妇们应该做好情绪的调节，大家可以听听舒缓的音乐，这有放松心情、改善情绪的作用。
孕妇在心情不好的时候，还可以出去散步，或者是找朋友、闺蜜聊聊天。女性在怀孕的过程中，不仅要注意身体健康情况，还必须要关注心理状况。大家要找到缓解情绪的途径，比如购物、看电影等。
有些女性怀孕时心情不好，是因为担心宝宝的发育情况，比如女性年龄较大，已经过了最佳生育期，这就容易担心胎儿出现问题。这时候大家最好是参加一个培训班，多学习一些孕期以及育儿的知识，这样可以转换心情，而且能够消除恐惧以及担忧的心理。
转移不良情绪
这是一种比较常用的方法，在心情烦躁的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。
释放不良情绪
当孕妇心情烦躁时，可以找朋友亲人诉说，也可以写写日记，必要的时候还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。
自我告诫
当你心情烦躁时，告诫自己“不要生气。不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正看着呢，他也会不开心”，这样你就可以缓解不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。
外出游玩或回娘家
心情烦躁或受委屈时，不要让自己生闷气，毕竟身体和胎儿很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家调整调整心态，这样能让自己的心情得到释放。
总结起来有以下5种危害：
1、产前焦虑症会导致肾上腺素分泌增加，引起胎儿宫内缺氧。
2、会引起孕期植物神经紊乱，导致生宝宝时宫缩无力，造成难产。
3、由于焦虑得不到充分的休息和营养，也会造成预产期推迟。
4、严重焦虑者还会有恶性妊娠呕吐症状，并导致早产、流产，产后易发生并发症等。
5、如果准妈妈焦虑，将来宝宝出生后也可能会缺乏安全感。
其实，70%的妈妈都会有产前焦虑的症状，虽然个体有差异，一般情况下困扰她们的.无非是这几个方面：
1、担心孩子畸形。虽然各种孕期检查一样没落下，可心里还会悬着一颗石头，担心孩子生下来会有缺陷，尤其快到预产期，这种情况更严重。
2、害怕身材走样。曾经爱美的小仙女，如今肚子越来越大，妊娠纹爬满了肚皮，脸上也被雀斑侵占。身体上这些不抗拒的改变，自然会担心老公会变心，也是大多数孕妈担心的问题。
3、新手妈妈没有育儿经验。担心照顾不好宝宝，或者是担忧经济上的压力。
为了宝宝的健康，是时候打起精神和产前焦虑抗争到底，把这些小恶魔驱逐出去。
如果孕妈妈已经患有焦虑症，家人和准爸爸一定不要忽视，多谢关心和照顾，帮助她们来度过这个时期。
准妈妈也要及时调整心态，从这2个方面入手，来ko焦虑症。
1、孕期补充充足营养，给胎宝宝一个健康的孕育环境
当准妈妈陷入无边的焦虑沼泽时，很容易出现食欲不振吃不下的情况，这样的后果是：不仅自身无法摄入足够的营养，甚至出现贫血的症状，而且直接影响到胎儿的正常发育。
这时就需要调理好饮食，平衡好体内营养，选择孕妇奶粉来补充就是一个不错的选择。
孕期失眠是最普遍的现象，长期失眠会导致准妈妈神经系统、免疫系统，从而影响胎儿的健康发育。
尤其是到孕后期，失眠的情况会越来越严重。这个时候不妨找一些应对的小方法，比如睡前听一些轻音乐、找个舒适的孕妇枕等，创作良好的睡眠环境。
2、调整心情，做一些感兴趣的事情转移注意力
心情不好时不要自己扛着，及时和家人朋友沟通交流，释放出积压的坏情绪，才是做好的解决方案。
除此之外，找一些自己感兴趣的事情来做，分散注意力，比如：向身边的宝妈取经，提前get育儿知识和带娃技能；或者拍几张萌萌哒的孕期照片；
为即将到来的小天使囤一些必须品，或者哺乳用品等等；准备待产包的过程，也能让准妈妈更期待小生命的降临，提升幸福感，减少焦虑。
孕期焦虑可大可小，准妈妈一定要调整心情，用乐观自信的心态，积极面对，而不是任由这个小恶魔不断的扩大，为了即将到来的小天使，加油吧。
