自然分娩孕妈吃什么，孕妇自然分娩前吃一些高热量的食物，易消化的食物，高蛋白的食物以及多吃些富锌食物都是有好处的，顺产之前要注意保持充足的睡眠以及充足的营养，下面看看自然分娩孕妈吃什么。
顺产后应该吃营养丰富、容易消化的饮食。比如：蛋、鱼、肉、小米粥等，还要多吃绿色蔬菜，新鲜水果和膳食纤维比较多的食物，这样可以有效促进宝妈妈的胃肠蠕动功能，有效预防产后便秘的发生。
顺产后的注意事项包括以下几方面：注意休息，加强营养，合理膳食，不挑食，不吃辛辣、刺激、寒凉、生冷、产气的食品。注意外阴的清洁卫生，观察恶露的颜色、量，味，特别是在产后更要注意保暖防寒。要按需哺乳，宝妈要每天保持心情好，遇到不顺心的事，千万不要生气，那样就会使乳汁分泌量减少，影响母子的身体健康。
坐月子是一件大事，必须要吃好，产妇是一个特殊群体，首先要补充生产消耗的元气，然后要泌乳喂养宝宝。所以担负着两个人的饮食能量。而且产妇吃什么直接影响到宝宝的健康。
但是，还不能随便乱吃，最好是找有经验的亲人伺候月子，或者找营养师给写一个月子食谱。小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
自然分娩后的注意事项
产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。
孕妇自然分娩前吃一些高热量的食物，易消化的食物，高蛋白的食物以及多吃些富锌食物都是有好处的，吃这些食物可以给孕妇提供足够的体能，可以更好的完成顺产，避免出现体力不支的情况。
意见建议：在顺产之前要注意保持充足的睡眠以及充足的营养，这样才有足够的产力来进行生产，同时还要做一下骨盆以及胎儿的相关检查，看一下有无异常情况，如果没有异常积极配合医生来进行生产即可。
产后饮食要注意什么
每天喝些汤，日常的营养要搭配合理。新鲜蔬菜可以吃西红柿，西兰花，菜花，白菜等，没有太大限制，除了空心菜和笋不能吃外，可以多吃一些蛋类，猪肝，猪肝中含有丰富的铁质元素，可以帮助身体恢复。
每天要至少吃一种水果，而且不要超过三种，还要保证新鲜。多选择营养价值高水果，例如富含维生素c的橘子，橙子，猕猴桃，哈密瓜，火龙果，梨子，草莓，苹果，葡萄，大红枣等，每天在饭后吃一个苹果比较好。不能碰冷水，产后身体比较虚弱，还比较怕冷，这个时候如果长期的碰冷水就会使身体变得更差，更虚弱，还不能够拿重物干重活，拎东西时要量力而为，多注意休息。
自然分娩前应该吃什么
橘子有强化血管弹性和韧性的作用，产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎。
生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。专家建议，产妇在生产前应该适量的'多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。
孕妇自然分娩前吃一些高热量的食物，易消化的食物，高蛋白的食物以及多吃些富锌食物都是有好处的，吃这些食物可以给孕妇提供足够的体能，可以更好的完成顺产，避免出现体力不支的情况。：在顺产之前要注意保持充足的睡眠以及充足的营养，这样才有足够的产力来进行生产，同时还要做一下骨盆以及胎儿的相关检查，看一下有无异常情况，如果没有异常积极配合医生来进行生产即可。
自然分娩前的征兆有哪些
自然分娩前的征兆有很多，比如说有见红，破水，规律的宫缩以及腹部有规律的阵痛等症状，如果自己出现了这些症状的话最好是及时到医院进行临产，有可能就是要生产了，要及时调整好心态进行生产。在孕晚期的时候孕妇一定要注意自己的身体情况以及胎儿的情况，如果说有什么意外情况要及时就医，避免导致出现早产的现象，还要注意孕晚期可以适当运动，但是不要剧烈运动，适当运动可以助于自然分娩。
自然分娩前的数天，孕妇会感到腹部一阵阵变硬，可伴有轻度坠胀感，这就是子宫在收缩。这时子宫收缩往往持续时间短，间隔时间长短不一，常常在夜间出现，清晨消失，宫口不会扩张。绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产，当有规律地腹痛，且间隔时间越来越短，疼痛时间延长时，就预示着快临产了。
