剖腹产后恢复操，一般情况下，医生都会建议宝妈们选择自然顺产的方式来生宝宝，有些身体情况的异常，医生只能建议宝妈们选择剖腹产，让宝宝顺利出生。现在分享剖腹产后恢复操。
剖腹产后恢复操1
把孩子生下来了，其实妈咪们还有一个迫切的事情要去做，那就是妈咪们想着怎么样才能尽快的恢复自己身材，但我们知道，剖腹产后，本身身上就有伤口，身材是比较难恢复的，并不是你想恢复马上就能恢复的，今天妈网整理了一套剖腹产后恢复操，只要你持之以恒，按照这个方法去做，肯定会有效果的。
剖腹产后恢复操
1、妈咪先把两腿交替，然后举起来，首先是要达到与身体要90度垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。
2、妈咪把两臂自然的放在身体两侧。放松身体，然后屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
3、之后是妈咪的的双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。
4、妈咪双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
5、最后一步就是妈咪的两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。
虽然这套方法适合用于妈咪刚生完孩子的产后身材恢复，但剖腹产后的妈咪身体是很虚弱的，本身身上就有一个伤口了。在做运动时需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。如实在做不了产妇可在床上进行产后恢复体操锻炼，不需要快恢复，一切量力而行就好。
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。
专家称，产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
另外，由于有“坐月子”风俗，一些产妇会按照风俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
剖腹产后恢复操2
健康的产妇，产后6-8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后恢复操，具体介绍如下：
1、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的.是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
2、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
3、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
4、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
产褥期应该要避免长期卧位，产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天的话，可以下床活动活动，到处走走，这样有利于身体生理功能以及体力的恢复，从而帮助子宫复原和恶露排除喔。还有，卧床休息的时候，尽量采取左卧的姿势，避免仰卧，以免子宫后倾。如果子宫已经后倾的话，可以做膝胸卧位来纠正。
产后的调理对于女性朋友们来说是至关重要的，每一个过程都应该注意严格把关，不可以放松，不妨继续阅读相关的文章进行了解。
产后可以选择一些对身体危害少的药物治疗产后的相关疾病，例如下面的几种药物：
产后逐瘀胶囊：活血调经，去瘀止痛。用于产后瘀血不净，少妇腹痛。
多多 五加生化胶囊：益气养血，活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血，血色紫暗或有血块等。
宏兴 产后补丸：活血祛瘀，散寒止痛。用于产后腰腹疼痛，头痛身酸。
针对肺活量，恢复乳房弹性：
在产后的1-3天开始，平躺在垫子上然后手臂向两端伸张，慢慢举至胸前位置，双掌合十。在保持手臂伸直放回原处。重复4-8次，每日做两遍。
针对腹部，恢复腹肌弹性：
产后的3天左右，同样平躺在垫子上，闭上眼睛、嘴巴，用鼻孔缓慢舒长的吸气至腹部鼓起；在慢慢呼出，让腹部渐渐凹下去
预防子宫、阴道、膀胱下垂：
平躺在垫子上，闭上眼睛，嘴巴。轻轻呼吸同时收紧会阴和肛门，保持数秒钟时间，再还原。每组做4-8次，每日做两组。
帮助子宫复位：
采取膝胸卧式，以跪姿形式，头侧向一边，双手扶于垫子上，分开双腿与肩同宽，膝盖与地面垂直。用这个姿势保持2-8分钟，每日做十组。注意的是，这个体式要产后半个月之后才能开始做哦！
